2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jelo crveno meso deset ili više puta sedmično može povećati rizik od gubitka vida, pokazalo je istraživanje. Prekomjerna konzumacija mesa mogla bi dovesti do problema sa očima s godinama.
Makularna degeneracija je vodeći uzrok ozbiljnog gubitka vida kod ljudi starijih od 50 godina. Uvjeti ili takozvani faktori rizika koji dovode do gubitka vida u središtu vidnog polja (makule) su dob, porodična anamneza i pušenje.
Ovo potonje je bio jedini poznati faktor rizika koji ste zapravo mogli eliminirati da biste smanjili rizik od sljepila.
Australijsko istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su jeli puno crvenog mesa ili posebno kobasica bili skloni nastanku oštećenja makule.
Istraživači u Melbourneu deset godina prate prehranu i zdravlje očiju 5.604 muškaraca i žena.
Otkrili su da ljudi koji su jeli crveno meso više od 10 puta sedmično imali su 50 posto veći rizik od degeneracije makule od onih koji su jeli meso 4 ili manje puta sedmično. Takođe, ljudi koji jedu puno salame ili kobasica vrlo su skloni ovoj šteti.
S druge strane, istraživanje je pokazalo da je jedenje piletine korisno i čak vas može zaštititi od oštećenja vida.
Ako ste ljubitelj mesa i mesnih proizvoda, ne brinite - jedite više piletine i govedine. Brojna istraživanja pokazuju da prehrana bogata sa nekoliko hranjivih sastojaka, uključujući vitamin C, vitamin E, lutein, zeaksantin, selen i cink, može pomoći u održavanju zdravlja vašeg vida.
Važno je napomenuti da osim vida, jesti veće količine crvenog mesa utječe na cjelokupno zdravlje ljudskog tijela i očekivani životni vijek.
S jedne strane, crveno meso je izvrstan izvor cinka, hranjivih sastojaka vrlo važnih za zdravlje očiju. Međutim, posebno crveno meso i dimljeno crveno meso sadrže hemijske spojeve nazvane nitrosamini, koji štete vašem zdravlju.
Savjeti za optimalno zdravlje očiju:
Raznovrsna hrana
Jedenje ribe dva puta sedmično povezano je sa smanjenjem rizika od oštećenja makule za 24 do 33 posto. Raznovrsna prehrana sa zdravom mješavinom biljne hrane bogate antioksidantima, kao i odabir proteina koji uključuju ribu, perad i crveno meso umjereno, važni su za zdravlje vaših očiju.
Šargarepa
Prema Američkom optometrijskom udruženju (AOA), narančasto povrće izvrsno je za oči jer je ispunjeno hranjivim beta-karotenom koji je neophodan za naš vid, ali špinat i ostalo tamno lisnato povrće najzdravija su hrana za oči uopće. Sadrže hranjive sastojke koji su ključni za zdravlje očiju i nemaju ih gdje drugdje pronaći.
Nikad ne isključujte iz svog jelovnika:
1. Lutein i zeaksantin sadržani u živopisnom voću i povrću kao što su brokula, špinat, kukuruz, boranija, grašak, naranče, mandarine;
2. Esencijalne masne kiseline koje se nalaze u masnoj ribi poput tune, lososa, haringe;
3. cjelovite žitarice;
4. Piletina i jaja;
5. Vitamin C koji se nalazi u voću i povrću, uključujući naranče, grejp, jagode, papaju, zelenu papriku i paradajz;
6. Vitamin E sadržan u biljnim uljima poput šafrana ili kukuruznog ulja, badema, oraha, slatkog krompira i suncokreta.
7. Cink se nalazi u izuzetno nježnom crvenom mesu, peradi, jetri, školjkama, mlijeku, grahu i cjelovitim žitaricama.
Preporučuje se:
Lakše ćete Smršavjeti Ako Ne Jedete U To Doba Dana
Svaka zemlja ima tradiciju u pogledu obroka tokom dana, šta ih treba sadržavati i kada ih praviti. U današnjem kosmopolitskom svijetu svatko bira svoj način života i prehrane, a mnogi ljudi slijede savjete različitih dijetetičara i režime koje su oni pripremili, a ne tradiciju.
Ako ćete Smršavjeti, Jedite Med
Čak i ako ne vjerujete, med je koristan za ljude koji su odlučili smršavjeti. Med je izuzetno bogat raznim hranjivim sastojcima. Prije nekoliko stoljeća ljudi su medom liječili rane, ginekološke bolesti, bolesti pluća, kože i srca. Prirodni med ima niz zdravstvenih blagodati, uključujući gubitak kilograma.
Naletite Li Na Dijetna Pića? Zato Se Napunite Hamburgerima
Ljudi koji konzumiraju dijetna pića dozvoljavaju sebi da jedu više nezdrave hrane od ostalih, navodi časopis Time, pozivajući se na novo istraživanje. Gotovo svi ispitanici vjeruju da zbog ušteđenih kalorija piće mogu biti nagrađeni nečim ukusnim.
Očistite I Napunite Svoje Tijelo Na Ovaj Način! Proljeće Je Najbolje Vrijeme
Vrijeme se zagrijava. Naše se tijelo priprema za aktivnosti dugih dana. Pomozimo mu odgovarajućom hranom da očisti masne naslage iz ćelija i toksina i uspori procese u tijelu. Ne samo da ćete se osjećati zategnuto, već ćete imati i pozitivan učinak gubitka kilograma.
Napunite Se Maslacem I Jajima! Skuhat ćemo Slatku Jermensku Gatu
Armenska kuhinja je najstarija u regiji Kavkaza. Njegova tradicija čuva se milenijumima. Do danas, Jermenci imaju naviku okupljati cijelu porodicu u svim prilikama. Osim tradicionalnih jermenskih jela, goste se uvijek počasti i jednim od tipičnih Jermenski deserti .
