2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Prehrana je važna za srce i krvne sudove. To može utjecati i na oporavak srčanog udara i na vaše zdravlje nakon što ste se zaboljeli.
Dok se neki ljudi nakon srčanog udara moraju strogo pridržavati preporuka zdrave prehrane, drugi mogu jesti što god žele. U kojoj god grupi bili, odabir zdrave prehrane značajno će smanjiti rizik od ponovnog srčanog udara.
Dijeta je vrlo važna nakon srčanog udara, kao i za prevenciju drugog. Pored vježbanja, održavanja optimalne tjelesne težine, izbjegavanja pušenja i alkohola, pravilna prehrana blagotvorno djeluje i nakon srčanog udara. Izbjegavajte hranu koja sadrži zasićene masti, sol, šećer i holesterol.
Ograničite količinu natrijuma koju dobijate hranom i pićem. Dnevna količina treba biti od 1500 do 3000 mg, ovisno o preporukama vašeg liječnika. Dodajte manje soli u obroke.
Ako jedete u restoranu, pažljivo pročitajte jelovnik ili pitajte konobara o prisutnosti soli u bilo kojoj od izabranih namirnica. Izbjegavajte zasićene i transmasti, jer one podižu LDL (ili takozvani loši) holesterol. Nalaze se u hrani životinjskog porijekla, kao i u hrani napravljenoj od hidrogeniziranih ulja, uglavnom prerađenoj hrani poput čipsa, kiselih krastavaca i još mnogo toga.
Zamijenite ih hranom koja sadrži korisne nezasićene masti kao što su maslinovo ulje, ulje repice, avokado i još mnogo toga. Oni povećavaju vaš HDL (takozvani dobri) holesterol i pomažu vam da izbjegnete dalje bolesti srca. Općenito, možete smanjiti razinu holesterola izbjegavanjem konzumacije žumanjaka, masnih ulja, škampa, mlijeka s visokim udjelom masti i još mnogo toga.
Uključite u svoju prehranu žitarice, integralni hljeb, smeđi pirinač i još mnogo toga. Jedite velike količine svježeg ili smrznutog povrća i voća, jer je bogato vitaminima i mineralima, a sadrži malo natrija i masti. Pijte samo mlijeko s niskim udjelom masti, pri odabiru mesa birajte samo ono bez vidljive masnoće.
Kada kuhate živinu, prethodno uklonite kožu jer se ona uglavnom sastoji od masti. Pokušajte jesti ribu barem jednom ili dva puta sedmično, ona sadrži korisne omega-3 masne kiseline koje vas mogu zaštititi od ponovnog susreta sa srčanim udarom.
Izbjegavajte ukiseljeno povrće i kisele krastavce koji sadrže puno natrija i masti. Iz svoje prehrane isključite slane grickalice, čips, hranu koja sadrži soja sos, kao i suhe konzerve i suhe sudove, osim ako na pakiranju piše da proizvod sadrži malo natrija.
Preporučuje se:
Nar štiti Srce Od Srčanog Udara
Nar se nalazi na toj listi voća čija konzumacija značajno poboljšava naše zdravlje. Plod ima oblik jabuke, ali iznutra je potpuno drugačiji. Ima tanku ljusku, ispod koje se kriju sočna sjemena rubin crvene boje, koja blagotvorno djeluju na zdravlje.
Dijeta Nakon Srčanog Udara
Vraćate se kući nakon srčanog udara i naravno pred vama je faza u kojoj ćete se morati oporaviti. Ako ste nedavno doživjeli ovu neugodnu stvar, vaš život se već počeo mijenjati i morat ćete unijeti još mnogo promjena da biste se ponovno osjećali zdravima i smanjili rizik od dodatnih problema i komplikacija.
Večera Nakon 19.00 Povećava Rizik Od Srčanog Udara
Jedenje hrane kasno noću nosi rizik od srčanog udara kod miliona ljudi širom svijeta, upozoravaju stručnjaci. To je zato što jesti manje od dva sata prije spavanja sprečava tijelo da se odmara noću, jer to stvara posao probavljanjem i apsorpcijom primljene energije.
Proizvod № 1 Na Svijetu Protiv Srčanog Udara, Moždanog Udara I Hipertenzije
Hurme su jedna od najzdravijih namirnica na planeti, sadrže mnogo zdravih sastojaka koji mogu liječiti razne zdravstvene probleme, uključujući visoki holesterol, moždani udar, srčani udar i hipertenziju. Zbog visokog udjela hranjivih sastojaka urme mogu pružiti brojne zdravstvene prednosti:
Vegani Imaju Manji Rizik Od Srčanog Udara, Ali Su Više Izloženi Riziku Od Moždanog Udara
Dijeta koja ne konzumira životinjske proizvode je veoma popularna. Razlozi su različiti. Neki jednostavno ne vole meso, pa se odluče potpuno odreći. Drugi vjeruju da je etički tretman životinja najvažniji. Drugi izvještavaju da su životinjski proizvodi štetni za naše zdravlje.