2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
S godinama sposobnost vašeg tijela da apsorbira vitamin B12 od hrane usporava. Najveći faktori rizika koji dovode do nedostatka vitamina B12 su vegetarijanska ili veganska prehrana.
Iako je dijeta na biljnoj bazi obično puna vitamina i hranjivih sastojaka, znanstvenici kažu da su lišeni B12 jer se vitamin prirodno nalazi samo u životinjskim proizvodima poput mesa, jaja, morskih plodova i mliječnih proizvoda.
Uzimanje određenih lijekova kao što je metformin (koji se često prepisuje osobama s dijabetesom tipa 2 ili sindromom policističnih jajnika) također povećava vaše šanse da ne unesete dovoljno vitamina B12.
Zašto je toliko važno unositi dovoljno B12? Ovaj vitamin je presudan za dobru funkciju mozga i održavanje vašeg imunološkog sistema. B12 je važan za DNK i crvene krvne stanice. Vaše tijelo ne može nesmetano funkcionirati bez ovog vitamina.
Kako znati da li vam nedostaje B12? Simptomi su različiti, ali postoji nekoliko osnovnih pokazatelja koji vam mogu reći o problemu.
1. Umor
Ako vaši mišići ne dobivaju dovoljno kisika iz crvenih krvnih zrnaca, osjećat ćete se iscrpljeno.
2. Čudne senzacije
Kao da vam se struja seli iz glave u udove. Drugi oboljeli izvještavaju o trncima i osjećaju igala. Ovi neobični bolovi rezultat su oštećenja živaca uzrokovanih niskim nivoom kiseonika u ćelijama.
3. Loša memorija
Na primjer, dogodi se da ključeve stavite u frižider ili zaboravite imena neke rodbine. Ponekad su za to krivi niski nivoi B12.
4. Vrtoglavica
Turska studija upoređuje pacijente koji imaju vrtoglavicu i druge potpuno zdrave dobrovoljce. Ispada da 40% pacijenata sa vrtoglavicom ima nizak nivo B12.
5. Blijeda koža
Ako vaš ružičasti ten već ima žutu nijansu, to je možda zbog niskog nivoa B12.
6. Glatki i crveni jezik
Otprilike polovina ljudi s ozbiljnim nedostatkom B12 gubi papile - ove male točkice na jeziku, posebno oko ivica. Pacijenti se također žale na peckanje i bol, posebno pod jezikom.
7. Problemi sa vidom
U ekstremnim slučajevima, nedostatak B12 može oštetiti vidni živac ili začepiti krvne žile u mrežnici, uzrokujući zamagljen vid, dvostruki vid, osjetljivost na svjetlost, pa čak i gubitak vida.
8. Povećana anksioznost
Ljudi koji pate od nedostatka vitamina B12 su nemirni i uznemireni. Doživljavaju ozbiljnu nelagodu zbog sitnica.
Preporučuje se:
Kojih 20 Znakova Ukazuje Na Nedostatak Vitamina U Tijelu?
U devetnaestom stoljeću su naučna otkrića vezana za različita stanja ljudskih bolesti napravila značajan napredak. Tada je nauci postalo jasno da su proteini, masti i ugljikohidrati neophodni sastojci u hrani. Oni igraju ulogu u dobrom zdravlju tijela.
Šest Znakova Da Ne Unosite Dovoljno Kalija
Većina ljudi uzima samo polovinu potrebne dnevne doze kalijuma, ali nedostatak minerala može biti fatalan. Kad razmišljate o energetskim nutrijentima koji su vam potrebni tijelu, vjerojatno ne obraćate puno pažnje na kalij - ali trebali biste.
Nedostaje Vam Doručak - Boli želudac
Danas mnogim ljudima užurbano nedostaje doručak u svakodnevnom svakodnevnom životu. Za mnoge ljude "doručak" je šalica vruće kafe sa cigaretom natašte. Međutim, tijelu se uopće ne sviđa ovaj početak dana. Ujutro je ljudima potrebna energija za ispunjavanje svakodnevnih aktivnosti.
6 čudnih Znakova Da Vam Nedostaje željeza
Gvožđe jedan je od najvažnijih hranjivih sastojaka jer pomaže različitim proteinima da opskrbljuju naše tijelo kiseonikom - ali istina je da veliki dio svjetske populacije nema dovoljno ovog neophodnog minerala. Nedostatak gvožđa je najčešći nedostatak mikroelemenata u svijetu, objašnjava dr.
Kad Jedemo čokoladu, Nedostaje Nam Magnezijuma
Kada želimo jesti određeni proizvod, to znači da naše tijelo zove pomoć - nedostaju mi hranjive tvari! To je mišljenje američkih naučnika koji su uvjereni da kada jedemo čokolada , prijeko nam je potreban magnezijum . Da bismo uštedjeli čokoladu, možemo je zamijeniti orasima, sjemenkama i mahunarkama, kojih ima puno magnezijum .
