2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Mnogi ljudi su skloni debljanju, s jedne strane je to genetski, a s druge je povezano sa životnim stilom. Ako jedete određenu hranu na pravi način, to može dovesti do ukupnog poboljšanja metabolizma, gubitka kilograma i boljeg zdravlja.
Voće je najbolje jesti ujutro, jer sadrži više šećera, to dovodi do više energije i istovremeno dovodi do lakšeg sagorijevanja kalorija. Ali nije sve voće pogodno za jutarnji unos jer u sebi sadrži kiselost i moglo bi iritirati želučanu sluznicu. Povrće, pak, treba jesti u određeno vrijeme.
1. Banane - predivno voće, meke strukture, ali i visoko kalorično, oko 110 kal. Banane nam pružaju snažan imunološki sistem, poboljšavaju turgor kože i sadrže korisni vitamin B, ali s visokim kalorijskim sadržajem unos bi trebao biti oko podneva kako bi sagorio odgovarajuće kalorije.
2. Jabuka - uzima se ujutro. Sadrži pektin, koji zauzvrat smanjuje šećer u krvi. Nije prikladno uzimati navečer, jer je ovaj pektin teško probavljiv i povećava kiselost u želucu. Jedna jabuka srednje veličine sadrži 116 kal.
3. Naranče - divno, svježe, mirisno voće. Poboljšavaju probavu, povećavaju metabolizam i sadrže puno vitamina C. Dobro je uzimati ih oko podneva jer su vrlo kiseli.
4. Jogurt - Za razliku od svega navedenog, jogurt treba uzimati uveče. Poboljšava apsorpciju hrane u želucu, uz to je niskokalorična, samo 60 kalorija / 125 g.
5. Krompir - predivno i omiljeno povrće, bogato mineralima, ali visoko kalorično. Večera ne bi trebala biti, jer će nam to povećati težinu. Jedan krompir, bilo pečen ili kuvan, ima 250-280 kal. Krumpir je pogodan za jutarnji unos, tako da će lako sagorjeti kalorije koje nam daju.
6. Paradajz - svježe, predivno, ukusno povrće koje sadrži malo kalorija, oko 50 kalorija po paradajzu srednje veličine. Bilo bi dobro uzimati ujutro jer sadrže oksalnu kiselinu i pektin te su neprikladni za večeru, uzrokovat će nadutost.
7. Riža - bogata ugljikohidratima. Dio riže daje nam energiju za cijeli dan, ovo je hrana za ručak, oko 240 kal.
8. Meso - proizvod samo za ručak. Sadrži dovoljno željeza, smanjuje umor u tijelu, doprinosi dobrom zdravlju. Jedenje mesa treba izbjegavati za večeru, jer je neprobavljivo, treba mu oko 4-5 sati da se preradi u želucu i može izazvati probleme u našem probavnom sustavu.
9. Orašasti plodovi - zdrav izbor u bilo koje vrijeme, ali u granicama normale. Navečer nisu prikladni jer sadrže puno masti i kalorija i mogu dovesti do debljanja. Sirovi bademi, pored vitamina, minerala i supstanci protiv raka koji su nam potrebni, sadrže puno kalorija - oko 575 kalorija / 100 g
10. Tamna čokolada - uzima se ujutro i imat ćemo prekrasno jutro! Bogat antioksidansima koji smanjuju proces starenja, štiti od kardiovaskularnih bolesti. Porcija tamne čokolade oko 30-40 g znači 180-200 kalorija koje treba potrošiti tokom dana.
Preporučuje se:
Započnite Dan S Muslijima Kako Biste Bili Lijepi
Poznato je da je izgled neraskidivo povezan sa zdravljem. Nedostatak vitamina, loša prehrana, bolesti organa odmah utječu na našu kožu i kosu. U takvim slučajevima nije dovoljno promijeniti šampon i kremu, trebate ozbiljno razmisliti o tome što konzumirate.
Jedite Suve šljive Kako Biste Bili Vitki
Suhe šljive su naši najbolji saveznici u borbi protiv prekomjerne težine, jer uklanjaju osjećaj gladi, prenosi Daily Mail. Nutricionisti obično savjetuju ljude na dijeti da izbjegavaju sušeno voće jer sadrže puno šećera. Ali eksperiment koji su proveli istraživači sa Univerziteta u Liverpoolu zapravo pokazuje da konzumiranje suhih šljiva lakše gubi kilograme od onih koji ih ne uključuju u svoju prehranu.
Koju Hranu Jesti Da Biste Dobili Svaki Vitamin
Da bi ostalo zdravo, vašem tijelu je potreban niz osnovnih hranjivih sastojaka, od antioksidansa za borbu protiv bolesti do vitamina koji podržavaju imunološki sistem. Iako mnoge od ovih hranjivih sastojaka možete dobiti iz farmaceutskih suplemenata, gotovo sve vitamini se mogu naći u hrani da jedete i da biste trebali jesti svaki dan.
6 Načina Da Jedete Avokado Kako Biste Bili Zdravi I Slabi
Donedavno smatrani previše egzotičnim voćem za nas, danas smo vrlo željni konzumiranja avokada. Čuli smo da, iako kaloričan, ima mnogo koristi za ljudsko zdravlje. Zbog bogatstva svih hranjivih sastojaka koji se u njemu nalaze, ima zasićujući učinak i podržava djelovanje našeg probavnog sustava.
McDonald's I KFS Postaju Zdraviji! Evo Kako
Dva najveća svjetska lanca brze hrane, McDonald's i CFS, zaustavljaju antibiotike u svom mesu. Ovo je na zahtjev potrošača. Internetska kampanja pozvala je lance da u potpunosti ukinu meso i mliječne proizvode od životinja koje su uzimale antibiotike.