2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Osjećaj iscrpljenosti i pospanost su glavni simptomi proljetnog umora. Dolaskom proljetne sezone u našem tijelu počinju promjene poput laganog umora, nedostatka koncentracije, narušenog imuniteta i to narušava kvalitetu našeg života.
To spriječiti proljetni umor, dovoljno je promijeniti svoje prehrambene navike i ovaj mali napor pomoći će nam da pružimo potrebnu energiju i hranjive sastojke kako bismo se osjećali siti i sretni.
Jedan od ključnih faktora za održavanje ravnoteže i zdravog tijela je cjelovit doručak.
1. Ne propustite doručak
Svako je tijelo različito, ali svi očekuju stalni nalet energije, a to se može postići kompletnom i pravilno raspoređenom hranom tijekom dana.
Doručak se smatra najvažnijim obrokom i mnogi ga uglavnom propuštaju zbog užurbane svakodnevice i nedostatka vremena. Odvojite nekoliko minuta ujutro i pripremite hranjivu hranu, a ako nemate vremena da je ponesete, ponesite je sa sobom i pojedite je u prvom prigodnom trenutku. Svakako će vas napuniti energijom i dobrim raspoloženjem.
2. Izbjegavajte hranu s visokim glikemijskim indeksom
To uključuje rafinirane ili prerađene ugljene hidrate kao što su pirinač, bijeli hljeb, tjestenina. Umjesto toga, usredotočite se na voće i povrće, cjelovite žitarice i one bogate vlaknima.
3. Glavni obrok trebao bi biti za ručkom
Da biste izbjegli pretjerani unos hrane u večernjim satima, glavni dnevni obrok trebao bi biti za ručkom. Hoćete li naručiti hranu u uredu, ručati kod kuće ili hranu donijeti na posao, izbor je na vama.
Ovom dijetom osjećaj sitosti bit će duže vrijeme i izbjeći će svaki mogući teški rad vašeg probavnog sustava noću. Da prevlada proljetni umor, za doručak i ručak odaberite hranu bogatu antioksidansima i vitaminima.
4. Umjesto kafe popijte šalicu zelenog čaja ili svježe cijeđeni sok
Zeleni čaj sadrži određenu količinu kofeina koji vas, poput kafe, može razveseliti, ali manje izaziva ovisnost. Uz čašu iscijeđenog limunovog soka dobit ćete potrebnu količinu vitamina C i osjećati ćete se svježe i energično.
5. I na kraju, ali ne najmanje važno - potrebna je hidratacija
Osjećam se umorno a iscrpljenost je često rezultat dehidracije. Počinje mnogo prije nego što osjetimo žeđ i zato je poželjno dobiti 1-1,5 litara vode zajedno s čajem, sokom, voćem i povrćem, a prema stupnju fizičke aktivnosti unos vode trebao bi doseći najmanje 2,5 litara. Pokrenite se, nasmiješite se i ostavite proljetni umor za sljedeću godinu.
Pogledajte još naših proljetnih jela. Ako želite nešto sezonsko i slatko, pogledajte recepte za proljetne deserte.
Preporučuje se:
Limun Juri Proljetni Umor
Prema nutricionistima, izuzetno je korisno svako jutro pola sata prije doručka popiti pola čaše svježe iscijeđenog limunovog soka razrijeđenog s malo vode. Djelat će tonično i trenutno će otjerati proljetni umor, što je posebno važno ovog mjeseca.
Zaboravite Na Proljetni Umor S Ovih 5 Namirnica
Dolaskom proljeća mnogi se ljudi, posebno oni pogođeni vremenskim prilikama, bore s problemima poput kroničnog umora, povećava im se potreba za snom, a na kraju, ali ne manje važno, pate od nedostatka koncentracije i energije. A s približavanjem ljeta, mnogi od nas nastoje izgubiti nekoliko kilograma i oslanjaju se na drastične dijete kako bi postigli brz i učinkovit rezultat.
Pomoću Ovih Pametnih Savjeta Učinite Kuhanje Zdravijim
Tema zdrave prehrane već nam je bolno poznata, jer se o njoj neprestano govori, ali je jedna od naših omiljenih. A kultura pravilne prehrane zaista je važna, jer moramo biti dobro informirani o tome što je dobro jesti i koja je hrana štetna.
Uštedite Vitamine Prilikom Kuhanja Povrća Pomoću Ovih Jednostavnih Savjeta
Kao što znamo, povrće sadrži vrlo veliku količinu vitamina i minerala. Međutim, neke metode kuhanja mogu ih uništiti. Ovaj članak ima za cilj pokazati kako pravilno kuhati povrće kako bi uživalo ne samo u njegovom ukusu, već i da apsorbira sve hranjive sastojke sadržane u njemu.
Proljetni Umor Je Stigao! Evo Namirnica S Kojima ćete Se Boriti
Proljeće je ovdje, a s njim i proljetni umor. Srećom, zdrava prehrana nam uvijek pomaže u suočavanju s problemom. Pravilno odabrana hrana bogata hranjivim sastojcima i mineralima blagotvorno djeluje na čitav organizam. Nakon završetka zimskih mjeseci normalno je osjećati se umorno, a neki čak padnu u depresiju.
