2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zaista ne postoji hrana koja ne sadrži kalorije. Ni sljedeće nisu izuzetak. Međutim, njihova probava uzima više kalorija iz tijela nego što oni sami sadrže.
Razlog tome je činjenica da je proces izdvajanja kalorija iz ove hrane teži i stoga tijelo na njima mora više raditi, trošeći na taj način energiju. A ta se energija više nego prima kroz dotičnu hranu.
Naravno, ako jedete samo takvu hranu, to će dovesti do nedostatka potrebnih hranjivih sastojaka i zdravstvenih problema. Stoga su ove namirnice savršena zamjena za grickalice koje neizbježno jedu kalorične stvari, kao i prilog glavnom jelu.
To je uglavnom voće i povrće sa visokim sadržajem vlakana. Za probavu im treba toliko vremena i energije da kad ih pojedemo, sagorijevamo više kalorija nego što ih unosimo. Kao rezultat toga gubimo kilograme. Evo ih:
Krastavci. Pored negativnih kalorija zbog ogromne količine vode u svom sadržaju, krastavci sadrže vitamine K i C, minerale i spoj koji se naziva silicijum dioksid. Pomaže u izgradnji i održavanju vezivnog tkiva, mišića, tetiva, ligamenata i kostiju.
Šparoge. U pola šalice kuhanih šparoga može se naći samo 20 kalorija. Uz to, bogate su vitaminima K, A i B, kao i folnom kiselinom. Vitamini B grupe igraju važnu ulogu u razgradnji šećera i škroba. Stoga će jedenje šparoga pomoći u regulaciji šećera u krvi i spriječiti dijabetes tipa 2.
Celer. Tačno 6 kalorija potrošit ćete s jednom stabljikom celera. Uz to, osigurat ćete dnevni unos vitamina K, vitamina A, vlakana, folne kiseline i kalijuma. Celer može smanjiti krvni pritisak, povećati imunitet, brinuti se o zdravlju srčanog mišića i detoksicirati tijelo. Njegov sok djeluje pročišćujuće i ljekovito.
Brokula. Ovo povrće, toliko mrženo od male djece, izuzetno je korisno. Samo jedna šalica sirove brokule sadrži toliko vlakana i vitamina C kao naranča.
Chilies. Ljuta paprika sadrži spoj kapsaicin, što je zbog njihove ljutine. To provocira tijelo da sagorijeva više kalorija nego inače.
Gljive. Gljive se smatraju teškom i kaloričnom hranom. Međutim, oni su super hrana. Holandski naučnici otkrili su da kada tijelo gljive obrađuje, ono proizvodi metabolite koji pojačavaju otpor tijela i imaju sposobnost uništavanja nekih ćelija karcinoma.
Citrusi. Sve naranče, mandarine i grejpfrut mogu značajno pomoći u smanjenju opsega struka. Ljudi s višim razinama vitamina C u tijelu sagorijevaju 25% više masti tijekom vježbanja u odnosu na one siromašne antioksidansima.
Smeđe alge. Opskrbljeni su vitaminom K koji pomaže u održavanju čvrstoće kostiju. Sadrže prirodni alginat vlakana koji blokira apsorpciju masti.
Dinja. Ljetno voće bogato je likopenom, argininom i aminokiselinom koja pomaže u mršavljenju.
Bobice. Samo jedna šalica ukusnog voća osigurava više od 100 posto potrebnog dnevnog unosa vitamina C. Uz ostalo malo crveno voće, jagode imaju izvrsna antioksidativna svojstva.
Na listi negativno kalorične hrane nalaze se i mrkva, tikvice, kupus, tamno lisnato povrće, karfiol, tikvice i, naravno, zeleni čaj i voda.
Preporučuje se:
Najbolja Hrana Za Mršavljenje
Takozvane superhrane imaju izuzetno visoku hranjivu vrijednost, pomažu u izgradnji kostiju, sprječavaju hronične bolesti, poboljšavaju vid, pa čak i drže pamet oštrom. Za kraj, hrana koju ćemo navesti pomoći će vam da postignete figuru iz snova.
Mango - čudotvorna Hrana Za Mršavljenje
Što se tiče gubitka kilograma, uvijek će postojati određeni proizvodi koji se nazivaju "čudesnom hranom" jer se definitivno nose s viškom kilograma. Najnoviji proizvod koji se lako može pridružiti listi super hrane je afrički mango, piše Reuters.
Hrana Sa Negativnim Kalorijama
U stalnoj potrazi za jednostavnim putem gubitak težine što bi moglo biti korisnije od popisa hrane koja sadrže negativne kalorije . Jedite hranu - sagorijevajte kalorije, zvuči predobro da bi bilo istinito. Teorija negativne kalorijske hrane Prije svega, hrana sadrži određeni broj kalorija ili energije.
Mitovi I Istine O Kalorijama
Kada želite smršavjeti ili napumpati mišićnu masu, prvo na što pomislite su kalorije koje unosite s hranom. Ravnoteža kalorija određuje hoćete li se udebljati ili smršati. Ali mnogi ljudi postaju žrtve mita o kalorijama, a to ih samo može spriječiti u borbi protiv viška kilograma.
Zdrava I štetna Hrana - Razlika U Kalorijama će Vas šokirati
Zdrava prehrana osnova je za održavanje dobrog zdravlja i savršenih mjera. Praćenje kalorija postalo je misija života mnogih ljudi. Zato je dobro znati koliko kalorija sadrži zdrava hrana i poslastice, kao i neke od najštetnijih. Neki od ljudi koji paze na svoju figuru u potpunosti vjeruju savjetima nutricionista.
