2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Gvožđe jedan je od najvažnijih hranjivih sastojaka jer pomaže različitim proteinima da opskrbljuju naše tijelo kiseonikom - ali istina je da veliki dio svjetske populacije nema dovoljno ovog neophodnog minerala.
Nedostatak gvožđa je najčešći nedostatak mikroelemenata u svijetu, objašnjava dr. Kelly Prichet. U stvari, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, gotovo polovina od 1,62 milijarde slučajeva anemije na svijetu - stanja koje karakterizira nedostatak zdravih crvenih krvnih zrnaca - povezana je s nedostatkom željeza. Nedostatak gvožđa tipično je za trudnice, malu djecu, ljude koji redovito daruju krv i vegetarijance ili vegane.
Prema studiji iz 2013. godine, približno 10 miliona ljudi u Sjedinjenim Državama ima nedostatak željeza. Pravi nedostatak željeza manifestira se u tri faze, a najteža je anemija zbog nedostatka željeza - stanje u kojem tijelo nema dovoljno gvožđastvoriti hemoglobin - protein koji je odgovoran za isporuku kisika u tkiva. To dovodi do smanjenja broja crvenih krvnih zrnaca, što obično dovodi do umora, vrtoglavice, blijede kože ili otežanog disanja.
Evo 6 neobičan znak nedostatka željezana koji treba paziti.
Imate čudne želje da jedete stvari koje nisu hrana
Ako ste kao dijete jeli pijesak iz pješčanika na igralištu, možda vam je nedostajalo željeza. Istraživači još uvijek pokušavaju razumjeti zašto ljudi s nedostatkom željeza osjećaju potrebu da jedu neprehrambene proizvode poput prljavštine, gline, kukuruznog škroba, boja, čipsa, kartona i deterdženata.
Nokti su vam lomljivi i često se lome
Nokti zapravo mogu puno reći o našem zdravlju. Krhki, slabi nokti koji se lako lome ili se uvijaju bez ikakvog razloga uzrok nedostatka gvožđa. Udubljeni nokti, poznatiji kao kašikasti nokti, vrlo su jasan znak zdravstvenog problema povezanog s nedostatkom željeza.
Usne su vam suhe i ispucale
Zimi, kada je vani hladno, vrlo često nam usne počnu pucati. Ali kod osoba s nedostatkom željeza može se primijetiti pucanje uglova usana. Ove pukotine su bolne i mogu čak ograničiti vaše uobičajene aktivnosti poput jedenja i osmijeha. U studiji na 82 osobe sa sličnim problemom, istraživači su otkrili da ih je imalo 35% nedostatak gvožđa.
Sindrom nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu neurološki je poremećaj koji karakterizira nelagoda u udovima, trnci ili osjećaj insekata kako vam pužu oko nogu. Liječnici još uvijek nisu potpuno sigurni što uzrokuje ovo stanje, ali neka istraživanja sugeriraju da bi nizak nivo željeza mogao biti glavni problem. Zapravo, studija na 251 pacijentu s anemijom nedostatka željeza 2013. godine zaključila je da imaju sindrom nemirnih nogu gotovo 24% (ili devet puta) veći od normalnog.
Jezik vam je neobično natečen
Još jedna ne tako očigledna simptom nedostatka željeza je atrofični glositis, poznat i kao otečeni i nježni jezik. Oticanje može uzrokovati probleme sa žvakanjem, gutanjem ili govorom. U studiji na 75 osoba s anemijom nedostatka željeza 2013. godine, istraživači su otkrili da gotovo 27% njih ima atrofični glas, zajedno sa suhim ustima, osjećajem pečenja i drugim oralnim zdravstvenim problemima.
Stalno želite led
Pagofagija je izraz za nekoga ko često žudi za ledom. Želja može biti stalna i često traje više od mjesec dana. Pagofagija je rijedak oblik poremećaja prehrane koji se naziva vrhunac. Pika često prati druge mentalne poremećaje poput autizma i shizofrenije i ljudima daje opsesivne želje za hranom koja nema stvarnu hranjivu vrijednost. Iako je kod djece vjerovatnije da će razviti vrhunac, pagofagija može utjecati i na odrasle i na djecu. Neki istraživači vjeruju da postoji veza između anemije s nedostatkom željeza i mahnite želje za ledom, ali uzrok ostaje nejasan. Osobe s anemijom nemaju dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, koje su ključne za transport kisika. Uzrok anemije sa nedostatkom gvožđa uzrok je nedostatak gvožđa.
Kako dobiti dovoljno gvožđa
Ako primijetite bilo koji od gore navedenih simptoma, možda je vrijeme da posjetite svog liječnika - samo imajte na umu da to nisu jedini čudni znakovi povezani s nedostatkom željeza.
U međuvremenu pazite da jedete hranu bogatu željezom. Žene u dobi između 19 i 50 godina trebale bi uzimati najmanje 18 miligrama dnevno (27 miligrama ako ste trudni), dok muškarci mogu uzimati oko 8 miligrama. Jednostavno možete dobiti željezo jednostavnim jedenjem životinjskih proizvoda poput ostriga, govedine, ribe i piletine.
Preporučuje se:
Kojih 20 Znakova Ukazuje Na Nedostatak Vitamina U Tijelu?
U devetnaestom stoljeću su naučna otkrića vezana za različita stanja ljudskih bolesti napravila značajan napredak. Tada je nauci postalo jasno da su proteini, masti i ugljikohidrati neophodni sastojci u hrani. Oni igraju ulogu u dobrom zdravlju tijela.
Nedostaje Vam Doručak - Boli želudac
Danas mnogim ljudima užurbano nedostaje doručak u svakodnevnom svakodnevnom životu. Za mnoge ljude "doručak" je šalica vruće kafe sa cigaretom natašte. Međutim, tijelu se uopće ne sviđa ovaj početak dana. Ujutro je ljudima potrebna energija za ispunjavanje svakodnevnih aktivnosti.
Osam Znakova Da Vam Nedostaje Vitamina B12
S godinama sposobnost vašeg tijela da apsorbira vitamin B12 od hrane usporava. Najveći faktori rizika koji dovode do nedostatka vitamina B12 su vegetarijanska ili veganska prehrana. Iako je dijeta na biljnoj bazi obično puna vitamina i hranjivih sastojaka, znanstvenici kažu da su lišeni B12 jer se vitamin prirodno nalazi samo u životinjskim proizvodima poput mesa, jaja, morskih plodova i mliječnih proizvoda.
Kad Jedemo čokoladu, Nedostaje Nam Magnezijuma
Kada želimo jesti određeni proizvod, to znači da naše tijelo zove pomoć - nedostaju mi hranjive tvari! To je mišljenje američkih naučnika koji su uvjereni da kada jedemo čokolada , prijeko nam je potreban magnezijum . Da bismo uštedjeli čokoladu, možemo je zamijeniti orasima, sjemenkama i mahunarkama, kojih ima puno magnezijum .
Kladim Se Da Ne Znate Ovih 10 čudnih činjenica O Voću
1. Cvijet je dobio ime po plodu, a ne obrnuto Prije izuma riječi naranča, narančaste stvari su se opisivale kao šafran ili crvena, što objašnjava zašto umjesto narančastih glava govorimo crvenokose, što bi bilo tačnije. 2. Naranče zapravo ne postoje u divljini Oni su križanac pomela i mandarina.
