2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svima nam se to dogodilo nakon obilne večere, kasnije navečer, gledanja zanimljivog filma ili emisije, želimo jesti nešto drugo - voće, desert, čips, orašaste plodove. Pristalice zdrave prehrane rekli bi da je štetna i da definitivno ne bi podlegle iskušenju.
Evo dobrih vijesti! Nedavna istraživanja pokazuju da zapravo postoje proizvodi koje možemo sigurno konzumirati u kasnim satima, pa čak i noću. Pitate se ko su oni? Pročitajte sljedeće redove da biste to saznali korisna hrana za utaživanje gladi kasno u noć:
Banane - vjerovatno nema osobe koja ne voli ovo ukusno voće koje se smatra visokokaloričnim, ali vrlo korisnim. Obiluju kalijumom i magnezijumom koji potiču opuštanje, kao i proizvodnju melatonina koji blagotvorno djeluje na nesanicu.
Jogurt - visoko proteini, malo masnoća i gotovo bez šećera čine ga izuzetno pogodnim za večeru ili za konzumaciju nakon nje. Možete ga kombinirati s voćem, prema vašim željama.
Sir - konzumacija sira kasno noću je dozvoljeno, ali naravno u razumnim količinama i preporučuje se da bude nemasno. Zahvaljujući vlaknima sadržanima u siru, osjećati ćete se sito do sljedećeg dana.
Svježi sir - ima dobro zasićujuće djelovanje, jer je bogat proteinima kazeina. Iako ga tijelo polako apsorbira, navečer možete sigurno jesti svježi sir, ne brinući o svojoj težini.
Jaja - ukusna, zasitna, zahvaljujući proteinima koji se u njima nalaze, istovremeno su i malo kalorija. Idealan izbor za jelo kasno navečer.
Humus - lako ga možete pripremiti kod kuće. Izuzetno je ukusan u kombinaciji sa štapićima mrkve i celera umočenim u njega. Humus je bogat proteinima, što ga čini pogodnim za konzumaciju prije spavanja.
Povrće - idealna je opcija ako osjećate glad u kasnim satima. Većina njih ima visok glikemijski indeks i imaju malo kalorija. Možete jesti jednu vrstu ili kombinirati različito povrće u obliku salate.
Krekeri - Iznenađujuće je da krekeri od cjelovitih žitarica, koji su složeni u ugljikohidratima i imaju malo kalorija, mogu se jesti pred spavanje. Možete ih kombinirati sa svježim sirom, sirom ili humusom po vašem ukusu.
Preporučuje se:
5 Korisnih Namirnica Koje Mogu Izazvati Prištiće I Akne
Kad smo mladi, iritiraju nas prištići koji se pojavljuju na našem licu. Akne su karakteristične za pubertet, ali su česta bolest kože i kod odraslih. To je uzrokovano raznim razlozima i stoga je normalno da se ima akne iako nismo mladi. Oni nam se mogu pojaviti vrlo često prištiće i akne određene hrane.
Utaživanje Gladi
Jedan od glavnih razloga zbog kojih se ljudi prejedaju ili varaju na dijeti je glad. Glad je prirodni odgovor tijela na smanjenje dijetalnih kalorija. Kontrola gladi često je najteže prilagoditi se prilikom započinjanja novog plana prehrane.
Hrana Koju Možete Jesti Kasno Navečer
Svi su gladni u trenu. Bilo da se to dogodi prije nego što odete u krevet ili se probudite noću držeći se trbuhom za rebrima - napad hladnjaka je neizbježan. Vjerojatno se nakon toga osjećate loše jer vjerujete nutricionistima nema ništa štetnije od kasnog obroka .
Delicije Koje Možete Jesti Kasno Navečer Bez Grižnje Savjesti
Gotovo svaka dijeta uključuje zahtjev da se večera rano, a zatim se ne konzumira hrana prije spavanja . Takve preporuke diktiraju i strahovi da će se težina znatno povećati i poteškoće sa zaspanjem zbog neprerađene hrane koja uzrokuje težinu u želucu.
8 Korisnih Namirnica Koje Vam Mogu Naštetiti Ako Pretjerate
Mnogo ih je zdrava hrana , bogata raznim supstancama koje dobro djeluju na organizam. Većina ih je sastavni dio različitih dijeta za mršavljenje. Ipak, morate biti oprezni, jer postoje proizvodi koji su korisni u umjerenim količinama, a ako pretjerate, možete upasti u zdravstvene probleme.
