2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sve veći procenat ljudi danas živi u stalnom stresu. Mnogi od njih već imaju naviku suzbijanja povećane razdražljivosti i nedostatka raspoloženja, uživajući u tome što češće posežu za štetnom hranom koja sadrži nepotrebno velike količine ugljenih hidrata i masti.
Zapravo, za održavanje, još više za obnavljanje vitalnosti, potrebne su povećane količine vitamina i minerala.
Izvrstan protuotrov za stres, na primjer, je vitamin B. Pokazalo se da njegov nedostatak dovodi do depresije i nervnih poremećaja.
Velike doze vitamina B nalaze se u mliječnim proizvodima, jajima, zelenom povrću, orašastim plodovima, kvascu, bananama. Stoga, ako želite poboljšati svoje raspoloženje, bolje je pojesti bananu ili šaku orašastih plodova nego komad torte.
Ljudi pod stresom takođe ne bi trebali jesti masnu hranu - snagu potrebnu za tijelo mogu dobiti čaša voćnog soka ili voćne salate.
Orašasti plodovi i piletina - nutricionisti savjetuju i doručak ujutro sa zobenom kašom koja je izvrsno sredstvo protiv bolesti, uključujući stres.
Da biste svoju radnu sposobnost mogli zadržati u stresnom stanju, za ručak češće jedite pileće noge, omlet, kajganu sa nekoliko komada šunke ili žutog sira. Odnosno, proizvodi bogati proteinima. Ne odbijajte svježe voće i povrće.
Na taj će način doći do još jednog važnog rezultata - smanjit će se rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Osjećajući glad između doručka, ručka i večere, nemojte žuriti s jelom čipsa, krekera, kroasana ili čokolade. Neće vam donijeti više zadovoljstva, već samo suvišne kilograme.
Dovoljno je pojesti malo voća ili popiti čašu prirodnog soka, čak i vode. To će vam pomoći ne samo da održite figuru, već i da se nosite s depresijom. Za večeru je najprikladnija hrana bogata škrobom - krompir, kruh, pirinač.
Zaboravite na alkohol, pa čak i na kafu. Alkohol opušta, dok osoba pod stresom treba upravo suprotno, koliko god apsurdno zvučalo na prvi pogled.
Ne isključujte sa jelovnika i bobičasto voće - borovnice s jogurtom, malo vanile i cimeta. Još jedna porcija vitamina C i kalcijuma koja će vas učiniti zdravijima, smirenijima i slabijima ako dodate malo sporta antistresnom meniju.
Preporučuje se:
Uzorak Rođendanskog Menija
Da pripremim meni za rođendan voljene osobe, prvo morate uzeti u obzir njegov ukus. Za salatu je važno prilagoditi je sezoni. Predjelo nije obavezno, ali trebalo bi biti nešto lakše. Glavna tradicija je hrana i obično uključuje meso. Za desert - prikladno je sve čega se sjetite.
Mediteranska Prehrana: Uzorak Menija Za Ljepotu I Zdravlje
Prema studiji, stanovnici Krete imaju dugo očekivano trajanje života, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti je minimalna, a učestalost raka je samo 10% u odnosu na ljude koji žive u Sjedinjenim Državama. Odgovor na ovu misteriju je jednostavan - mediteranski meni kojeg se Grci pridržavaju i koji je u svijetu poznat kao mediteranska prehrana.
Smanjite Gubitak Hrane Uz 5 Recepata
Ljudi bacaju puno hrane, a najbolje je da to ne čine. Pravilnim miješanjem pravih proizvoda smanjit ćete otpad i uštedjeti novac. Pileća juha sa povrćem dobra je osnova za supe, možete je piti i samo takvu. Priprema se s povrćem od kojeg se može napraviti supa ili povrtni pire.
Smanjite Kalorije U Riži Kokosovim Uljem
Riža je visokokalorična ugljikohidratna hrana. Jedna je od najrasprostranjenijih svjetskih kultura i prisutna je kao glavni element u brojnim nacionalnim kuhinjama. S obzirom na njegovu široku upotrebu, student na Koledžu hemijskih nauka na Šri Lanki i njegov mentor pronašli su način da smanje kalorije uz dodavanje nekih zdravstvenih blagodati.
Smanjite Rizik Od Zaraze Epidemijom Gripe Pomoću Ovih Savjeta
Brzo širenje koronavirusa širom svijeta i drastično rastuća prijetnja da bi mogao ozbiljno izbiti u Bugarskoj izaziva stvarnu zbunjenost i paniku među sve većim brojem ljudi. Srećom, situacija nije tako zastrašujuća kao sama panika i razgovor o koronavirusu.
