2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zeleni čaj je jedno od najčešće konzumiranih pića na svijetu. Mnogi ljudi ne vole njegov okus, ali ga i dalje piju zbog mnogih zdravstvenih blagodati. Međutim, zbog njih ih neki ljudi uzimaju u ogromnim količinama. Koliko zelenog čaja možemo popiti dnevno i da li su visoke doze opasne?
Studije su dokazale blagodati zelenog čaja, ne postignu konačan odgovor o tome koliko je pića optimalno uzeti. Prema nekim rezultatima, zdravstvene beneficije su opipljive čak i sa samo jednom čašom dnevno, dok drugi vjeruju da ih je potrebno više od 5. Zaključak je da količina ovisi o svrsi u koju je koristimo.
Studije koje otkrivaju da zeleni čaj služi za prevenciju raka usne šupljine tvrde da se taj efekt postiže sa 3-4 šalice napitka dnevno. Isto važi i za rak dojke.
Ako želimo smanjiti rizik od raka prostate ili želuca, potrebna pića svakodnevno se povećavaju na 5. Za smanjeni rizik od srčanih bolesti dovoljne su samo između 1 i 3 čaše dnevno.
Prema tim podacima, jasno je da optimalna količina varira između 3 i 5 čaša dnevno. Međutim, važno je imati na umu nuspojave ovih količina. Dolaze uglavnom iz kofeina sadržanog u zelenom čaju. U slučaju predoziranja javlja se osjećaj anksioznosti, problemi sa spavanjem, poremećaji želuca, glavobolja, lupanje srca.
Trudnice bi trebale biti posebno oprezne s kofeinom. Optimalna dnevna doza kofeina za sve ljude je oko 300 mg. Šalica zelenog čaja sadrži između 20 i 40 grama kofeina, koji se razlikuju ovisno o sorti i načinu pripreme.
Ljubitelji ostalih pića koja ga sadrže trebali bi biti posebno oprezni - ako pijete nekoliko kava dnevno, bilo bi rizično pijte zeleni čaj u ogromnim količinama. Kofein se nalazi i u crnom čaju, gaziranim i energetskim napicima, te nekim lijekovima.
Zeleni čaj takođe sadrži katehin koji može ometati apsorpciju gvožđa. U velikim količinama može čak dovesti do anemije s nedostatkom željeza. Kod zdravih ljudi zeleni čaj nije problem.
Međutim, treba biti oprezan sa onima koji generalno pate od ili imaju rizik od nedostatka gvožđa - novorođenčad, bebe, trudnice, žene s menstruacijom, pacijenti sa unutrašnjim krvarenjem ili hemodijalizom.
U zaključku - do 3 šalice zelenog čaja dnevno su apsolutno sigurne. Ako patite od bolesti ili ste trudni i želite ili trebate unositi količine iznad ovih, izračunajte: koliko kofeina i koliko katehina uzimate dnevno. Ako i dalje imate nedoumica, preporučuje se savjetovanje s liječnikom.
Preporučuje se:
Pretjerujete Li S Kafom? Pogledajte Tačno Koliko Dnevno Možete Popiti
Mnogi se od nas ne mogu probuditi ujutro ako nisu popili šalicu aromatične kafe. Ona nas budi i tonira, priprema nas za izazove dana. Nakon obilnog ručka volimo se opustiti uz tonik, a priuštimo si i popodnevnu kafu koju ćemo podijeliti s kolegama u kratkoj pauzi od posla.
Zelena Zrna Kafe Umjesto Zelenog čaja
Zaboravite na zeleni čaj kao snažan antioksidans! Nedavna istraživanja u borbi protiv starenja dovela su novog lidera, koji nas štiti od bora i održava naše tijelo dulje mladim. Zelena (nepržena) zrna kafe najnoviji su hit u borbi protiv starenja su nepržena zrna kafe.
10 Dokazanih Zdravstvenih Blagodati Pijenjem Zelenog čaja
Zeleni čaj je najzdravije piće na planeti. Preplavljen je antioksidansima i hranjivim sastojcima koji blagotvorno djeluju na tijelo. Evo 10 impresivnih zdravstvenih blagodati konzumacija zelenog čaja potkrepljeni dokazima tokom vremena. 1.
Šalica Zelenog čaja Poboljšava Moždanu Aktivnost
Još jedno istraživanje zelenog i crnog čaja dokazuje da nas neće samo razveseliti i opustiti, već i poboljšati rad mozga. Studija je djelo naučnika sa Univerziteta Newcastle u Velikoj Britaniji. Neurološka aktivnost povećava se tridesetak minuta nakon ispijanja šalice ovih čajeva, navodi se u studiji.
Prednosti Japanskog Zelenog čaja Sencha
Šta je Sencha zeleni čaj? Ovo je vrsta Japanski čaj , napravljen od vrhova i lišća biljke čaja Camellia Sinensis. Ima žućkastu boju i poznat je po blago gorkastom ukusu, kao i po mnogim zdravstvene beneficije . Shadow sadrži antioksidante, kalcijum, folnu kiselinu, fosfor i vitamin C.
