2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi vole jesti ukusno i hranjivo. Ali naučnici preporučuju da se ne prejedaju, jesti u malim obrocima i vrlo polako.
Na taj ćete način ne samo smršavjeti, već i dovesti u red krvni pritisak i spriječiti razvoj artritisa. Spora apsorpcija hrane dovodi do drugih pozitivnih rezultata.
Na prvom mjestu, ako jedete polako, možete postepeno smanjivati apetit. Asimilacija hrane "umom" pomaže da se značajno smanji želja za jelom iznad normalnog. U pravilu se ljudi uvijek prejedu.
To je zbog činjenice da osjećaj sitosti dolazi malo kasno. Nakon toga slijede bolovi u stomaku i problemi s prekomjernom težinom. Ako usporite ovaj proces, tada se možete osjećati sitima na vrijeme i zaustaviti se kada vaše tijelo dobije potrebnu količinu hrane.
Pored toga, sporo unošenje hrane pomaže u kontroli njenih dijelova. Ako jedete sporije, brzo ćete se nasititi, čak i s tako malim obrocima koji su se prije činili previše "mikroskopskim". A ovo će vam pomoći da brže smršavite i osjećate se slobodno i lagano.
Naravno, prethodne tačke dovode do činjenice da osoba koja polako jede, ne deblja se suvišnim kilogramima i zato ne pati od depresije. Nema želju niti potrebu da drži dijetu. Pored toga, kao što pokazuju eksperimenti u Francuskoj, ljudi koji uživaju sporo žvakanje a mali dijelovi hrane manje pate od kardiovaskularnih bolesti.
Spora probava takođe pomaže probavi. Svi iz škole, sa časova anatomije, znamo da probava ne započinje u želucu, već mnogo ranije.
Čak se i u ustima hrana kombinira sa pljuvačkom i počinje se raspadati na pojedinačne elemente koje tijelo puno brže apsorbira i zasićuje energijom. Odnosno, što sporije jedete, to će probavni proces biti bolji. Gutanje komada hrane brzo, bez žvakanja, uskraćuje vašem tijelu korisne elemente u tragovima i supstance.
Ako jedete polako, zaista možete uživati u ukusu hrane. A ovo će svaki obrok učiniti zanimljivim. Kao što kažu Francuzi: ne uživajte u učinku hrane, već u utiscima koje ona donosi. Osim toga, spora prehrana bit će vaš prvi korak ka zdravom načinu života.
Eksperimenti pokazuju da ljubitelji brze hrane često ne primjećuju ono što jedu, pa mogu začepiti svoje tijelo svakakvom štetnom hranom. Japanski naučnici pokazali su da usporeni unos hrane pomaže u zaštiti od razvoja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Pored toga, ljudi koji jedu prebrzo i nisu dobro upoznati s kvalitetom proizvoda, često pate od takozvanog metaboličkog sindroma, kada osoba povisuje krvni pritisak, nivo holesterola u krvi i razvija pretilost. Proces unosa brze hrane dovodi i do čestih žgaravica, što je važno za one koji pate od gastritisa.
Pa, uostalom, ako jedete polako, definitivno vam neće naštetiti!
Preporučuje se:
Polako žvakajte Da Biste Brzo Izgubili Kilograme
Tajna mršavljenja nije u prehrani, već u dugom žvakanju, potvrdili su kineski naučnici sa Univerziteta u Harbinu. Ključ gubitka kilograma nije toliko promjena prehrane i ograničenja kalorija, već način žvakanja hrane. Prema naučnicima, dugo i pažljivo žvakanje pomaže ženama da jedu manje nego obično, pružajući brži osjećaj sitosti.
Zašto Je Bolje Ne Guliti Jabuke
Jabuke su jedna od najpristupačnijih zdravih namirnica. Također su izuzetno raznoliko voće - sorti je bezbroj, a svaka od njih nudi drugačiji ukus i teksturu kako bi udovoljila najkapricioznijim nepcima. Još jedan plus je što ih je izuzetno lako potrošiti - u praksi vam je potrebno samo jedno pranje.
Kako I Zašto Jesti Polako
Jedan od naših glavnih problema u svakodnevnom životu je taj što se uvijek žurimo i nikad nema dovoljno vremena. Općenito, to dovodi do stresa i nezdravog načina života. Naučiti polako jesti važan je korak u promjeni. Jedite male zalogaje i dugo žvačite hranu da biste uživali.
10 Povrća Koje Je Bolje Jesti Kuhano
Jesti preporučene dvije šalice povrća dnevno mnogima se može činiti zastrašujućim zadatkom, ali zaista nije toliko kad shvatite da ne morate sve to jesti sirovo. Zapravo, neke namirnice postaju bogatije bioraspoloživim hranjivim sastojcima nakon što se skuhaju.
Intuitivno Jedenje Ili Kako Se Bolje Jesti Bez Dijeta
Intuitivna prehrana je filozofija koja negira tradicionalnu dijetu i poziva na osluškivanje signala vlastitog tijela koji određuju što, gdje, kada i koliko jesti. Pristup nije dizajniran za mršavljenje, već za poboljšanje vašeg cjelokupnog mentalnog i fizičkog zdravlja.
