2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Chia - ovo su sitna i tvrda sjemenka, vrsta voća koje se ekstrahira iz biljke. Izgleda vrlo poput kadulje, vrlo male veličine. Nekada se uzgajao samo kao ukrasni element, ali s vremenom i raznim studijama postalo je jasno da je izuzetno koristan za tijelo.
Zdravstvene blagodati chije su brojne, a evo i nekih od njih.
Tvrdi se da je potrošnja od chia značajno povećava energiju i izdržljivost tijela. To je zato što sadrži velike količine kalijuma, fosfora, mangana i cinka.
Ova žitarica sadrži i polinezasićene i zasićene masne kiseline, koje povećavaju njena zdravstvena svojstva. Većina masti su omega-3 masne kiseline, a poznato je da su važne za dobro fiziološko stanje tijela.
Konzumacija chia je važna jer pomaže usporiti apsorpciju glukoze. Na taj način se kontrolira nivo šećera u krvi. Sadrži i veliku količinu vlakana i antioksidansa. Zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama i vitaminima koje sadrži, uspijeva povećati otpor tijela, poboljšava pamćenje i mentalni razvoj.
Poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Takođe se koristi kao prevencija za bolesti povezane sa kardiovaskularnim sistemom. Zbog niskog kalorijskog sadržaja pomaže u smanjenju viška kilograma.
Podržava detoksikaciona svojstva tijela. Posebno je važno napomenuti da ne sadrži gluten i preporučuje se osobama koje imaju intoleranciju na njega.
U 100 grama sušenog sjemena chia sadrži nula grama holesterola i šećera. Masti je oko trideset grama, a kalorija 486.
U kuhanju se chia može koristiti za pudinge s jogurtom ili mlijekom, za razne sokove i šejkove, za voćne salate ili s medom.
Preporučuje se:
Jedite Ljutu Papriku Na Trbuhu Za Zdravo Srce
Konzumacija ljute paprike ne samo da će vam pomoći da smršate, već će zaštititi vaše srce, pokazalo je novo istraživanje Vojno-medicinskog univerziteta u Chongqingu. Male doze kapsaicina, supstance koja se nalazi u ljutoj paprici, provociraju nas da se suzdržimo od prekomjernog unosa soli i kao rezultat toga, vaše srce i krvne žile će biti zaštićene, rekli su istraživači za časopis Hypertension.
Jedite Crvenu Hranu Za Energiju I Zdravo Srce
Nutricionisti proizvode dijele po boji, jer ovisno o tome koja je boja proizvoda, ima različite tvari koje su dobre za tijelo. Crveni proizvodi uključuju govedinu i teletinu, losos, crvenu papriku, paradajz, šipak, trešnje, trešnje, rotkvice, crveni grejp, jagode, maline, crvene jabuke, crveno grožđe, lubenicu i još mnogo toga.
Jedite Suho Sjeme Suncokreta Za Zdravo Srce
Ukusna sjemena suncokreta izuzetno blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sistem. Redovna konzumacija može značajno smanjiti nivo lošeg holesterola u krvi i smanjiti visoki krvni pritisak. To je uglavnom zbog nezasićenih masnih kiselina koje čine sjeme suncokreta.
Breskve - Dobro Za Srce I želudac
Breskve su jedno od najkorisnijih plodova koji pomažu u poboljšanju rada srca i želuca. Sočno voće gastrointestinalni trakt izuzetno dobro podnosi. Olakšavaju probavu, jer se zbog njihovog kemijskog sastava izlučuje veća količina želučanog soka.
Jedite Papriku Prije Jela! Vaš želudac će Biti Poput švicarskog Sata
Paprika je među proizvodima koji se najčešće koriste u kuhanju. Postoji velika raznolikost vrsta prema boji (žuta, zelena, crvena, itd.), Prema veličini i obliku. Ali u osnovi se dijele na slatke i začinjene. Meksiko i Gvatemala smatraju se domovinom paprike.
