2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Borba protiv loših prehrambenih navika što je više moguće. Jednostavno se morate početi držati zdravije prehrane.
Jedna od najgorih navika je jesti neselektivno i obilno tokom dana. Grickalice između glavnih obroka su korisne, mogu vam čak pomoći da dobijete potrebne porcije voća i povrća dnevno, ali ova navika postaje problem kada grickalice u potpunosti zamijene glavni obrok. Stoga je dobro osigurati da kalorije međuobroka ne prelaze 100 - 300 kalorija.
Izuzetno štetna navika, na koju su mnogi navikli, jede ispred televizora. Dokazano je da ako jedete dok gledate televiziju, pojest ćete 20 do 60% više nego ako se koncentrirate samo na hranu. Pokušajte ne jesti rastreseno i po mogućnosti u malim obrocima.
Ometano jesti je štetno, ali još više jesti u pokretu. Ovo vam jednostavno ne dozvoljava da obratite pažnju na ono što se konzumira. Pokušajte pronaći slobodno vrijeme i jesti u miru. Drugi problem koji se može pojaviti je brza hrana.
Kada jedete prebrzo, progutate i velike količine zraka. To dovodi do napuhnutog želuca i probavnih problema. Rješenje je opet pronaći dovoljno vremena za opušten obrok.
Ako jedete kako biste izbjegli depresiju i napetost, pokušajte ovo - kad god se uputite prema frižideru, otresite se neugodnih misli. Pokušajte se nositi s problemom bez pribjegavanja hrani, a ako to nije moguće - ograničite unos porcija i pređite na cjelovite žitarice s manje šećera.
Preskakanje doručka je takođe izuzetno štetna navika. Ako to učinite, najvjerojatnije ćete biti u iskušenju da jedete više nego što vam treba tokom dana. Jedući bilo koji doručak, noću se normalizira pad šećera u krvi.
Slatke stvari su veliki porok mnogih. Daju energiju čim ih uzmu, ali ubrzo nakon toga količina šećera naglo pada, zbog čega se osjećate umorno. Pronađite njihove alternative - suho voće ili zaslađeni musli su dobre ideje.
Konzumacija uglavnom pakovane hrane takođe ima svoje negativne strane. Obično sadrže previše soli, masti i kalorija. Ako nemate vremena, onda dobro odaberite gotovu hranu koju kupujete.
Preporučuje se:
Dobre Prehrambene Navike
Da bi prehrana bila pravo zadovoljstvo, moramo naučiti kako to točno raditi - naučiti svoju djecu koje su ispravne prehrambene navike, izgraditi u njima kulturu prehrane kako bi bila zdrava i mogla prihvatiti hranu kao nešto važno i neophodno, ali usput nikako nije najvažnija stvar ili nešto slično tome.
Štetne Prehrambene Navike
Većina nas smo bića koja su podložna navikama. Kupujemo istu hranu iz iste trgovine, kuhamo iznova i iznova po istim receptima. Ali ako ste ozbiljni i želite se hraniti zdravije i izgubiti kilograme, morate promijeniti ove loše prehrambene navike i početi drugačije razmišljati o svojoj prehrani i načinu života.
Prehrambene Navike Sretnih Ljudi
Pravilne prehrambene navike u stanju su ne samo poboljšati opće stanje tijela, već i značajno poboljšati raspoloženje. Prema stručnjacima, među glavnim navikama sretnih ljudi je dobar početak dana zdravim doručkom. Mnoga istraživanja pokazuju da su ljudi koji jedu dobro izbalansiran doručak koji uključuje zdravu hranu boljeg raspoloženja, više energije i sposobniji da se nose sa svojim svakodnevnim zadacima.
Najštetnije Prehrambene Navike
Sre najštetnije prehrambene navike je stalno jesti - to dovodi do činjenice da se neprimjetno počinjete prejedati. Nema ništa loše u tome da se između obroka jede malo kako bi se održao nivo šećera u krvi. Ali ako umjesto da jedete voće ili povrće ili neku zdravu hranu, samo progutate hranu koja vam padne za pola sata, uskoro ćete izgubiti svoj normalni ritam.
Loše Prehrambene Navike Od Kojih Sada Morate Prestati
Nutricionisti dijele loše prehrambene navike koje biste trebali izbjegavati, a one se vrlo razlikuju - počevši od grešaka prilikom kuhanja mesa, bacanja hrane i odmrzavanja hrane na šanku. Vjerovatno imate brojne svakodnevne prehrambene rutine, kao što su hrana, kako i kada jedete različitu hranu.
