2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Istraživači sa Univerziteta u Iowi, SAD, kažu da je vrlo važno svakodnevno konzumirati barem jednu vrstu orašastih plodova kako biste svom tijelu pružili korisna vlakna i druge supstance.
Stručnjaci vjeruju da je pet vrsta orašastih plodova dobro za zdravlje svake osobe bez obzira na spol, težinu i dob. Indijski orah je prvi.
Bogat je mononezasićenim mastima, koje štite srčani mišić. Uz to, ukusni mekani orašasti plodovi sadrže puno fosfora, kalijuma, magnezijuma i vitamina B, neophodnih za normalno funkcioniranje tijela.
Ali prejedanje indijskim oraščićem može dovesti do zatvora i glavobolje. Bademi su bogati kalcijumom, proteinima i vlaknima. Oni štite tijelo od rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti i mnogih kroničnih bolova.
Bademi su dobri za ljude koji imaju prekomjernu težinu jer otupljuju osjećaj gladi. Lješnjaci su posebno korisni kad su sirovi.
Pomaže u stvaranju krvi i poboljšava mentalno zdravlje. Vegetarijanci orahe trebaju redovno jesti jer su bogati omega-3 masnim kiselinama.
Dobri su za mozak i srce, snažan su antioksidans i prirodni izvor mononezasićenih masti, vitamina E i minerala.
Redovna konzumacija oraha smanjuje loš holesterol. Kikiriki je bogat magnezijumom i cinkom i normalizuje rad kardiovaskularnog sistema.
Vitamin B, koji se u velikim količinama nalazi u ukusnim orašastim plodovima, pomaže u prevenciji mentalnih problema kod starijih osoba.
Preporučuje se:
Priprema Mlijeka Od Orašastih Plodova I Sjemenki
Sve je češće vjerovati da su proizvodi od kravljeg mlijeka ekstremni alergeni, da ih nijedno ljudsko tijelo ne podnosi dobro i da uopće ne bi trebali biti prisutni na našem jelovniku. Pitanje ovčjeg i bivoljeg mlijeka je optimističnije, ali i dalje ih treba jesti što je moguće rjeđe.
Evo Kako Sami Napraviti Svoje Mlijeko Od Orašastih Plodova
Alternativa biljnom mlijeku biljnog porijekla sve je poželjniji izbor ljudi koji imaju intoleranciju na laktozu ili onih koji su odlučili prijeći na takozvani veganstvo. Biljno mlijeko omiljen je kod svih koji žele jesti zdravo, jer je izvor vitamina B-kompleksa, vitamina D, vitamina E, vitamina K.
Pet Važnih Hranjivih Sastojaka Za Ljudsko Zdravlje
Svi znamo da nas uzimajući dovoljno vitamina, minerala, proteina, masti i ugljenih hidrata čini zdravima, elastičnim i sretnim. Uz dobro poznate vitamine A, vitamin B-kompleks, C, D, E, kao i minerale cink, selen itd. Postoji još nekoliko vitamina koji su vrlo važni za pravilan razvoj ljudskog tijela.
Koliko Je Tačno Orašastih Plodova Korisno Pojesti Dnevno
Orašasti plodovi koje mnogi smatraju superhranom imaju zaista impresivan nutritivni sastav. Obiluju proteinima i mastima (uključujući omega-3 masne kiseline) i sadrže neprocjenjive vrijednosti mangana, bakra, magnezijuma, cinka, selena, vitamina E i mnogih drugih hranjivih sastojaka.
Konzumacija Orašastih Plodova Izuzetno Je Važna Za Zdravlje Debelog Crijeva
Potrošnja orašastih plodova mijenja crijevnu mikrofloru i smanjuje rast ćelija karcinoma debelog crijeva prema istraživačima sa Univerziteta u Connecticutu. Tim naučnika otkrio je da miševi dobijaju 7 do 10,5% ukupnih kalorija jedući orahe , imaju niži rizik od razvoja raka debelog crijeva.
