2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Anemija je stanje uzrokovano niskim nivoima hemoglobina u krvi. Gotovo uvijek se javlja zbog nedostatka željeza ili nedostatka hranjivih sastojaka poput folne kiseline ili vitamina B12.
Ovo je jedan od najčešćih zdravstvenih problema s prehranom i iako se javlja kod svih ljudi, djeca i žene su najviše pogođeni.
Dobra vijest je da je ovo problem koji možete prirodno riješiti. Sve što trebate je da jedite pravu hranu protiv anemije i brinite o svojoj prehrani.
Vašoj pažnji - 7 korisnih namirnica za anemiju koje mogu da vam pomogne u borbi protiv anemije.
1. Špinat
Niskokaloričan i bogat esencijalnim hranjivim sastojcima, špinat zaslužuje jedno od vodećih mjesta na listi hrana korisna u borbi protiv anemije. Sadrži kompleks vitamina A i B, koji su neophodni za jačanje imunološkog sistema i borbu protiv umora.
Sadržaj željeza, cinka i kalcijuma u špinatu pospješuje proizvodnju hemoglobina i pomaže u obnavljanju cirkulacije krvi, poboljšavajući tako oksigenaciju tkiva. U idealnom slučaju, pojedite najmanje 75 grama kako biste dobili 20% potreba za željezom.
2. Zob
Osim što jeste izvor gvožđa, zob takođe sadrži vitamine i antioksidante koji su ključni u liječenju ovog stanja. Visok sadržaj hranjivih sastojaka u zobi pomaže u boljem transportu kiseonika i hranljivih sastojaka u tijelu, sprečavajući fizički i mentalni kolaps. Jedite 2 ili 3 kašike zobi (20 do 30 g) svaki dan do anemija poboljšati.
3. Jaja
Redovno jesti jaja navika je održavati svoje tijelo zdravim. Sadrže esencijalne aminokiseline i minerale koji zajedno pomažu u stvaranju hemoglobina i antitela. Njihov prehrambeni profil pomaže kod hronične anemijedok kontrolira simptome poput lomljive kose i noktiju. Dodajte jaja u svoju redovnu prehranu, najbolje je da ih jedete za doručak. Kombinirajte ih sa sokom od naranče kako bi se hranjive tvari efikasnije upijale.
4. Leća
Leća je jedna od najboljih mahunarki za one koji pate od anemije. Sadržaj željeza pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i kod bilo kakvih problema s cirkulacijom. Sadrže proteine i antioksidanse koji pomažu u zaštiti ćelija od razgradnje uzrokovane nutritivnim nedostacima. Konzumirajte do 3 porcije leće tjedno.
5. integralni hljeb
Cjelovite žitarice izvrstan su izbor ako se želite boriti protiv umora i slabosti uzrokovanih anemija. Ugljikohidrati su izvor goriva za vaša tkiva i ćelije, što pomaže u održavanju vaših fizičkih i mentalnih performansi. Cjelovite žitarice sadrže i malu količinu željeza. U kombinaciji s drugom hranom ubrzava oporavak od ovog stanja. U doručak uključite integralni hljeb, zajedno s nemasnim mesom, avokadom ili voćem.
6. Jetra
Dijeta za liječenje osoba s anemijom često uključuju goveđu jetru. Ova vrsta mesa glavni je izvor lako probavljivog gvožđa i zbog toga je jedan od njih najbolja hrana za anemiju. Jedite jetru najmanje dva puta sedmično.
7. Nar
Sve dok šipak ne sadrži visoku razinu željeza, dodavanje u vašu prehranu može pomoći kod simptoma anemije. Nar sadrži vlakna, kalijum i druge esencijalne minerale, koji zajedno sa suzbijanjem nedostataka poboljšavaju cirkulaciju i proces ćelijske oksidacije. Redovnim jedenjem nara povećavate razinu energije i pomažete u održavanju ravnoteže u proizvodnji hemoglobina. Jedite četvrtinu nara dnevno ili uživajte u njegovom soku.
Preporučuje se:
Šta Jesti Kod Anemije
Anemija ili anemija doslovno znači smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca i smanjenje nivoa hemoglobina u krvi. U većini slučajeva javlja se kao zasebna bolest, ali može biti praćena nekom drugom patologijom u tijelu. U slučaju anemije, promjena prehrane i nametanje određenog režima su obavezni.
Prehrana Kod Anemije Sa Nedostatkom željeza
Anemija sa nedostatkom gvožđa lako je dijagnosticirati stanje. Žalbe su karakteristične, sluznica i koža postaju blijedo žute boje, a osip na uglovima usana sugerira moguće smanjenje crvenih krvnih zrnaca. Dijagnoza se postavlja nakon laboratorijskog testa krvi kako bi se potvrdila ili odbacila sumnja.
Prehrana Kod Anemije
Jedan od najjednostavnijih načina za poboljšanje anemije je konzumiranje hrane bogate vitaminima, mineralima i elementima koji su posebno identifikovani kao terapeutski za ovo stanje. Budući da je glavni simptom anemije prisustvo slabih ili nedovoljnih nivoa crvenih krvnih zrnaca u tijelu (koje prenose kisik), terapijska prehrana usredotočena je na izgradnju jake krvi.
Koje Vitamine Piti Kod Anemije
Anemija nazivamo je bolešću koju karakterizira smanjenje broja eritrocita ili niži nivo hemoglobina. Ponekad ta dva stanja idu ruku pod ruku kod anemije . Postoje različite vrste ove bolesti, ovisno o uzrocima. Spol se smatra rizičnim - kod žena je češći, trudnoća, starost, prisustvo drugih bolesti, posebno autoimunih, bubrega, čira, hroničnog stresa i loše prehrane.
Kako Jesti Kod Anemije
Anemija je bolest kod koje se smanjuje nivo hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca. Njihov sadržaj kod muškaraca i žena je različit. U prosjeku je kod muškaraca hemoglobin 100%, a kad padne ispod 90%, smatra se niskim. Kod žena je normala 90%, a ispod 80% pretpostavlja se da već postoji anemija.
