2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U želji da smršamo, često se suočavamo s najvećim problemom - koju prehranu odabrati. Postoji bezbroj vrsta dijeta koje se mogu sažeti u dvije skupine - s malo ugljikohidrata i s malo masnoća. Međutim, da bismo odabrali na koju od dvije se kladiti, moramo shvatiti koja je učinkovitija.
Da bi odgovorili na vječno pitanje koja je prehrana bolja, stručnjaci iz bolnice Mayo u Arizoni uzeli su u obzir podatke studije sprovedene od januara 2005. do aprila 2016. godine.
Analizirali su podatke i usredotočili se na moguće nuspojave dotične dijete, kao i na to koliko su štetne ili bezopasne. Glavno im je bilo koliko su bili efikasni i jesu li izgubili kilograme nakon kraja razdoblja.
Pokazalo se da su Atkinsova dijeta, South Beach dijeta i paleo dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata mnogo učinkovitija od dijete sa smanjenom masnoćom. Iako malo, ipak imaju određene prednosti i kratkoročno su relativno bezopasni.
Prema rezultatima, kratkotrajne dijete s niskim udjelom ugljikohidrata potpuno su bezopasne. Oni mogu aktivno doprinijeti gubitku kilograma, bez yo-yo efekta.
Istraživači su pratili ista šestomjesečna razdoblja u kojima su učesnici bili podvrgavani objema vrstama dijete. Oni koji su na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata izgubili su 1,2-4 kg više kilograma od onih koji su na dijeti s malo masti.
Studija nije spomenula izvor dijete sa bjelančevinama i mastima s malo ugljikohidrata. Međutim, spomenuto je da nema negativnih učinaka na krvni pritisak, šećer u krvi i holesterol u kratkom roku u odnosu na druge dijete. Dakle, ako se i dalje pitate koju prehranu odabrati, onda se svakako kladite na malo ugljikohidrata.
Preporučuje se:
Dijeta Sa Malo Ugljikohidrata
Poznato je da višak ugljenih hidrata dovodi do debljanja. Ali nisu svi ugljikohidrati štetni - takozvani spori ugljikohidrati, koji se polako razgrađuju i dugo stvaraju osjećaj sitosti, mnogo su manje štetni od brzih ugljikohidrata. Dijeta sa malo ugljikohidrata pomaže da se brzo slegne.
Dozvoljeno Voće Sa Malo Ugljikohidrata U Keto Dijeti
Ako volite voće, možda se pitate da li postoji voće sa malo ugljenih hidrata to neće negativno utjecati na vašu keto dijetu. Napokon, voće je dobro za zdravlje, zar ne? Ali s dijetom s malo masnoća i ugljikohidratima, ako jedete previše čistih ugljikohidrata, možete povisiti šećer u krvi.
Mliječna Dijeta Za Trajne Rezultate
Ne postoji osoba ili naučnik koji može osporiti činjenicu da su mliječni proizvodi jedan od najcjenjenijih za tijelo i koštani sistem. Ne možemo propustiti činjenicu da dijete s mliječnim proizvodima, prema nutricionistima, osim što su dobre za kosu, imaju i vrlo trajni učinak.
Dijeta S Malo Ugljikohidrata - Ono što Moramo Znati
Danas je sportsko i zdravo tijelo u modi i bavljenje njim razlog je pojave svih vrsta dijeta. Toliko ih je da je zabuna neizbježna. Među morem prijedloga nalazi se i dijeta sa malo ugljikohidrata . Nije namijenjen sportašima ili ljudima koji žive i rade velikim brzinama, već masovnom modernom čovjeku.
Obavezna Hrana U Prehrani S Malo Masnoća
Ako se hranite zdravo, ograničavanje unosa masti obično nije potrebno. Međutim, u određenim okolnostima isključivanje masnoće iz vaše prehrane može biti korisno. U ovom ćemo članku predstaviti 5 hrana sa malo masnoća koji su izuzetno važni za održavanje dobrog zdravlja i obavezni za svaku uravnoteženu prehranu.
