2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ubrzavanje metabolizma je način da pojačate metabolizam, povećate sagorijevanje masti i spriječite debljanje.
Evo što morate slijediti ako želite ubrzati metaboličke procese u svom tijelu
1. Ne gladujte
Da biste smanjili količinu kalorija u prehrani, ne trebate gladovati, već samo ograničiti izbor hrane. Tokom dana imati 3 glavna obroka i 1-2 međuobroka između. Raspodijelite energiju na sljedeći način: 25% za doručak, 35% za ručak, 15% za večeru i 25% za obje grickalice. Ovaj režim pomoći će vam da održite visok nivo metabolizma.
2. Pijte kafu ili čaj
Kofein stimuliše nervni sistem. Dvije šalice kave ili zelenog čaja ubrzat će razmjenu za 8%, što će povećati vašu potrošnju energije.
3. Ne propustite doručak
Punit će vas energijom za cijeli dan i aktivirat će se metabolizam ti. Žene koje propuste doručak pate 4 puta više od prekomjerne težine. To je možda samo čaša jogurta, ali je važna za metabolizam.
4. Živite aktivno
Za dobar metabolizam ne trebate samo vježbati, već i više se kretati. Spustite se stepenicama bez lifta, razgovarajte telefonom ravno, ne sjedeći - to povećava potrošnju energije za 350 kalorija dnevno.
5. Uzmi vitamin D
Potrebno je za skladištenje mišićnog tkiva koje uglavnom sagorijeva kalorije. Nalazi se u ribi, plodovima mora, tofuu, zobene pahuljice i jajima.
6. Kupujte ekološke proizvode
Ako masne ćelije sadrže puno organohlorida, tada se metabolizam usporava. Pesticidi u voću i povrću izazivaju nakupljanje masnoće, zato kupujte organske proizvode. Najbolje su jabuke, grožđe, jagode, nektarine i kruške.
7. Jedite više proteina
Proteini bi trebali biti u svakom obroku. Održava mišićnu masu. Optimalna doza je 100 g nemasne govedine, 2 kašike. orašastih plodova ili 200 g jogurta. To će povećati potrošnju energije za čak 35%
8. Odaberite proizvode bogate željezom
Ova supstanca je potrebna za transport kisika koji je uključen u sagorijevanje kalorija. U slučaju nestašice dolazi do zamora, a metabolizam usporava. U prehranu uvrstite plodove mora, nemasno meso, grah, špinat i cjelovite žitarice. A nedostatak kalcijuma dovodi do usporavanja metabolizma. S više kalcijuma u prehrani, tijelo će apsorbirati manje masti.
9. Ograničite alkohol
Usporava sagorijevanje masti jer tijelo energiju crpi iz alkohola. Dovoljna su dva koktela. smanjiti sagorijevanje masti za 73%.
10. Pijte hladnu vodu
Ako pijete 6 čaša vode dnevno, možete sagorjeti dodatnih 50 kalorija, a to je godinu dana 2 kilograma. To je zato što naše tijelo gubi energiju za zagrijavanje vode. Slijedite ova pravila i bit ćete zdravi i sretni!
Preporučuje se:
Poboljšanje Metabolizma
Neki ljudi su po prirodi nadareni sposobnošću da se napune čime i koliko god žele i da se ne udebljaju, dok drugi čak pune salatu. Problemi s pretilošću mogu se ispraviti ako se poboljša metabolizam. Metabolizam, poznat i kao metabolizam, brzina je kojom naše tijelo hranjive sastojke iz hrane pretvara u energiju.
Kikirikijevo Ulje Za Ubrzavanje Metabolizma
Puter od kikirikija koristi se od vremena Asteka, a zatim su ga i oni pripremali u obliku kreme, naravno, malo drugačijeg od trenutnog oblika. Vremenom je korisna za konzumaciju ljudima koji imaju poteškoća sa žvakanjem, a danas je zadovoljstvo svim ljubiteljima ovog ukusa.
Tjedna Dijeta Za Ubrzavanje Metabolizma
Dijeta koju vam nudimo ima nekoliko jednostavnih pravila kojih se morate pridržavati. Trebali biste piti najmanje 4 čaše gazirane mineralne vode dnevno i 1 litru i po obične. Je li to cilj? Da biste ubrzali metabolizam i izgubili nekoliko kilograma viška.
Bezgrešne Metode Za Ubrzavanje Metabolizma
Neki ljudi uopće ne obraćaju pažnju na to šta i koliko jedu i uopće se ne debljaju. Drugi su stalno na dijeti, a težina se nimalo ne smanjuje. Glavni krivac za to je metabolizam. Ljudi koji imaju brži metabolizam mogu jesti više i ostati vitki, dok se ljudi koji imaju sporiji metabolizam žale da se debljaju i pri samoj pomisli na čokoladu.
Deset Novih Načina Zdrave Prehrane
Evo nekoliko iznenađujućih preporuka za ono što bi trebalo biti na našem tanjiru. Evo njih 10 za koje vjerovatno niste sumnjali da su povezane sa vašim zdravljem. 1 . Ne na trans-masti, ali DA na "dobre" masti. Donedavno je obrano značilo "
