2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Neki ljudi uopće ne obraćaju pažnju na to šta i koliko jedu i uopće se ne debljaju. Drugi su stalno na dijeti, a težina se nimalo ne smanjuje. Glavni krivac za to je metabolizam. Ljudi koji imaju brži metabolizam mogu jesti više i ostati vitki, dok se ljudi koji imaju sporiji metabolizam žale da se debljaju i pri samoj pomisli na čokoladu.
Ako se ne osjećate dobro u svojoj koži, vrijeme je da nešto učinite po tom pitanju. Evo kako ubrzati metabolizam i olakšati mršavljenje.
Bavljenje sportom! Vježbanjem se povećava mišićna masa i sagorijevaju tjelesne masti, jer mišići sagorijevaju 8 puta više kalorija od bilo kojeg drugog tkiva u tijelu.
Odaberite bilo koju vrstu fizičke aktivnosti. Najbolje vrijeme za trening je ujutro. Brojni hormoni dosegnu svoj maksimum tačno ujutro, a to najviše stimulira metabolizam. Stoga će imati mnogo veći učinak ako trenirate ujutro nego ako trenirate kasno popodne ili navečer.
San je također vrlo važan jer je osnova za ravnotežu vašeg metabolizma. Kada ne spavate, vaš se metabolizam usporava i neprestano ste gladni i jedete ugljikohidrate, tešku ili masnu hranu, a to vas vraća točno na ono s čime ste započeli. Stoga je najbolje uvesti raspored unosa ugljikohidrata.
Nikad ne odlazite u krevet punog želuca, jer je ovo vrijeme kada je metabolizam najsporiji. Ugljikohidrati se tada pretvaraju u masnoću, pa je najbolje izbjegavati jesti hranu nakon 5 sati popodne. Važno je unositi proteine u tijelo uz svaki obrok.
Proteini bi trebali biti sastavni dio svakog obroka jer grade mišićno tkivo koje razgrađuje masnoće. Takođe, proteini brzo stvaraju osjećaj sitosti. Studije pokazuju da su ljudi čija se prehrana sastoji od 55% proteina i 45% ugljenih hidrata izgubili više kilograma nego ljudi čija je prehrana imala suprotan omjer.
Kako ubrzati metabolizam?
Izbjegavajte kofein do 1 sata prije nego što počnete vježbati, jer će vam pomoći sagorijevati više masnoće. Jedite breskve jer sadrže prirodne ugljikohidrate koji su vašem tijelu lako dostupni u trenucima kada vam je potreban mali poticaj energije. Možete se osloniti i na musli jer sadrži ugljikohidrate koji se polako oslobađaju u tijelu, tako da ima dug pristup sastojcima koji su mu potrebni.
Jela poput piletine s pirinčem ili špageta s umakom i mljevenim mesom dobra su za tijelo jer sadrže brojne proteine. Jedite zrele banane koje vam takođe daju energiju prije ili za vrijeme treninga.
Nakon vježbanja jedite slane lješnjake ili bademe, jer su odličan izvor elektrolita (natrijuma), važnih za uspostavljanje ravnoteže tjelesnih tekućina koje se gube znojenjem.
Zeleni čaj je takođe dobar za sagorijevanje kalorija. Studija provedena u Švicarskoj pokazuje da ljudi koji konzumiraju zeleni čaj sagorijevaju oko 5 posto više kalorija od onih koji konzumiraju kafu.
Preporučuje se:
Poboljšanje Metabolizma
Neki ljudi su po prirodi nadareni sposobnošću da se napune čime i koliko god žele i da se ne udebljaju, dok drugi čak pune salatu. Problemi s pretilošću mogu se ispraviti ako se poboljša metabolizam. Metabolizam, poznat i kao metabolizam, brzina je kojom naše tijelo hranjive sastojke iz hrane pretvara u energiju.
Kikirikijevo Ulje Za Ubrzavanje Metabolizma
Puter od kikirikija koristi se od vremena Asteka, a zatim su ga i oni pripremali u obliku kreme, naravno, malo drugačijeg od trenutnog oblika. Vremenom je korisna za konzumaciju ljudima koji imaju poteškoća sa žvakanjem, a danas je zadovoljstvo svim ljubiteljima ovog ukusa.
Tjedna Dijeta Za Ubrzavanje Metabolizma
Dijeta koju vam nudimo ima nekoliko jednostavnih pravila kojih se morate pridržavati. Trebali biste piti najmanje 4 čaše gazirane mineralne vode dnevno i 1 litru i po obične. Je li to cilj? Da biste ubrzali metabolizam i izgubili nekoliko kilograma viška.
Tajna Brzog Metabolizma
Ako slijedimo način na koji naše tijelo funkcionira, shvatit ćemo da je to složena i inteligentna mašina koja radi besprijekorno. Zna kada treba ubrzati, a kada usporiti, ovisno o našim potrebama. Procesi koji se odvijaju u tijelu su brojni.
Deset Efikasnih Načina Za Ubrzavanje Metabolizma
Ubrzavanje metabolizma je način da pojačate metabolizam, povećate sagorijevanje masti i spriječite debljanje. Evo što morate slijediti ako želite ubrzati metaboličke procese u svom tijelu 1. Ne gladujte Da biste smanjili količinu kalorija u prehrani, ne trebate gladovati, već samo ograničiti izbor hrane.
