2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Šećer je ukusan put do pakla ozbiljnih zdravstvenih problema. Posljednjih godina smatra se najvećim neprijateljem, zajedno s cigaretama, ljudi koji su odlučili voditi zdrav život. Šećer se smatra glavnim uzrokom spiralne pretilosti. Pretjerana upotreba bijelih kristala čini nas tromima, lišenima energije, sa visokim šećerom u krvi, što dovodi do gladi za štetnim proizvodima.
Uprkos ovim strašnim nalazima, odricanje od šećera je za mnoge od nas gotovo nemoguće. Posljednjih godina mnoge su se zvijezde, uključujući Kate Hudson, Evu Longoriju i Jennifer Aniston, odrekle šećera i rezultati su vidljivi. Međutim, sve dok na raspolaganju imaju vojske nutricionista, to je običnim ljudima mnogo teže. Zato vam predstavljamo pet jednostavnih koraka kako se odreći šećera.
Odaberite pametno
Prvi korak ka smanjenju šećera je biti oprezan prilikom kupovine i više pažnje obratiti na etikete namirnica. Mnoge namirnice za koje ni sami ne znate imaju visok nivo šećera. Postoji mnogo zamjena za ovu hranu koja ne sadrže štetni proizvod.
Pokušajte smanjiti hranu koja sadrži glukozu, saharozu, fruktozu, laktozu, maltozu, kao i med, agavu, melasu i kukuruz, rižu i glukozno-fruktozni sirup. Zaboravite na začinjenu hranu koja sadrži šećer. Sljedeći korak je smanjenje toplih napitaka kojima dodajete šećer.
Malim koracima do uspjeha
Detoksikacija tijela šećerom je teška. Ne odustaj. Čak i ako ponekad dođete u napast da pojedete malo slatkog otrova, to nije kraj.
Neki ljudi teže odustaju od šećera od drugih. Učinite to postepeno i u fazama. Na primjer, napravite plan na osnovu redovnog unosa šećera. Jedite sve manje svaki dan dok zauvijek ne zaboravite na nezdravu hranu.
Uravnotežite probavu
Sve više istraživanja opisuje važnost mikroskopskih bakterija koje naseljavaju naša crijeva. Utječu na naše zdravlje i težinu. Što se tiče šećera, unutarnja čovjekova ekologija je jednako važna.
Osobe s oštećenom mikroflorom zbog viška šećera osjećaju stalnu glad. U mnogim slučajevima nagli prestanak šećera može izazvati previše šoka u tijelu. Dobra je ideja početi uzimati probiotike nekoliko dana prije nego što prestanete. Ovo će vam vratiti unutrašnju ravnotežu i spasiti šok vašeg tijela.
Ograničite apetit
Kad počnete spuštati šećer, nivo energije će vam neizbježno pasti dok se vaše tijelo počinje prilagođavati. To će povećati vašu želju da pojedete nešto slatko. Da biste je spriječili, jedite hranu bogatu vitaminom C, magnezijumom i kalijumom.
Budi puniji duže
Kad iskušenje postane nepodnošljivo, znajte da je razlog tome tjelesna potreba za proteinima. Hrani bogatoj proteinima treba više vremena da se razgradi u želucu i otupi potreba za šećerom.
Preporučuje se:
Šest Koraka Do Zdravog života
Zdravlje je najvrijednije što imamo, ali nažalost o njemu počinjemo razmišljati tek kad ga izgubimo. Uzrok je možda bezazlena prehlada, ali može biti i mnogo ozbiljnija. Da se ne bi došlo do ove točke, najbolje je poduzeti mjere i pokušati živjeti zdrav život.
6 Jednostavnih Koraka Do Savršenog Tijela
Opće je poznata činjenica da ako želite biti u savršenoj formi ljeti, morate početi zimi. Britanska nutricionistica Claire Barnes nudi nekoliko osnovnih koraka koje treba slijediti za rješavanje viška kilograma. Zdrava prehrana i vježbanje trebali bi vam biti pratitelji danas ako želite smršavjeti.
Pet Jednostavnih Načina Za Snižavanje Krvnog Pritiska
Jeste li danas dobili likopen? Ako ste jeli salatu sa svježe sjeckanom rajčicom, ne samo da ste uzeli zdravu dozu jakih antioksidansa, već ste poduzeli ozbiljne mjere za snižavanje krvnog pritiska. Studija iz 2006. godine u Izraelu potvrdila je ono što Italijani zdravi za srce znaju stoljećima:
Pet Koraka Kako Napraviti Savršen Domaći Maslac
Ulje se priprema od dragocjenih životinjskih hranjivih sastojaka. Fizička struktura ulja sastoji se od masnih kiselina. Ulje koje se nudi u trgovinama nije toliko zdravo koliko sadrži konzervanse i nečistoće. Većina ih je napravljena od pasterizovanog mleka.
Šest Koraka I Pet Oblika Za Savršeni Souffle
Priprema suflea suprotno uvriježenom mišljenju, to je zapravo vrlo lak pothvat. Zapravo je vrući zrak najvažniji element svakog suflea - on ga nabubri. A ako zrak uđe u smjesu i ispeče je, tada će se souffle nabubriti. Naravno, vaše pahuljasto remek-djelo će na kraju vrlo brzo otpasti, ali svi dobri sufle padaju.
