2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Ako se hranite zdravo, ograničavanje unosa masti obično nije potrebno.
Međutim, u određenim okolnostima isključivanje masnoće iz vaše prehrane može biti korisno.
U ovom ćemo članku predstaviti 5 hrana sa malo masnoćakoji su izuzetno važni za održavanje dobrog zdravlja i obavezni za svaku uravnoteženu prehranu.
Lisnato povrće
Gotovo lisnato povrće ne sadrže masti i bogati su korisnim vitaminima i mineralima, uključujući kalcij, kalijum, folnu kiselinu, vitamin A i vitamin K.
Imaju sposobnost zaštite od određenih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i rak. Neki od lisnatog povrća su kelj, špinat, rikola i zelena salata.
Voće
Voće je odlična opcija ako želite nešto slatko, s malo masnoće. Gotovo sve voće ima malo masti i puno vitamina, minerala i vlakana. Redovna konzumacija voća s visokim sadržajem antioksidansa može smanjiti štetu od slobodnih radikala.
Mahunarke
Mahunarke, poznate i kao mahunarke, su grah, grašak i sočivo. Oni sadrže malo masti i ne sadrže holesterol. Uz to, sadrže puno vlakana, proteina, vitamina B i neophodnih minerala poput magnezijuma, cinka i željeza. Mahunarke mogu smanjiti krvni pritisak i holesterol, kao i kontrolirati nivo šećera u krvi.
Slatki krompir
Batat je povrće sa malo masnoće. Batat srednje veličine sadrži samo 1,4 g masti. Osim što sadrži malo masnoće, slatki krompir sadrži vitamin A, vitamin C i nekoliko vitamina B. Bogat je i mineralima poput kalijuma i mangana. Batat sadrži puno beta-karotena, antioksidansa koji može smanjiti rizik od određenih očnih bolesti.
Krstasto povrće
Krstasto povrće moćan je izvor hranjivih sastojaka, uključujući vlakna, folnu kiselinu, druge minerale, kao i vitamine C, E i K. Neke od najčešćih su brokula, karfiol, prokulica, kupus i repa. Krstasto povrće ima malo masnoća i puno supstanci poznatih kao glukozinolati, koje djeluju protiv raka.
Preporučuje se:
Fermentirana Hrana Je Obavezna Ako želite Biti Zdravi
Procesi fermentacije poznati su od davnina. Naše su bake potpuno svjesne blagodati domaćih kiselih krastavaca dobivenih prirodnom fermentacijom, domaćeg jogurta i mliječnih proizvoda. Osim što su ukusne, vrlo su korisne i za tijelo jer sadrže žive mikroorganizme koji služe kao prirodni probiotik.
Obavezna Hrana Za Vaš Sto
Jeste li se ikad zapitali koja je najkorisnija hrana? Naučnici iz Velike Britanije odgovaraju vam sastavljanjem liste proizvoda koji gotovo uvijek moraju biti prisutni za stolom. 1. Maslinovo ulje. Ako volite salate, počnite s maslinovim uljem.
Šparoge Su Obavezna Hrana Za žene
Kretanje crijeva: Šparoge djeluju blago laksativno i dijetalna vlakna. Stoga će redovita upotreba učiniti vaš želudac više nego redovitim Rak: Kao glavni izvor antioksidansa i glutationa, pomažu u prevenciji različitih vrsta karcinoma. Katarakta:
Obavezna Hrana Svaki Dan
Stalno slušamo koliko je važno jesti zdravo. Teško da postoji neko ko nije informiran koju hranu ne bi smio konzumirati i za kojom može posegnuti, ali ne prečesto. Pretjerana upotreba bilo koje hrane izuzetno je štetna za organizam, ali ispravna odluka je da se u potpunosti ne lišite bilo kakvih proizvoda.
Dijeta S Malo Ugljikohidrata I S Malo Masnoća - Koje Daju Bolje Rezultate?
U želji da smršamo, često se suočavamo s najvećim problemom - koju prehranu odabrati. Postoji bezbroj vrsta dijeta koje se mogu sažeti u dvije skupine - s malo ugljikohidrata i s malo masnoća. Međutim, da bismo odabrali na koju od dvije se kladiti, moramo shvatiti koja je učinkovitija.