2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Želite smršavjeti - a zatim smanjite masnoće u prehrani, savjetuju nas liječnici s Američkog instituta za zdravlje. Istraživanja pokazuju da će ograničavanje masnoće, pod uvjetom da se strogo poštuje dijetu, dati bolje rezultate od uklanjanja ugljikohidrata. Studiju je citirao BBC.
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata također je dobra i pomaže vam u mršavljenju, ali daleko sigurniji način mršavljenja je dijeta s malo masnoća, kažu stručnjaci.
Ova studija opovrgava uvriježeno vjerovanje da će nedostatak ugljikohidrata otopiti višak masnoće. Vjeruje se da će niske razine u tijelu smanjiti razinu inzulina u tijelu, što će zauzvrat uzrokovati oslobađanje nakupljenih masnoća.
Istraživači su koristili 19 ljudi za provođenje studije - koju je vodio dr. Kevin Hall. Svi dobrovoljci imali su prekomjernu težinu - na početku studije dobivali su 2700 kalorija dnevno. U kasnijoj fazi, sudionici su bili podijeljeni u dvije grupe - u jednoj su jeli manje masti, au drugoj su ograničavali ugljikohidrate. Istraživači su smanjili masnoće i ugljene hidrate sa menija učesnika za otprilike trećinu.
Istovremeno sa dijetom koju su pratili dobrovoljci, stručnjaci su proučavali nivoe kiseonika i ugljen-dioksida koje su učesnici udisali. Pored toga, uzimaju se u obzir razine azota u mokraći kako bi se najtočnije odredili hemijski procesi koji se javljaju u tijelu.
Konačni rezultati studije pokazuju da su sudionici koji su smanjili ugljene hidrate izgubili 245 grama tjelesne masti. S druge strane, oni koji su smanjili masnoće izgubili su mnogo više - 463 grama. Ovo su rezultati nakon šest dana, naglašavaju ljekari.
Ne bismo smjeli zaboraviti činjenicu da je ovo istraživanje provedeno u kontroliranom okruženju, a dijete koje ljudi slijede obično nisu toliko strogo kontrolirane, kaže dr. Hall.
Drugim riječima, vrlo je vjerojatno da će prehrana ugljikohidratima u normalnom načinu života pomoći ljudima da izgube više kilograma. Specijalista takođe naglašava da bi ljudi trebali birati dijete koje se mogu pridržavati i koje im ne stvaraju nelagodu.
Preporučuje se:
Zato Nailazimo Na Slatku I Masnu Hranu
Američki su naučnici razumjeli razlog zašto osoba radije jede masnu i slatku hranu i zašto joj je teško odvojiti se od nje. Ispostavilo se da apetitom zapovijedaju mikrobiomi, koji su skup milijardi biljaka koje rastu u crijevnom traktu svake osobe.
Ne Jedite Ispred Televizora Ako želite Smršavjeti
Ako volite gledati film navečer dok jedete, a istovremeno imate prekomjernu težinu, znajte da vaši problemi dolaze s televizora. Imati televizor u sobi u kojoj jedete ozbiljan je faktor za povećanje apetita. A to dovodi do pojave dodatnih centimetara oko struka, kažu američki naučnici.
Ne Dodavajte Ove Proizvode U Salatu Ako želite Smršavjeti
Salata je jedna od namirnica koja se gotovo uvijek pojavljuje na popisu namirnica pogodnih za prehranu u dijeti. Pogodan je za ručak i večeru, može kombinirati bilo koje proizvode. Ali postoji jedna vrlo važna stvar koju se ne smije previdjeti.
Ako želite Smršavjeti, Jedite S Debelim Ljudima
Svako ko želi smršaviti treba da jede u društvu gojaznih ljudi. Zaključak je donijela grupa američkih i kanadskih naučnika, koji su otkrili da vrsta i količina hrane koju jedu pretili ljudi čine da se oni oko njih osjećaju zgroženi, izvijestio je ITAR-TASS.
Ako želite Smršavjeti, U Prehranu Uvrstite Orahe
50 grama oraha dnevno dovoljno je da se osjećaj gladi drži pod kontrolom kada ste na dijeti i izgubite željenu težinu, pokazuje nova studija, koju citira Daily Mail. Konzumacija oraha kontrolira apetit i pomaže kod sitosti, kaže dr. Olivia Fart, voditeljica Medicinskog centra Beth Israel Dickens u Bostonu.
