2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jeste li danas dobili likopen? Ako ste jeli salatu sa svježe sjeckanom rajčicom, ne samo da ste uzeli zdravu dozu jakih antioksidansa, već ste poduzeli ozbiljne mjere za snižavanje krvnog pritiska.
Studija iz 2006. godine u Izraelu potvrdila je ono što Italijani zdravi za srce znaju stoljećima: paradajz i umak od paradajza snižavaju krvni pritisak i rizik od srčanih bolesti.
Izraelsko istraživanje vodila je dr. Esther Paran, šefica odjela za hipertenziju u Medicinskom centru Soroka. Uključuje pacijente koji su već liječeni od hipertenzije, ali nisu dobro reagirali na lijekove.
Doktor Paran dao je pacijentima dodatak ekstrakta paradajza. Rezultati su bili ozbiljan pad krvnog pritiska nakon samo četiri sedmice.
Paradajz je toliko učinkovit u snižavanju krvnog pritiska jer sadrži likopen. Ovaj snažni antioksidans usmjeren je na razvoj nekih hibridnih rajčica izraelske kompanije Lycomato, čiji je cilj postizanje veće koncentracije likopena u svakom voću.
Ovaj i drugi antioksidanti u paradajzu čine ih super voćem u prevenciji i profilaksi srčanih bolesti. Paradajz može čak zaustaviti oksidaciju LDL holesterola, zbog čega se lijepi za zidove arterija i sužava ih uzrokujući povišen krvni pritisak.
Čak i kada im je sezona, teško je pojesti četiri cijele rajčice dnevno, preporučena količina ima pozitivan učinak na krvni pritisak. Evo nekoliko načina kako iskoristiti rajčicu, a da je ne morate jesti ravno iz vrta.
1. Napravite svoj čili. Pastu od rajčice koristite kao podlogu za čili, koja će koristiti antioksidanse bez težine cijele rajčice, a imat ćete zdravo glavno jelo i puno pravo da taj dan ne jedete više paradajza.
2. Budući da je maslinovo ulje sa paradajzom izuzetno ljekovita kombinacija, napravite svoj umak od paste od paradajza i maslinovog ulja za dinstanje bijelog luka ili luka. Paradajz pasta koja se koristi u umaku sadrži deset puta više hranjivih sastojaka od jedne rajčice.
3. Uz glavna jela uzmite svježu salatu, a na vrh izrežite cijeli paradajz. Uzećete četvrtinu paradajza.
4. Pijte sok od paradajza. Bolje je napraviti vlastiti sok kako biste mogli kontrolirati sadržaj natrija. Kupovani sokovi mogu sadržavati puno šećera i konzervansa na bazi natrijuma.
Ako imate sokovnik, možete napraviti nevjerojatne vegetarijanske sokove prema vlastitom ukusu dodavanjem mrkve, celera i voća i povrća siromašnog natrijumom.
5. Uzmite dodatak paradajzu. Ako jednostavno ne možete jesti paradajz, dodatak od 200 mg daje ekvivalent većoj od preporučene četiri rajčice.
Dodavanje paradajza u prehranu može smanjiti sistolni krvni pritisak za 10 bodova i dijastoličku sklonost za četiri boda, prema studiji u Izraelu. Bez obzira kako ih rezali, paradajz vam može pojačati imunološki sistem i nizak krvni pritisak.
Preporučuje se:
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Visokog Krvnog Pritiska
Hipertenzija predstavlja opasnost od srčanog ili moždanog udara i možda su najčešći uzrok smrti na svijetu. Stoga je vrlo važno održavati krvni pritisak u granicama normale. Postoji mnogo načina za snižavanje krvnog pritiska - fizička aktivnost, gubitak kilograma, prestanak pušenja i još mnogo toga.
Prehrana Kod Bolesti Srca I Visokog Krvnog Pritiska
Preporučeno: dijetalni neslani svježi sir, neslani sir, svježi i jogurt do 500 grama dnevno, meso - piletina, govedina, govedina i svinjetina 150-200 g dnevno, 3-4 puta sedmično, nemasna svježa riba, jaja do 2-3 kom. sedmično (žumanjak je dozvoljen slobodno), više voća, posebno grožđa, jagoda, kajsija, breskvi, krušaka, bundeve itd.
Datule Se Bore Protiv Visokog Krvnog Pritiska
Jedenje datulja je vrlo dragocjeno za održavanje zdravlja cijelog tijela. Smatraju se korisnima kod zatvora, crijevnih poremećaja, srčanih problema, anemije, seksualne disfunkcije, nekih malignih bolesti i mnogih drugih. Hurme su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, zahvaljujući čemu se smatraju vrijednim voćem koje se bori protiv visokog krvnog pritiska.
Bakalar Pomaže Kod Visokog Krvnog Pritiska
Bakalar je zdrav za zdravlje onoliko koliko ometa rad vrtlara. Višegodišnja je biljka porijeklom iz Evrope, sjeverne Azije, sjeverne Afrike i Australije i član je porodice raži, prosa, zobi, ječma, pšenice i šećerne trske. Iako je štetnik poljoprivrednog tla, korijenje je u prošlosti bilo dragocjeno zbog svojih ljekovitih svojstava.
Proizvodi Za Snižavanje Krvnog Pritiska
Pravilna prehrana je vrlo važna kod visokog krvnog pritiska. Ako imate visok krvni pritisak, trebate naglasiti konzumaciju mliječnih proizvoda, voća i povrća, kao i proizvoda s malo masnoće i holesterola. Jedite hranu bogatu korisnim vitaminima i elementima.
