2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Brzo širenje koronavirusa širom svijeta i drastično rastuća prijetnja da bi mogao ozbiljno izbiti u Bugarskoj izaziva stvarnu zbunjenost i paniku među sve većim brojem ljudi.
Srećom, situacija nije tako zastrašujuća kao sama panika i razgovor o koronavirusu. Međutim, situaciju ne treba podcjenjivati, kao ni broj pacijenata sa ostale lažne gripe brzo se povećavao, što je dovelo do izricanja posebnih protivepidemijskih mjera od strane ministra zdravlja i do raspuštanja učenika na odmoru protiv gripe.
Danas smo vam pripremili neke korisni savjetito vam može pomoći da se zaštitite od raširenih virusa gripe.
Održavajte dobru higijenu
Svakodnevno dodirujemo sve vrste predmeta i površina na kojima su se zalepile nevidljive bakterije i mikroorganizmi. Zbog toga je izuzetno važno redovito prati ruke, temeljito trljajući najmanje 20 sekundi. Na ovaj način možemo biti sigurni da se prljavština i štetni mikrobi uklanjaju i ruke pravilno čiste. Pored čestog pranja ruku, nije ništa manje važno i da vodimo računa o dobroj higijeni cijelog tijela.
Pijte puno tečnosti
Stručnjaci preporučuju pijenje 8 čaša tečnosti dnevno. Posebno je važno pridržavati se ovih preporuka kada se ne osjećamo dobro, jer u takvim trenucima naše tijelo počinje trošiti više tekućine nego inače. Njihov nedostatak može dovesti do dehidracije našeg tijela.
Redovno mijenjajte ručnike
Možda malo ljudi razmišlja o tome, ali ručnici kojima sušimo ruke, lice i ogrtače idealno su okruženje za razmnožavanje štetnih mikroorganizama. Zbog toga je za naše zdravlje neophodno da ih često mijenjamo i peremo.
Nosite maske
Tokom epidemije nošenje jednokratnih maski je dobar način zaštite od virusa. Ali da bi maske bile učinkovite, moraju se koristiti na odgovarajući način, što zahtijeva da se stave ispred nosa i usta i zamijene novima nakon upotrebe u periodu od 2 sata.
Takođe je važan put stavljamo medicinsku masku. Ako smo bolesni i želimo izbjeći prenošenje klica na druge ljude, masku s bijelom stranom moramo staviti na nos i usta. Suprotno tome, ako smo zdravi, ali želimo se zaštititi od drugih, potrebno je na lice staviti masku u boji.
Ograničite kontakt sa mnogim ljudima u zatvorenom
Tokom zimskih mjeseci respiratorni virusi i gripa se lakše šire, a broj oboljelih je veći zbog činjenice da mnogi ljudi moraju ostati u zatvorenom. Preporučuje se redovno provjetravanje prostorija. Ako se osoba osjeća loše, pri prvim simptomima gripe ili prehlade trebala bi ograničiti kontakt sa strancima, a u ozbiljnijim slučajevima, ako je potrebno, trebala bi se čak i izolirati i ne napuštati dom.
Neka vaš imunitet bude jak
Ne postoji način da se podlegne provokacijama gripa ako imate zdrav imunitet. U ovoj situaciji vaše će tijelo biti snažno i uvijek sposobno u borbi protiv virusa i gripe. U tu svrhu najvažnija je zdrava i korisna hrana. Kladite se na provjerenu hranu za visoki imunitet - agrume, crvenu papriku, bijeli luk, brokulu, zeleno lisnato povrće, đumbir, kurkumu, sjemenke i orašaste plodove.
Preporučuje se:
Pobijedite Proljetni Umor S Ovih 5 Savjeta
Osjećaj iscrpljenosti i pospanost su glavni simptomi proljetnog umora. Dolaskom proljetne sezone u našem tijelu počinju promjene poput laganog umora, nedostatka koncentracije, narušenog imuniteta i to narušava kvalitetu našeg života. To spriječiti proljetni umor , dovoljno je promijeniti svoje prehrambene navike i ovaj mali napor pomoći će nam da pružimo potrebnu energiju i hranjive sastojke kako bismo se osjećali siti i sretni.
Pomoću Ovih Pametnih Savjeta Učinite Kuhanje Zdravijim
Tema zdrave prehrane već nam je bolno poznata, jer se o njoj neprestano govori, ali je jedna od naših omiljenih. A kultura pravilne prehrane zaista je važna, jer moramo biti dobro informirani o tome što je dobro jesti i koja je hrana štetna.
Uštedite Vitamine Prilikom Kuhanja Povrća Pomoću Ovih Jednostavnih Savjeta
Kao što znamo, povrće sadrži vrlo veliku količinu vitamina i minerala. Međutim, neke metode kuhanja mogu ih uništiti. Ovaj članak ima za cilj pokazati kako pravilno kuhati povrće kako bi uživalo ne samo u njegovom ukusu, već i da apsorbira sve hranjive sastojke sadržane u njemu.
Ostvarite Uravnoteženu Prehranu Pomoću Ovih Jednostavnih Savjeta
Kada jedete raznovrsnu hranu, ali ne prelazite kalorije koje su vam potrebne, pružate svom tijelu dovoljno hranjivih sastojaka. Svaka grupa mora jesti hranu, što znači: - četiri vrste voća dnevno; - pet vrsta povrća dnevno; - tri vrste žitarica dnevno;
Smanjite Napetost Pomoću Desnog Menija
Sve veći procenat ljudi danas živi u stalnom stresu. Mnogi od njih već imaju naviku suzbijanja povećane razdražljivosti i nedostatka raspoloženja, uživajući u tome što češće posežu za štetnom hranom koja sadrži nepotrebno velike količine ugljenih hidrata i masti.
