2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi su gladni u trenu. Bilo da se to dogodi prije nego što odete u krevet ili se probudite noću držeći se trbuhom za rebrima - napad hladnjaka je neizbježan.
Vjerojatno se nakon toga osjećate loše jer vjerujete nutricionistima nema ništa štetnije od kasnog obroka. Pa, vrijeme je da te umirim. Tu je hranu koju možete jesti noću mirne savjesti bez kvarenja figure. A povrh toga, neki od njih će čak poboljšati kvalitet vašeg spavanja.
Humus sa krekerima ili povrćem
Napravljen je od slanutka i sezamovog tahinija - oba sastojka su puna proteina. Što praktično znači da će vas humus držati sitima cijelu noć. Možete ga kombinirati s jednim ili drugim krekerom. Ali ako želite uštedjeti kalorije, najbolje ih je zamijeniti štapićima od mrkve i krastavca.
Zobene pahuljice
Možda se ovo čini prikladnijim za doručak, ali zob sadrži vrstu ugljikohidrata koje tijelo polako apsorbira. Što znači da će dugo držati glad podalje. Uz to, zob normalizuje vrhove visokog šećera u krvi, zbog kojih se često budite noću. Također će stimulirati vaš mozak da oslobađa više melatonina, koji pomaže u dobrom snu.
Kokice
Domaće kokice su odlične za ponoć gladni ljudijer nemaju puno kalorija, ali su prilično zasitni. Imaju i spore ugljikohidrate, što znači da je puno bolje pojesti posudu kokica nego kekse ili sladoled. Potonji će se brzo pokvariti i uskoro ćete se možda opet probuditi gladni.
Jogurt
Izvrstan izvor proteina i probiotika za zdravu crijevnu floru. Jogurt sadrži i puno kalcijuma, koji će vam pomoći da se mozak opusti i spava poput bebe. Ako zaista volite nešto slatko, narežite malo voća u mlijeku i dodajte chia sjemenke za još punjeniji efekt.
Sjeme tikve
Sadrže solidnu količinu magnezijuma, koji je najbolje sredstvo za miran san. Sjeme bundeve također sadrži cink, koji zauzvrat stimulira mozak da proizvodi serotonin. Također su dobra opklada kada ne možete spavati i nervozni ste. Zato uzmite posudu sa sjemenkama i sjednite ispred televizora prije nego što krenete u spavaću sobu.
Banane
Banane su bogate kalijumom koji pomaže opuštanju mišića. Ako ste jako gladni, dodajte im 1-2 kašike maslaca od kikirikija, koji će vas zbog visokog udjela masti dugo zasititi.
Šaka oraha
Ako vam ne smeta točenje, ljuštenje i pranje posuđa, najbolje je pojesti malo orašastih plodova - brzo i čisto. Oni su bogati proteinima i mastima, što znači da oni će vas držati sitima cijelu noć. Takođe optimizuju mentalne aktivnosti. Orasi posebno sadrže melatonin.
Svježi sir ili svježi sir
Odličan su izvor melatonina i serotonina. Neki svježi sir smatraju samo hranom dok su na dijeti. Međutim, to je skriveno oružje za uspavljivanje. Sadrži polako razgradivi kazein, koji vam čak može pomoći da smršavite dok spavate. Na svježi sir ili svježi sir možete staviti šaku malina ili bobičastog voća za veći ukus i raskoš. Kašika meda takođe će vas lakše prevesti u zemlju snova.
Preporučuje se:
Zdrava Hrana Koju Možete Jesti Pješice
Prikupili smo 6 najboljih prilika za zdrava hrana koju možete jesti pješice . Svi oni ili uopće ne trebaju obuku ili zahtijevaju minimalnu obuku. 1. Muesli Dobra ideja za zdrav doručak koji možete lako pripremiti i pojesti čak i ako se ne nalazite u udobnosti svoje kuhinje.
Koju Hranu Možete Jesti Natašte Bez Debljanja?
Koliko god nevjerovatno zvučalo, zaista postoje namirnice koje možemo jesti na trbuhu bez straha od debljanja. To su tzv negativno kalorična hrana . Kada se uzme, tijelo ne samo da ne akumulira kalorije, već i gubi značajnu količinu već dostupnih.
Hrana Koju Možete Jesti Na Bezglutenskoj Dijeti
Gluten je protein nalazi se u određenim žitaricama poput pšenice, raži i ječma. Pomaže hrani da zadrži oblik pružajući joj elastičnost i vlagu. Omogućuje i hljebu da se digne i daje žvakaću teksturu. Iako je gluten siguran za većinu ljudi, oni koji imaju stanja poput celijakije ili osjetljivost na gluten trebali bi ga izbjegavati kako bi spriječili štetne zdravstvene posljedice.
Delicije Koje Možete Jesti Kasno Navečer Bez Grižnje Savjesti
Gotovo svaka dijeta uključuje zahtjev da se večera rano, a zatim se ne konzumira hrana prije spavanja . Takve preporuke diktiraju i strahovi da će se težina znatno povećati i poteškoće sa zaspanjem zbog neprerađene hrane koja uzrokuje težinu u želucu.
Hrana Koju Možete Jesti Po Volji Bez Debljanja
Voće i povrće koje ne sadrži škrob neće vas natjerati da se udebljate, bez obzira koliko pojeli. To je zato što se uglavnom sastoje od vode, imaju malo kalorija i sadrže vlakna koja nam pomažu da se osjećamo siti. Primjeri su: paradajz, kupus, grejp, celer, borovnice, brokula, dinja, karfiol, jagode i još mnogo toga.
