2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pravilne prehrambene navike u stanju su ne samo poboljšati opće stanje tijela, već i značajno poboljšati raspoloženje.
Prema stručnjacima, među glavnim navikama sretnih ljudi je dobar početak dana zdravim doručkom. Mnoga istraživanja pokazuju da su ljudi koji jedu dobro izbalansiran doručak koji uključuje zdravu hranu boljeg raspoloženja, više energije i sposobniji da se nose sa svojim svakodnevnim zadacima.
Preskakanje doručka ima suprotan učinak - umor i anksioznost preuzimaju kasnije tokom dana. Zbog toga je doručak koji se sastoji od cjelovitih žitarica, proteina, vitamina, minerala i zdravih nezasićenih masti ključni trenutak u održavanju vedrog raspoloženja tokom dana.
Za dobro raspoloženje u svoj meni uključite hranu bogatu selenom. Ovaj hemijski element ima sposobnost predispozicije pozitivnim emocijama. Studija provedena na Univerzitetu u Teksasu sugerira da selen pomaže u liječenju depresije.
Također se pokazalo da jedenje hrane s malo elementa dovodi do depresije. Naučnici još nisu utvrdili kako tačno selen utječe na raspoloženje. U međuvremenu će biti dobro naglasiti sljedeće namirnice: orašasti plodovi i sjemenke, bijelo meso, plodovi mora, cjelovite žitarice, mahunarke, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
Za bolje raspoloženje dobro je ograničiti unos kofeina. Iako pića s kofeinom djeluju okrepljujuće i održavaju vas koncentriranim, negativni učinci predoziranja kofeinom osjećaju se sutradan. Moguće posljedice su depresija i anksioznost.
Hrana i emocije povezani su u jednu nit. Hrana je iskušenje zbog kojeg možete na neko vrijeme zaboraviti na svoje probleme. Zamislite hranu kao resurs i motivaciju da budete živi i sretni tijekom cijelog dana.
Ne zaboravite izaći, čak i na kratku pauzu za ručak. Biti u zatvorenom uskraćuje našem tijelu vitamin D. To je jedan od vjerovatnih uzroka našeg lošeg raspoloženja i depresije. Nedovoljan unos vitamina D povezan je sa smanjenim lučenjem hormona sreće - serotonina.
Preporučuje se:
Dobre Prehrambene Navike
Da bi prehrana bila pravo zadovoljstvo, moramo naučiti kako to točno raditi - naučiti svoju djecu koje su ispravne prehrambene navike, izgraditi u njima kulturu prehrane kako bi bila zdrava i mogla prihvatiti hranu kao nešto važno i neophodno, ali usput nikako nije najvažnija stvar ili nešto slično tome.
Štetne Prehrambene Navike
Većina nas smo bića koja su podložna navikama. Kupujemo istu hranu iz iste trgovine, kuhamo iznova i iznova po istim receptima. Ali ako ste ozbiljni i želite se hraniti zdravije i izgubiti kilograme, morate promijeniti ove loše prehrambene navike i početi drugačije razmišljati o svojoj prehrani i načinu života.
Najštetnije Prehrambene Navike
Sre najštetnije prehrambene navike je stalno jesti - to dovodi do činjenice da se neprimjetno počinjete prejedati. Nema ništa loše u tome da se između obroka jede malo kako bi se održao nivo šećera u krvi. Ali ako umjesto da jedete voće ili povrće ili neku zdravu hranu, samo progutate hranu koja vam padne za pola sata, uskoro ćete izgubiti svoj normalni ritam.
Loše Prehrambene Navike Od Kojih Sada Morate Prestati
Nutricionisti dijele loše prehrambene navike koje biste trebali izbjegavati, a one se vrlo razlikuju - počevši od grešaka prilikom kuhanja mesa, bacanja hrane i odmrzavanja hrane na šanku. Vjerovatno imate brojne svakodnevne prehrambene rutine, kao što su hrana, kako i kada jedete različitu hranu.
Ekscentrične Prehrambene Navike Nekih Utjecajnih Ličnosti
Čovječanstvo je oduvijek imalo prisan odnos s hranom. Stoga ne čudi da su neke od najznačajnijih uticajne ličnosti u istoriji su često imali čudne ideje o tome kako i šta jesti. Zuckerberg jede samo ono što ubije Osnivač Facebooka Mark Zuckerberg poznat je po suočavanju s dugogodišnjim izazovima u uzgoju, poput svakodnevnog nošenja kravate u 2009.
