2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Veliko je pitanje danas kako zaštititi naša pluća sa dostupnim proizvodima? Jedite ispravno! Liječnici su sastavili popis namirnica koje pomažu u održavanju pluća zdravim. Ovi savjeti su posebno relevantni danas.
Najbolja prevencija za održavanje zdravlja pluća je adekvatan san, umjereno vježbanje i uravnotežena prehrana.
Evo 10 proizvoda koji ne sadrže samo korisne elemente koji štite od različitih bolesti respiratornog sistema. Ove vrhunska hrana za pluća čine naš život ukusnijim i ljepšim.
1. Jabuke
Jedite više jabuka! Kompleks vitamina C, E i beta-karotena olakšava disanje, smanjuje rizik od respiratornih bolesti i poboljšava rad pluća. Jedite jabuke svaki dan i to u velikim količinama, gotovo da nema alergije na njih.
2. Orasi i masna riba
Orasi su bogat izvor vrijednih Omega-3 masnih kiselina. Šanse za razvoj astme drastično se smanjuju ako pojedete samo šaku oraha dnevno (još uvijek se ne preporučuje jesti više oraha). Ali s masnom ribom ne možete se ograničiti. Redovno kuhajte i jedite skušu, losos, haringu i pluća će vam raditi poput kože. A ako se iznenada razbolite, to će im pomoći da se brže oporave.
3. Borovnice
Sezonsko voće izuzetno je korisno za organizam u cjelini. Ali za održavanje zdravlja pluća borovnice su posebno vrijedne. Poznati su po visokom sadržaju vitamina C koji se aktivno bori protiv bolesti koje pogađaju respiratorni sistem, uključujući upalu pluća.
4. Brokula
Uvriježeno je mišljenje da je hrana posebno dobra za one organe kojima sliči. Orasi za mozak, paradajz za srce, brokula za pluća. I istina je! Brokula sadrži puno folne kiseline, karotenoida i vitamina C, koji zajedno pomažu u borbi protiv unutarnjih upala. Brokula je najbolji prijatelj pluća.
5. Ljuta crvena paprika
Čaj od čili papričice može se takmičiti s provjerenim narodnim lijekom - čajem od čičak i đumbirom. Kapsaicin štiti respiratornu sluznicu, a beta-karoten smanjuje rizik od astme. Smatra se da čili papričica čak pomaže u smanjenju rizika od raka pluća.
6. Đumbir
Ali nećemo se odreći ni đumbira. Đumbir pomaže u čišćenju pluća podržavajući proces detoksikacije. A američki naučnici đumbir obično smatraju jednim od glavnih hrana za jačanje pluća.
7. Banane
Banane sadrže puno kalijuma, koji je neophodan za pravilan rad našeg respiratornog sistema. Brojna istraživanja znanstvenika pokazala su da ako prehrana osobe, posebno dječja prehrana, ima dovoljno hrane bogate kalijumom, tada je plućni kapacitet veći i funkcioniraju bolje. Špinat, batat i grah takođe su bogati kalijumom.
8. Beli luk
Češnjak sadrži supstance koje pomažu u čišćenju respiratornog sistema od toksina i smanjenju negativnih efekata karcinogena. Pored toga, beli luk ima antiseptička svojstva i smanjuje upale, uključujući pluća.
9. Paradajz
Paradajz sadrži kalij i puno vitamina C. Također je skladište likopena, supstance koja poboljšava rad respiratornog sistema. Ljubav prema paradajzu je zdravlje pluća.
10. Kurkuma
Ovaj začin ima protuupalna svojstva, ima snažno imunostimulacijsko i antioksidativno djelovanje. Mljevena kurkuma je izvrstan lijek protiv kašlja.
I još više - pijte što više vode! Općenito, voda igra bitnu ulogu u zdravlju cijelog tijela. Voda poboljšava metabolizam, pomaže ubrzati čišćenje respiratornog sistema od nagomilanih štetnih supstanci i sprečava unutrašnje upale. Pijte najmanje jednu i po do dvije litre vode dnevno i budite zdravi!
Preporučuje se:
Vrhunska Hrana Koja Povećava Plodnost
Ako mislite da ste spremni za sljedeći veliki korak u svom životu, dobro je započeti neke važne promjene u prehrambenim navikama. Tekst sadrži informacije o najboljim namirnicama koje će budućim majkama pomoći da zatrudne. Evo pet najboljih proizvoda koji povećavaju plodnost:
Vrhunska Hrana Protiv Napuhnutog želuca
Istraživanja posljednjih decenija pokazala su da svaki dodatni centimetar opsega struka skraćuje život. Procjenjuje se da ako pređu 100 cm (za žene) i 120 cm (za muškarce), zdravstveni problemi neće odgoditi. Svakih 5 dodatnih centimetara povećava rizik od prerane smrti za 13-17%.
VRHUNSKA Hrana Bogata Proteinima
Proteini važan su dio uravnotežene prehrane za sve. Za razliku od masti i ugljenih hidrata, naše tijelo ne uspijeva pohraniti proteine. Zato je svakodnevno dobivanje izuzetno važno, jer je i sastavni dio naših ćelija. Svim ljubiteljima zdrave prehrane važno je znati da hrana bogata proteinima potiskuje apetit i održava normalnu težinu.
Jaja: Vrhunska Hrana Za Zdravlje
Godinama znamo da su nutricionisti suočeni s dilemom da li ograničiti konzumaciju jaja zbog visokog kolesterola ili povećati, s obzirom na njihovo bogatstvo proteinima, vitaminima i mineralima. Nedavna naučna istraživanja pokazala su da je jaje zdrava hrana za sve, čak i ljudi s visokim holesterolom mogu si priuštiti jedno dnevno.
Vrhunska Hrana Za Naše Zube
Jedna od prvih stvari koje primijetimo kad nekoga vidimo je njegov osmijeh. Osmijeh je taj koji nas prvo upozna s drugima. Zbog toga je važno održavati je lijepom. U srcu šarmantnog osmijeha su jaki i zdravi zubi. Zubarska njega, odlazak zubaru su neke od najneugodnijih stvari za većinu ljudi.
