2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Donedavno smatrani previše egzotičnim voćem za nas, danas smo vrlo željni konzumiranja avokada. Čuli smo da, iako kaloričan, ima mnogo koristi za ljudsko zdravlje.
Zbog bogatstva svih hranjivih sastojaka koji se u njemu nalaze, ima zasićujući učinak i podržava djelovanje našeg probavnog sustava. Što dovodi do vrlo logičnog zaključka da avokado doprinosi našem gubitku kilograma.
Prije nego što vam pokažemo naših 6 prijedloga kako jesti avokado, podsjetit ćemo vas i kako to odabrati prilikom kupovine.
Važno je da avokado nema crne mrlje, da nije pretvrd ili premekan. Zvuči malo komplicirano, ali kada je pretvrdo, znači da nije zrelo, a kad je premekano, možete očekivati da se unutrašnjost pretvorila u "pihtiju".
U svakom slučaju, nakon što nabavite ovo neprocjenjivo voće, evo kako ga možete uključiti avokado u svom dnevnom meniju, tako da ste i zdravi i slabi.
Avokado sa začinskim biljem
Kad ste gladni, umjesto da posegnete za nečim slatkim, bolje je oguliti i prerezati avokado na 2 dijela i začiniti ga s malo balzamičnog octa, maslinovog ulja, soli i papra.
Salate od avokada
Avokado odgovara gotovo bilo koje salate, ali je savršen dodatak zelenilu. Nekoliko listova ledenog brijega, narezani avokado i parmezan osnova su za divnu salatu. Avokado je takođe vrlo pogodan za salate sa piletinom, jajima ili ribom.
Supe od avokada
Avokado pravi sjajne ljetne hladne supe. Najpoznatiji su oni od avokada i krastavca ili krem supe od avokada i tikvica, ali možete eksperimentirati i s drugim korisnim receptima.
Sendviči s avokadom
Od avokada se može pripremiti bilo koji međuobrok ili pašteta za mazanje na tost. Glavni je sastojak poznatog guacamolea, ali možete ga i zgnječiti i premazati sa malo sira na sendviču.
Avokado na žaru
To može izgledati čudno, ali kada pečete svoje omiljene odreske, pripremite avokado sa roštilja kao prilog.
Avokado sa jajima
Sljedeći put kada napravite uobičajenu kajganu ili omlet, dodajte kockice avokada. Iznenadit ćete se koliko je ovo uspješna kulinarska kombinacija!
Preporučuje se:
Započnite Dan S Muslijima Kako Biste Bili Lijepi
Poznato je da je izgled neraskidivo povezan sa zdravljem. Nedostatak vitamina, loša prehrana, bolesti organa odmah utječu na našu kožu i kosu. U takvim slučajevima nije dovoljno promijeniti šampon i kremu, trebate ozbiljno razmisliti o tome što konzumirate.
Jedite Suve šljive Kako Biste Bili Vitki
Suhe šljive su naši najbolji saveznici u borbi protiv prekomjerne težine, jer uklanjaju osjećaj gladi, prenosi Daily Mail. Nutricionisti obično savjetuju ljude na dijeti da izbjegavaju sušeno voće jer sadrže puno šećera. Ali eksperiment koji su proveli istraživači sa Univerziteta u Liverpoolu zapravo pokazuje da konzumiranje suhih šljiva lakše gubi kilograme od onih koji ih ne uključuju u svoju prehranu.
Jedite Bademe Da Biste Bili Zdravi Prije Zime
Ako ne želite da zimske prehlade padnu na vaš krevet, samo jedite više badema . Ovi orasi pomažu tijelu da se odupre podmukli virusi tokom hladne sezone. Studija britanskih i talijanskih naučnika pokazala je da hemikalije u koži badema pojačavaju odgovor imunološkog sistema na takve infekcije.
Vizualizirajte Kako Jedete Voće Kako Biste Smršali
Da biste poboljšali način prehrane, napravite akcijski plan i zamislite njegovu primjenu. Prema novom istraživanju, ovo će vam pomoći da postignete ciljeve. Ljudi koji planiraju jesti voće i vizualizirati efekte prehrane u mnogo su boljoj formi i mnogo češće jedu zdravije, kažu naučnici.
Kako I U Koje Vrijeme Jesti Određenu Hranu Da Biste Bili Zdraviji?
Mnogi ljudi su skloni debljanju, s jedne strane je to genetski, a s druge je povezano sa životnim stilom. Ako jedete određenu hranu na pravi način, to može dovesti do ukupnog poboljšanja metabolizma, gubitka kilograma i boljeg zdravlja. Voće je najbolje jesti ujutro, jer sadrži više šećera, to dovodi do više energije i istovremeno dovodi do lakšeg sagorijevanja kalorija.
