2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vraćate se kući nakon srčanog udara i naravno pred vama je faza u kojoj ćete se morati oporaviti. Ako ste nedavno doživjeli ovu neugodnu stvar, vaš život se već počeo mijenjati i morat ćete unijeti još mnogo promjena da biste se ponovno osjećali zdravima i smanjili rizik od dodatnih problema i komplikacija.
Morat ćete redovito uzimati lijekove, početi vježbati, jesti zdravu hranu i izbjegavati nezdrav način života koji je možda pridonio vašem srčanom udaru. Pravilna prehrana, dobivanje dobre hrane i izbjegavanje lošeg važan su dio procesa oporavka nakon srčanog udara.
Hrana bogata zasićenim mastima
Nakon srčanog udara, treba izbjegavati hranu koja sadrži zasićene i transmasti. Akumuliraju se u krvi kada se unose previše, a to sužava krvne žile. Napokon, zasićene masti mogu blokirati krvne žile i rezultirati novim srčanim udarom.
Američko udruženje za srce savjetuje uklanjanje pržene hrane, deserta, tjestenine i hrane iz restorana brze hrane koji imaju puno zasićenih ili trans masti. Ograničite i jedenje peradi sa kožom i mesom s visokim udjelom masti.
Čak i neke biljne namirnice mogu sadržavati nezdrave zasićene masti, pa izbjegavajte palmino i kokosovo ulje. Pažljivo pročitajte naljepnice da biste razumjeli sadržaj masti u hrani koju kupujete - zasićene masti ne smiju sadržavati više od 7 posto ukupnih dnevnih kalorija, a manje od 1 posto ukupnih dnevnih kalorija treba biti iz transmasnih kiselina.
Hrana bogata solju i šećerom
Sol i šećer predstavljaju ozbiljnu opasnost za ljude koji pokušavaju poboljšati svoje zdravlje srca. Natrijum može izazvati povišen krvni pritisak, što može povećati rizik od novog srčanog udara. Mnoge namirnice sadrže skrivenu sol (konzerviranu, poput prerađene ili predpakirane hrane i jela), pa izbjegavajte hranu bogatu solju.
Također biste trebali ograničiti šećer u prehrani, jer on može pridonijeti debljanju i povećati rizik od ponovnog srčanog udara. Izbjegavajte deserte, bombone i druge slatkiše s visokim udjelom šećera. Izbjegavajte gazirana pića i zaslađene voćne sokove, jer se također ne preporučuju.
Hrana bogata holesterolom
Holesterol je glavni faktor srčanih bolesti i srčanog udara. Jetra proizvodi holesterol, koji je materijal sličan masti koji začepljuje arterije i uzrokuje njihovo očvršćavanje. Nakon srčanog udara, trebali biste težiti prehrambenom unosu manje od 300 mg dnevno holesterola.
Treba izbjegavati hranu s holesterolom, a uključuje meso, jaja, maslac i mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta. Jetra, bubrezi, djevojčice, mozak i ostalo meso i organi izuzetno su visoki u holesterolu i treba ih izbjegavati nakon srčanog udara.
Trebali biste jesti često i manje bez prejedanja, trebali biste piti dovoljno vode i uživati u umjerenim fizičkim aktivnostima.
Preporučuje se:
Nar štiti Srce Od Srčanog Udara
Nar se nalazi na toj listi voća čija konzumacija značajno poboljšava naše zdravlje. Plod ima oblik jabuke, ali iznutra je potpuno drugačiji. Ima tanku ljusku, ispod koje se kriju sočna sjemena rubin crvene boje, koja blagotvorno djeluju na zdravlje.
Zdrava Prehrana Nakon Srčanog Udara
Prehrana je važna za srce i krvne sudove. To može utjecati i na oporavak srčanog udara i na vaše zdravlje nakon što ste se zaboljeli. Dok se neki ljudi nakon srčanog udara moraju strogo pridržavati preporuka zdrave prehrane, drugi mogu jesti što god žele.
Večera Nakon 19.00 Povećava Rizik Od Srčanog Udara
Jedenje hrane kasno noću nosi rizik od srčanog udara kod miliona ljudi širom svijeta, upozoravaju stručnjaci. To je zato što jesti manje od dva sata prije spavanja sprečava tijelo da se odmara noću, jer to stvara posao probavljanjem i apsorpcijom primljene energije.
Proizvod № 1 Na Svijetu Protiv Srčanog Udara, Moždanog Udara I Hipertenzije
Hurme su jedna od najzdravijih namirnica na planeti, sadrže mnogo zdravih sastojaka koji mogu liječiti razne zdravstvene probleme, uključujući visoki holesterol, moždani udar, srčani udar i hipertenziju. Zbog visokog udjela hranjivih sastojaka urme mogu pružiti brojne zdravstvene prednosti:
Vegani Imaju Manji Rizik Od Srčanog Udara, Ali Su Više Izloženi Riziku Od Moždanog Udara
Dijeta koja ne konzumira životinjske proizvode je veoma popularna. Razlozi su različiti. Neki jednostavno ne vole meso, pa se odluče potpuno odreći. Drugi vjeruju da je etički tretman životinja najvažniji. Drugi izvještavaju da su životinjski proizvodi štetni za naše zdravlje.
