2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
50 grama oraha dnevno dovoljno je da se osjećaj gladi drži pod kontrolom kada ste na dijeti i izgubite željenu težinu, pokazuje nova studija, koju citira Daily Mail.
Konzumacija oraha kontrolira apetit i pomaže kod sitosti, kaže dr. Olivia Fart, voditeljica Medicinskog centra Beth Israel Dickens u Bostonu.
Jedenje oraha tijekom dijete pojačava moždanu aktivnost i ljude čini discipliniranijima, kažu naučnici. Iz tog razloga je manja vjerojatnost da ćemo doći u napast zbog nezdrave hrane.
Znali smo da orasi poboljšavaju kvalitetu moždane aktivnosti, ali bilo je pravo iznenađenje kada smo saznali da kontroliraju osjećaj sitosti, kažu naučnici.
Do otkrića je došlo nakon što je 10 dobrovoljaca s prekomjernom tjelesnom težinom prošlo petodnevnu dijetu. Prva grupa, uz zdravi smoothie za doručak, dobila je 48 grama oraha, dok druga grupa nije dobila orašaste plodove.
Učesnici su potom podvrgnuti magnetnoj rezonanci, koja je pokazala da je prva grupa imala povećanu moždanu aktivnost povezanu sa kontrolom apetita.
Volonteri također kažu da su se osjećali sitije nakon što su pojeli malo oraha nakon poremećaja.
Orasi su bogati zdravim mastima, koje poboljšavaju metaboličke procese kod osoba s dijabetesom tipa 2. Prema studiji, odrasli s ovom bolešću trebali bi jesti 50 grama oraha dnevno natašte kako bi kontrolirali razinu insulina.
Trebali biste jesti i ljusku oraha. Kora ima pomalo gorak ukus, ali pokušajte se na nju naviknuti. Više od 90% antioksidansa oraha nalazi se u ljusci, što znači da je zdravije konzumirati i ovaj dio.
Takođe, za najbolji utjecaj na vaše zdravlje, uvijek jedite orašaste plodove koji su sirovi i organski.
Preporučuje se:
Uklonite Masnu Hranu Ako želite Smršavjeti
Želite smršavjeti - a zatim smanjite masnoće u prehrani, savjetuju nas liječnici s Američkog instituta za zdravlje. Istraživanja pokazuju da će ograničavanje masnoće, pod uvjetom da se strogo poštuje dijetu, dati bolje rezultate od uklanjanja ugljikohidrata.
Ne Jedite Ispred Televizora Ako želite Smršavjeti
Ako volite gledati film navečer dok jedete, a istovremeno imate prekomjernu težinu, znajte da vaši problemi dolaze s televizora. Imati televizor u sobi u kojoj jedete ozbiljan je faktor za povećanje apetita. A to dovodi do pojave dodatnih centimetara oko struka, kažu američki naučnici.
Ne Dodavajte Ove Proizvode U Salatu Ako želite Smršavjeti
Salata je jedna od namirnica koja se gotovo uvijek pojavljuje na popisu namirnica pogodnih za prehranu u dijeti. Pogodan je za ručak i večeru, može kombinirati bilo koje proizvode. Ali postoji jedna vrlo važna stvar koju se ne smije previdjeti.
Ako želite Smršavjeti, Jedite S Debelim Ljudima
Svako ko želi smršaviti treba da jede u društvu gojaznih ljudi. Zaključak je donijela grupa američkih i kanadskih naučnika, koji su otkrili da vrsta i količina hrane koju jedu pretili ljudi čine da se oni oko njih osjećaju zgroženi, izvijestio je ITAR-TASS.
Pametni Načini Da U Svoju Prehranu Uvrstite Više Povrća
Potrošnja povrća je sastavni dio dobrog zdravlja. Bogate su hranjivim sastojcima, važnim vitaminima i mineralima. Pomažu u dobrom imunitetu i štite nas od bolesti. Pored toga, važni su za održavanje zdrave težine i dobre figure. Neki ljudi ne vole povrće, dok drugi ne znaju u kojem obliku ih jesti.
