2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kada želite smršavjeti ili napumpati mišićnu masu, prvo na što pomislite su kalorije koje unosite s hranom.
Ravnoteža kalorija određuje hoćete li se udebljati ili smršati. Ali mnogi ljudi postaju žrtve mita o kalorijama, a to ih samo može spriječiti u borbi protiv viška kilograma.
Najveći mit je da postoje proizvodi s negativnim kalorijama. Prema ovom stajalištu, određeni proizvodi mogu uzrokovati da naše tijelo troši više kalorija da bi ih prerađivalo od kalorija koje sami proizvodi dostavljaju našem tijelu.
Ideja je da ćete, ako jedete ove proizvode, izgubiti više kilograma nego ako ih uopće ne biste jeli. Međutim, istina je da postoje proizvodi koji našem tijelu daju vrlo malo kalorija, ali ne postoje proizvodi s negativnim kalorijama.
Drugi široko rasprostranjeni mit je da nam dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata uopće ne broji kalorije kada želimo smršavjeti.
Sve više ljudi započinje dijetu s malo ugljikohidrata kako bi smršavjeli, a neki vjeruju da ako računate ugljikohidrate, ne morate brinuti o kalorijama.
Često se dogodi da takvi ljudi jedu proizvode bogate proteinima i mastima kao što su meso, slanina, majoneza i jaja, misleći da će na taj način smršavjeti.
Istina je da isključivanjem tako vrijednog makronutrijenta kao što su ugljikohidrati automatski smanjuje ukupan unos kalorija. Međutim, ako unesete više nego što sagorite, čak i bez ugljikohidrata, dobit ćete na težini umjesto da gubite na težini.
Drugi mit je da su proizvodi s niskim udjelom masti niskokalorični. Mnogi ljudi vjeruju da će im odabir proizvoda koji kažu da imaju malo masnoća omogućiti smanjenje ukupnih kalorija.
Istina je da u mnogim slučajevima proizvođači takvih proizvoda dodaju više šećera za poboljšanje okusa koji pati od nedostatka masti. Dakle, količina kalorija može čak premašiti onu koja bi bila prisutna u proizvodu da u njemu ima dovoljno masti.
Također je mit da naše tijelo sagorijeva puno više kalorija kad slijedimo dijetu koja ne sadrži ugljikohidrate. Prema nekima, takva prehrana ima magično svojstvo da ubrzava metabolizam.
Istina je da je glavni razlog zašto svi smatraju da je ova dijeta čarobna nagli gubitak kilograma u početku na štetu vode. U stvari, metabolizam se najviše usporava u prehrani bez ugljikohidrata, jer oni najsnažnije utječu na štitnjaču.
Peti mit o kalorijama je da ako vježbate dovoljno često, ne morate brojati kalorije. Često ljudi koji su lijeni da svakodnevno broje kalorije povećavaju vrijeme u teretani.
Povećavajući nivo aktivnosti, omogućavaju tijelu da sagorijeva više kalorija i mršavi, ali tijelo može izdržati određeno opterećenje.
Onog trenutka kada će se tijelo početi teže oporavljati od pretjeranog stresa, gubitak masti će prestati. Međutim, muškarci s velikom mišićnom masom i brzim metabolizmom mogu provesti puno vremena u teretani bez brige o kalorijama.
Preporučuje se:
Mitovi I Istine O Smrznutoj Hrani
Tema za smrznuta hrana i proizvodi jedan je od najaktuelnijih u posljednjih nekoliko godina. Ovi proizvodi, tako prikladni za svaku domaćicu, uzrokuju pojavu mnogih mitova i legendi o njihovoj upotrebi, od kojih su neki potpune laži. Zamrzivač je sastavni dio domaćinstva.
Mitovi I Istine O Kavijaru
Kavijar nije samo vrlo ukusan, već i vrlo koristan proizvod. To je takođe prilično skupo zadovoljstvo, što dovodi do ogromne količine sumnjivog kavijara na tribinama. Važno je znati kako odabrati. Jedan od najčešćih mitova o kavijaru je da je crna korisnija od crvene.
Istine I Mitovi O Vodi
Život na Zemlji nastao je iz vode. Samo ljudsko tijelo je ¾ vode i izuzetno je važno uzimati gotovo konstantnu vodu u dovoljnim količinama kako bi se naše tijelo moglo iznova i iznova hidrirati. Osim što je vitalna, voda je sposobna i da nam struk održi tanko.
Pasterizirano Mlijeko - Mitovi I Istine
Put od zdravog mlijeka do mliječnih proizvoda, izvora alergena i kancerogena, započinje modernim hranjenjem krava za masovnu proizvodnju. Mleko dobijeno od njih se podvrgava pasterizacija - postupak u kojem se mlijeko kratko vrijeme zagrijava na 71-72 stepeni kako bi se uništili patogeni u njemu.
Mitovi I Istine O Orasima
Da li je sve u orasima korisno? Italijanski nutricionisti pokušali su odgovoriti na ovo pitanje, proučivši sva korisna i štetna svojstva ovih delicija koje su ljudi toliko voljeli. Jedan od mitova je da orašasti plodovi pomažu u gubitku kilograma.
