2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Opće je poznata činjenica da ako želite biti u savršenoj formi ljeti, morate početi zimi. Britanska nutricionistica Claire Barnes nudi nekoliko osnovnih koraka koje treba slijediti za rješavanje viška kilograma.
Zdrava prehrana i vježbanje trebali bi vam biti pratitelji danas ako želite smršavjeti. Slijedeći ove osnovne i jednostavne korake, postepeno ćete dobiti tijelo iz snova za plažu, kaže Claire Barnes.
1. Postavite cilj
Dokazano je da je osoba kad ima cilj kojem teži mnogo odgovornija i postiže bolje rezultate, objašnjava Barnes. Ulazak u formu trebao bi biti potpuno svjestan izbor. Na putu do gubitka kilograma postoje određeni koraci, pa je važno biti vrlo koncentriran i motiviran.
Ako je cilj izgubiti kilograme do ljeta, trebate razmisliti kakav će vam biti cilj nakon toga. Da biste bili još motiviraniji, morate vizualizirati svoj cilj. Dakle, podijelite s porodicom i prijateljima šta namjeravate učiniti. Zamislite kako postižete svoj cilj.
2. Uravnotežite nivo šećera u krvi
Redovno jedenje tokom dana pomaže uravnotežiti nivo šećera u krvi. Između glavnih obroka (doručak, ručak i večera) možete jesti zdrave grickalice - humus, štapiće od povrća, sušeno voće, orašasti plodovi, mješavina sjemenki. Takvi su, na primjer, složeni ugljeni hidrati - voće, povrće, cjelovite žitarice. Oni sporije oslobađaju energiju i daju vlakna koja se duže zasićuju.
Ostali sastojci koje možete uključiti u svoj jelovnik su proteini i masti. Oni takođe pomažu u održavanju nivoa šećera u krvi. Zbog toga je vrlo važno biti prisutan u svakom obroku. Nutricionistica Claire Jarns preporučuje uključivanje puno povrća u svaki obrok.
3. Koristite prirodne proizvode
Da dobijem tijelo iz snova za ljeto morate ograničiti prerađenu hranu i rafinirane ugljene hidrate. Odnosno, zaboravite na bijeli hljeb, kolače, peciva, peciva i šećer (ali ne zamjenjujte ga umjetnim zaslađivačima). Nutricionist Barnes savjetuje da se od toga postepeno odustaje. Zamijenite prerađenu hranu organskim i prirodnim proizvodima, kao što je salata.
4. Uzmi ljusku
Vjerovatno ste čuli za ovaj nevjerojatan proizvod. Bogat je vlaknima i poboljšava rad crijeva. Husk pomaže u odvajanju otpadnih proizvoda, što ga čini izuzetno pogodnim za mršavljenje.
5. Prevladati stres
Šta je zajedničko stresu i masnoći na trbuhu? Ispada da su ljudi koji su češće izloženi napetostima i stresnim situacijama skloniji debljanju u trbuhu. Povećanje masnoće na ovom području, pak, može dovesti do zapaljenskih bolesti. Zato trebate pronaći način da se nosite s naporom danom. Provedite više vremena u šetnji, meditaciji ili jogi.
6. Pokret, kretanje i ponovno kretanje
Gubitak kilograma ići će paralelno sa fizičkom aktivnošću. Da biste sagorijevali masnoće, oslanjajte se na snagu i kardio vježbe. Nutricionistica Claire Barnes savjetuje vam da odaberete ono što će vam pružiti najviše zadovoljstva - vožnja biciklom, hodanje, plivanje.
Preporučuje se:
Šest Koraka Do Zdravog života
Zdravlje je najvrijednije što imamo, ali nažalost o njemu počinjemo razmišljati tek kad ga izgubimo. Uzrok je možda bezazlena prehlada, ali može biti i mnogo ozbiljnija. Da se ne bi došlo do ove točke, najbolje je poduzeti mjere i pokušati živjeti zdrav život.
Savršena Ljetna Salata Od Krompira U 10 Koraka
Postoji mnogo opcija za pripremu ukusne salate od krumpira. Krompir se može kombinirati s raznim povrćem ili zelenim začinima. Koliko god to bilo lako u teoriji, krajnji rezultat ponekad možda nije onakav kakav očekujemo. Da biste se zaštitili od neugodnih iznenađenja, slijedite korake u nastavku za pripremu savršene salate od krumpira:
Pet Jednostavnih Koraka Za Odricanje Od šećera
Šećer je ukusan put do pakla ozbiljnih zdravstvenih problema. Posljednjih godina smatra se najvećim neprijateljem, zajedno s cigaretama, ljudi koji su odlučili voditi zdrav život. Šećer se smatra glavnim uzrokom spiralne pretilosti. Pretjerana upotreba bijelih kristala čini nas tromima, lišenima energije, sa visokim šećerom u krvi, što dovodi do gladi za štetnim proizvodima.
Četiri Koraka U Pravljenju Savršenog Zdravog Shakea
Postoje doslovno tisuće recepata za shake koje čovjek može pronaći, sve dok se odluči potražiti. Svima je najlakši način prije nego što pripremite osvježavajuće piće vidjeti koje prikladne proizvode imate u hladnjaku. Međutim, postoji nekoliko pravila i proizvoda koje biste uvijek trebali imati pri ruci kako biste bili sigurni da će osim ukusnog shakea koji ćete napraviti biti i koristan.
Deset Koraka Za Uklanjanje Toksina Iz Tijela
Fizičku promjenu koju često osjećamo uzrokuju svi oni toksini koji se akumuliraju i nakupljaju u našem tijelu. Stres, loša prehrana, blaga prehlada koju ste pretrpjeli - sve to dovodi do intoksikacije tijela i, shodno tome, poremećaja procesa u njemu.
