2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Salata je jedna od namirnica koja se gotovo uvijek pojavljuje na popisu namirnica pogodnih za prehranu u dijeti. Pogodan je za ručak i večeru, može kombinirati bilo koje proizvode. Ali postoji jedna vrlo važna stvar koju se ne smije previdjeti. Da li pravilno kombiniramo proizvode?
Na primjer, umaci na bazi majoneze sadrže šećere, više soli, nezdrave masnoće i stoga nisu baš prikladni, posebno za ljude koji slijede dijetu za mršavljenje.
Ako ste odlučili smršaviti, c salata ne bi trebala biti prisutna prženo meso. Općenito, meso je dobra opcija za salatu jer tijelu osigurava proteine. Ali u obliku slanine mogući su pileći fileti u kukuruznim pahuljicama najneprimjereniji dodaci vašoj salati.
Ako želite imati više egzotičnih i slatkih nota u svojoj salati, začinite je jagodama, grejpom, narančama ili svježim ananasom. Ovo voće pomaže sagorijevanju viška kalorija. Dodavanje suhog voća ne bi bila dobra ideja jer ima više šećera i kalorija, bilo organsko ili ne.
A kako su ukusne salate s dodanim bijelim slanim ili plavim sirom, mocarelom, brieom i možda nekim drugim omiljenim italijanskim, francuskim ili švicarskim sirom. Nažalost, sadrže puno masti i kalorija, što usporava proces mršavljenja. Ali s druge strane, oni se mogu zamijeniti drugim nemasnim i kaloričnim sirevima ili običnim svježim sirom.
Od krutona salata postane hrskava, a najčešće se prži od bijelog hljeba, što znači da na svoj meni dodajete rafinirane ugljene hidrate. Stoga ih je najbolje pripremiti sami kod kuće, koristeći integralni ili proteinski kruh i začine po vašem ukusu.
Često jedemo svoju omiljenu salatu s tortiljom ili čipsom. Nažalost, oni su takođe kalorični i sadrže štetne masti. Nije isto, ali svejedno bi ga mogao zamijeniti grah ili leća, koji su izvori biljnih ugljikohidrata, a također pružaju korisna vlakna i energiju.
Ako više volite imati orašaste plodove u salati, neka budu pečeni. Možete koristiti pečene orahe, bademe, indijske oraščiće, pinjole, nikako karamelizirane ili slane, jer kao što već možete pretpostaviti s njima dobivate višak masnoće i kalorija.
Preporučuje se:
Uklonite Masnu Hranu Ako želite Smršavjeti
Želite smršavjeti - a zatim smanjite masnoće u prehrani, savjetuju nas liječnici s Američkog instituta za zdravlje. Istraživanja pokazuju da će ograničavanje masnoće, pod uvjetom da se strogo poštuje dijetu, dati bolje rezultate od uklanjanja ugljikohidrata.
Ne Jedite Ispred Televizora Ako želite Smršavjeti
Ako volite gledati film navečer dok jedete, a istovremeno imate prekomjernu težinu, znajte da vaši problemi dolaze s televizora. Imati televizor u sobi u kojoj jedete ozbiljan je faktor za povećanje apetita. A to dovodi do pojave dodatnih centimetara oko struka, kažu američki naučnici.
Ako želite Smršavjeti, Jedite S Debelim Ljudima
Svako ko želi smršaviti treba da jede u društvu gojaznih ljudi. Zaključak je donijela grupa američkih i kanadskih naučnika, koji su otkrili da vrsta i količina hrane koju jedu pretili ljudi čine da se oni oko njih osjećaju zgroženi, izvijestio je ITAR-TASS.
Ako želite Smršavjeti, U Prehranu Uvrstite Orahe
50 grama oraha dnevno dovoljno je da se osjećaj gladi drži pod kontrolom kada ste na dijeti i izgubite željenu težinu, pokazuje nova studija, koju citira Daily Mail. Konzumacija oraha kontrolira apetit i pomaže kod sitosti, kaže dr. Olivia Fart, voditeljica Medicinskog centra Beth Israel Dickens u Bostonu.
Nabavite Ove Stvari Ako želite Kuhati S Jamie Oliverom
Jamie Oliver, koji nas nesumnjivo ne osvaja samo delicijama koje priprema, već i šarmom, svrstava se u red najpoznatijih kulinarskih mađioničara danas. Ova mlada i vrlo nasmijana TV voditeljica, koja je takođe omiljena svim britanskim domaćicama, pravi je fakir u kuhinji.