2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Danas doktori provode veći dio svog vremena govoreći pacijentima da jedu manje, a ne više. To bi se trebalo promijeniti nakon što su naučnici otkrili da bi jedenje najmanje šest obroka dnevno moglo biti tajna bavljenja srčanim bolestima.
Studija je pokazala da pola tuceta obroka ili grickalica dnevno mogu smanjiti rizik od smrti zbog začepljenih arterija za više od 30 posto u odnosu na jedenje 3 ili 4 obroka dnevno. Opasnost se smanjuje čak i ako ukupan dnevni unos energije premaši preporučeni nivo od 2.500 kalorija za muškarce i 2.000 za žene.
Ova otkrića mogu dovesti do preispitivanja prehrambenih navika. Zdravstveni stručnjaci u Velikoj Britaniji već dugo savjetuju pacijentima da se pridržavaju uobičajenih tri obroka dnevno, a to su doručak, ručak i večera, kao i da minimaliziraju konzumaciju slatke, masne hrane između njih.
No, nedavno istraživanje objavljeno u Annals of Epidemiology pokazuje da to može pogoršati zdravlje srca. Znanstvenici koji stoje iza studije vjeruju da tijelo može bolje metabolizirati male količine energije. Veliki i razmaknuti dijelovi hrane vjerovatnije će preopteretiti metabolički sistem, uzrokujući savršene uvjete za dijabetes tipa 2 i veće naslage masti, koji su glavni faktori rizika za kardiovaskularne bolesti. Redovno jesti moglo bi biti dobro za srce.
Međutim, istraživači upozoravaju da je prehrana od šest obroka dnevno dobra samo ako je bogata voćem i povrćem, a siromašna nezdravom hranom. Studija Univerziteta Johns Hopkins i Univerziteta u Baltimoreu obuhvatila je gotovo 7000 odraslih osoba, što je praćeno više od 14 godina.
Rezultati su pokazali da se gotovo 30% sudionika složilo da jede šest puta dnevno, a 4% je insistiralo da jede samo jednom ili dva puta dnevno. Oni koji su jeli često su konzumirali više kalorija tijekom dana, iako su jeli manje kalorija sa svakim obrokom nego ljudi koji su jeli tri obroka dnevno. Takođe, oni koji su jeli češće preferirali su zdraviju hranu.
Kada su ih istraživači pratili više od jedne decenije, otkrili su da dobrovoljci koji su jeli šest ili više obroka dnevno imaju 32 posto manji rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti od ostalih učesnika koji su jeli tri ili četiri obroka dnevno.
Istraživači su odlučni da ljudi koji jedu češće imaju manje šanse da imaju veliki opseg struka ili da imaju prekomjernu težinu. Dijetetičarka Tracy Parker iz Britanske fondacije za srce izjavila je da pridržavanje zdrave prehrane uz redovne i uravnotežene obroke bogate voćem i povrćem, mahunarkama, cjelovitim žitaricama i ribom može pomoći u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti.
Preporučuje se:
Nar štiti Srce Od Srčanog Udara
Nar se nalazi na toj listi voća čija konzumacija značajno poboljšava naše zdravlje. Plod ima oblik jabuke, ali iznutra je potpuno drugačiji. Ima tanku ljusku, ispod koje se kriju sočna sjemena rubin crvene boje, koja blagotvorno djeluju na zdravlje.
Jedite Dva Puta Dnevno I Gubite Kilograme
Prema rezultatima novog češkog istraživanja, ako jedemo dva puta dnevno, bit ćemo uspješniji u gubljenju suvišnih kilograma u usporedbi s jesti česte, ali male porcije. Neko vrijeme, što se tiče težine i hrane, glavno što čujemo je da pravilna prehrana daje nekoliko porcija dnevno, ali u malim količinama.
Proizvod № 1 Na Svijetu Protiv Srčanog Udara, Moždanog Udara I Hipertenzije
Hurme su jedna od najzdravijih namirnica na planeti, sadrže mnogo zdravih sastojaka koji mogu liječiti razne zdravstvene probleme, uključujući visoki holesterol, moždani udar, srčani udar i hipertenziju. Zbog visokog udjela hranjivih sastojaka urme mogu pružiti brojne zdravstvene prednosti:
Jedno Pivo Dnevno Smanjuje Rizik Od Srčanog Udara Za 25 Posto
Sigurno je neki pametan čovjek jednom i negdje rekao da nema ništa bolje od hladnog piva u nadolazećim ljetnim vrućinama (ikad). Ispostavilo se da nije pogriješio. Novo istraživanje naučnika s talijanskog Neurološkog instituta Pocilli pokazalo je da jedno pivo dnevno smanjuje rizik od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti za 25 posto.
Vegani Imaju Manji Rizik Od Srčanog Udara, Ali Su Više Izloženi Riziku Od Moždanog Udara
Dijeta koja ne konzumira životinjske proizvode je veoma popularna. Razlozi su različiti. Neki jednostavno ne vole meso, pa se odluče potpuno odreći. Drugi vjeruju da je etički tretman životinja najvažniji. Drugi izvještavaju da su životinjski proizvodi štetni za naše zdravlje.
