2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Neki ljudi su po prirodi nadareni sposobnošću da se napune čime i koliko god žele i da se ne udebljaju, dok drugi čak pune salatu.
Problemi s pretilošću mogu se ispraviti ako se poboljša metabolizam. Metabolizam, poznat i kao metabolizam, brzina je kojom naše tijelo hranjive sastojke iz hrane pretvara u energiju.
Veći dio - do šezdeset i pet posto - ide za održavanje vitalnih funkcija: disanja, otkucaja srca, rada organa. Za kretanje je potrebno dvadeset i pet posto, a za apsorpciju hrane deset posto.
Količina potrošene energije mora biti jednaka potrošenoj količini. Samo tada je težina normalna. Ali ponekad pratite šta jedete, vodite aktivan život i prstenovi se gomilaju.
U takvim slučajevima ravnoteža je poremećena jer je vaš metabolizam prespor, kalorije iz hrane troše se vrlo sporo i tijelo stvara rezerve.
Brzina metaboličkih procesa genetski je stečena, ali se može malo promijeniti. Ljudi s velikim kostima i velikim količinama masnog tkiva imaju sporiji metabolizam.
Morate raditi na povećanju mišićne mase i smanjenju zaliha masti. Kila kilograma mišića sagorijeva dodatnih četrdeset kalorija dnevno.
Smanjite unos slatkiša, masti i krumpirića i dodajte više bjelančevina u prehranu: tijelo troši više energije da ih apsorbira nego ugljikohidrati.
Nakon trideset pete godine, brzina metaboličkih procesa usporava se za oko pet posto. Glavni razlog je smanjenje fizičke aktivnosti.
Da biste bili vitki, održavajte aktivan životni stil. Džoging, vožnja biciklom, plivanje i jednostavno penjanje stepenicama bez lifta pomoći će normalizaciji metabolizma.
Kada ste na dijeti, tjerate svoje tijelo da troši svoje rezerve. Ali rastao se s njima nevoljko i pokušao je usporiti metabolizam. Kad zaustavite dijetu, vaš metabolizam je i dalje spor i težina se brzo vraća.
Važno je ne osjećati se stalno gladno. Najbolje je izgubiti ne više od kilograma sedmično ako želite dugo zadržati rezultate.
Kada ste pod stresom, vašem tijelu treba puno energije da se oporavi, pa je vrlo vjerojatno da posegnete za slatkim.
Umjesto da se punite kolačima i keksima, usredotočite se na sušeno voće, jer se masnoća nakuplja oko organa i na taj način ometa njihov rad.
Preporučuje se:
Hrana Za Poboljšanje Naših Mentalnih Sposobnosti
Mozak je moguće "hraniti" u bilo kojoj dobi. Odabir prave hrane poboljšava rad mozga. Koristeći svoj mozak za čitanje i savladavanje novih stvari, učenje ili razvijanje računarskih vještina, čak i rješavanje križaljki, održavamo svoj mozak brzim i poboljšavamo memoriju.
Savjeti Za Poboljšanje Hidratacije Ljeti
Da biste bili dobro hidratizirani, trebali biste piti najmanje 2-3 litre vode dnevno. Možete početi s glatkim prijelazom na povećani unos vode. Povećajte količinu za jednu čašu dnevno. Savršen početak dana je velika čaša vode s kriškom limuna.
Hrana Za Poboljšanje Peristaltike
Peristaltika kontrakcija je mišića crijeva, širi se poput vala. Za većinu ljudi crijevna peristaltika izražava se u postupnom stezanju glatkih mišića, što pomaže premještanju sadržaja u probavnom traktu. Kad imamo problem s peristaltikom , mi Bugari se oslanjamo na bugarski jogurt.
Hrana Za Poboljšanje Crijevne Flore
Probavni trakt je vrsta biokemijske laboratorije u kojoj se neprestano odvijaju procesi prerade i apsorpcije hranjivih sastojaka, kao i kretanje otpada iz njih. Složeni sistem neće pravilno funkcionisati ako nedostaju posebni mikroorganizmi, probiotici.
Bilje I Hrana Za Poboljšanje Zdravlja Crijeva
Zdravlje želuca je izuzetno važan za ukupnu dobrobit tijela. Često to previdimo jedući nezdravu hranu i vodeći neaktivan životni stil, a zaboravljamo da se crijeva nazivaju drugim mozgom tijela. U nekom trenutku počinju se pojavljivati strašni problemi poput čira, gastritisa i drugih.
