2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da biste poboljšali način prehrane, napravite akcijski plan i zamislite njegovu primjenu. Prema novom istraživanju, ovo će vam pomoći da postignete ciljeve.
Ljudi koji planiraju jesti voće i vizualizirati efekte prehrane u mnogo su boljoj formi i mnogo češće jedu zdravije, kažu naučnici. Ako se pretvarate da jedete, zapravo jedete dvostruko više voća nego obično.
Ako napravite "uski" plan za ono što ćete uvrstiti u svoj dnevni meni, zasigurno ćete svoje namjere ostvariti lakše od bilo koga drugog koji želi smršavjeti. Profesor psihologije Barbel Knupper došao je do ovih zaključaka.
"Jednostavno reći ljudima da promijene način prehrane više ne ide", rekao je Knupper u izjavi. "Ove tehnike vizualizacije pozajmljene su iz načina motivacije u sportu. Na primjer, sportaši imaju puno mentalnog treninga, tokom kojeg zamišljaju kako postižu određene rezultate. Ispada da su u praksi ove akcije vrlo uspješne", dodala je profesor.
Stoga su istraživači mislili da bi mentalno predstavljanje radnji povezanih sa kupovinom i konzumacijom određene hrane takođe imalo isti učinak.
Teze su dokazane sljedećim eksperimentom. Istraživači su podijelili 177 studenata sa Univerziteta McGill u Sjedinjenim Državama u dvije skupine: prvu su činili ljudi koji su često jeli voće, a drugu studenti koji nisu bili veliki ljubitelji zdrave prehrane.
Od grupe učenika koji nisu konzumirali voće zatraženo je da naprave plan dnevnog menija u kojem mora biti voća. Zatim su zamoljeni da zamisle kako su izvršili svoj plan.
Tako se na kraju ispostavilo da je druga grupa u tjedan dana daleko nadmašila prvu (ljubitelji voća) po količini pojedenog voća. Pored toga, studenti koji su se navikli na zdrav način života osjećali su se u puno boljoj formi.
Preporučuje se:
Da Biste Smršali, Posti Tokom Dana
Prekomjerna težina je problem. Ne samo estetski, već i zdravi. Najpopularniji način rješavanja viška kilograma su dijete. Među njima su efikasni oni sa niskokaloričnim hranjivim sastojcima. Problem s njima je što ih je teško pratiti. Postoji li lakši način da se riješite viška kilograma?
Pijte Sok Od Krastavca Da Biste Smršali
Krastavci su povrće koje se ne koristi samo u pripremi salata. U njih se može pretvoriti sok koji se mogu koristiti za mršavljenje. Može se jesti i u kombinaciji s ostalim sastojcima u obliku smoothieja. U ovom slučaju govorimo o 1 čaši soka od krastavca, napravljenoj na sljedeći način:
Prestanite S Dijetom Da Biste Smršali
Čini se da vječita dilema - za ili protiv dijete ostaje bez plodnih zaključaka i što više razgovaramo o toj temi, mišljenja obje strane postaju sve složenija i polariziranija. Međutim, u posljednje vrijeme sve je više znanstvenih dokaza da je vjerojatnije da će nam različite dijete, koje se uzimaju na bazi samostalnosti bez medicinskog nadzora, trajno naštetiti, čak i ako u kratkom vremenskom razdoblju izazovu željeni učinak.
Pijte Vodu Prema Rasporedu Da Biste Smršali
Biće teško pronaći osobu koja može čistog srca reći da mu se sviđa 101% i da ne bi željela ništa promijeniti u svojoj figuri. Želja za savršenstvom je potpuno normalna i sasvim je prirodno da se želimo poboljšati, kako fizički, tako i duhovno.
Šta, Kako I Kada Jesti Da Biste Smršali?
Želite izgubiti kilograme - san mnogih djevojaka, koje u potrazi za vitkom figurom često doživljavaju najstrože dijete. Naravno, samo nekoliko tjedana krastavaca pomoći će vam da izgubite nekoliko kilograma, ali nakon takvih štrajkova glađu, oni koji mršave često počinju biti nagrađivani za patnju koju su pretrpjeli kiflicama i čokoladama.
