Ako želite Smršavjeti, U Prehranu Uvrstite Orahe

Video: Ako želite Smršavjeti, U Prehranu Uvrstite Orahe

Video: Ako želite Smršavjeti, U Prehranu Uvrstite Orahe
Video: Ako želite izgubiti težinu - Češnjak izuzetna za skidanje kilograma 2024, Novembar
Ako želite Smršavjeti, U Prehranu Uvrstite Orahe
Ako želite Smršavjeti, U Prehranu Uvrstite Orahe
Anonim

50 grama oraha dnevno dovoljno je da se osjećaj gladi drži pod kontrolom kada ste na dijeti i izgubite željenu težinu, pokazuje nova studija, koju citira Daily Mail.

Konzumacija oraha kontrolira apetit i pomaže kod sitosti, kaže dr. Olivia Fart, voditeljica Medicinskog centra Beth Israel Dickens u Bostonu.

Jedenje oraha tijekom dijete pojačava moždanu aktivnost i ljude čini discipliniranijima, kažu naučnici. Iz tog razloga je manja vjerojatnost da ćemo doći u napast zbog nezdrave hrane.

Znali smo da orasi poboljšavaju kvalitetu moždane aktivnosti, ali bilo je pravo iznenađenje kada smo saznali da kontroliraju osjećaj sitosti, kažu naučnici.

Do otkrića je došlo nakon što je 10 dobrovoljaca s prekomjernom tjelesnom težinom prošlo petodnevnu dijetu. Prva grupa, uz zdravi smoothie za doručak, dobila je 48 grama oraha, dok druga grupa nije dobila orašaste plodove.

Učesnici su potom podvrgnuti magnetnoj rezonanci, koja je pokazala da je prva grupa imala povećanu moždanu aktivnost povezanu sa kontrolom apetita.

Orasi
Orasi

Volonteri također kažu da su se osjećali sitije nakon što su pojeli malo oraha nakon poremećaja.

Orasi su bogati zdravim mastima, koje poboljšavaju metaboličke procese kod osoba s dijabetesom tipa 2. Prema studiji, odrasli s ovom bolešću trebali bi jesti 50 grama oraha dnevno natašte kako bi kontrolirali razinu insulina.

Trebali biste jesti i ljusku oraha. Kora ima pomalo gorak ukus, ali pokušajte se na nju naviknuti. Više od 90% antioksidansa oraha nalazi se u ljusci, što znači da je zdravije konzumirati i ovaj dio.

Takođe, za najbolji utjecaj na vaše zdravlje, uvijek jedite orašaste plodove koji su sirovi i organski.

Preporučuje se: