2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da li voliš cikla? Možda ga dodate u salatu zbog slatkog okusa, koji savršeno nadopunjuje ostale sastojke? Ili ga koristite za razne energetske bombe u obliku shake-a ili smoothie-a? Čestitamo! Na dobrom ste putu!
Cvekla je povrće izuzetno bogato hranjivim sastojcima i elementima poput magnezijuma, kalcijuma, gvožđa, natrijuma, fosfora, cinka, kao i vitaminima A, B, C i folnom kiselinom. Također je pun zdravih jedinjenja zvanih betaleini. Oni su odgovorni za njegovu crvenu boju i za njegova protuupalna i antioksidativna svojstva.
Svi ovi sastojci doprinose sljedećem 6 zdravstvenih blagodati konzumiranja crvene repe.
1. Povećava antioksidanse
Cikla vas može zaštititi od razornog učinka koji slobodni radikali imaju na tijelo. Uzrokovani su raznim nepovoljnim vanjskim čimbenicima s kojima se svakodnevno susrećemo, poput stresa, prehrane, tjeskobe, kao i zagađivača okoline poput cigaretnog dima i industrijskih kemikalija. Svi bi mogli doprinijeti nastanku ozbiljnih bolesti artritisa, raka, Alzheimerove bolesti. Cvekla se bori protiv slobodnih radikala zbog visokog sadržaja antioksidansa.
2. Snižava krvni pritisak
Crvena repa pomaže u snižavanju krvnog pritiska i preporučuje se osobama koje pate od visokog krvnog pritiska.
3. Uništava ćelije raka
Studije pokazuju da repa može spriječiti rak prostate i dojke uništavanjem ćelija karcinoma u sebi. Smatra se da povrće sadrži jedinjenja koja bi pomogla u uklanjanju bolesti klica u cijelom tijelu, ali još uvijek se rade studije kako bi se dokazala ova hipoteza.
4. Promovira protok energije i snage u tijelu
Preporučuje se sportašima, sportašima, ljudima koji žele održati dobru formu.
5. Poboljšava moždanu aktivnost
Crvena repa pospješuje aktivnost mozga povećavajući protok krvi. Stimulira procese u njemu i podržava pamćenje i koncentraciju.
6. Štiti jetru
Jetra pomaže u filtriranju toksina u tijelu. Ali, naravno, mogli bi mi dobro doći. Tada repa intervenira i doprinosi normalnom funkcionisanju tijela.
Stručnjaci preporučuju tjedno unos crvene repe u bilo kojem obliku da bude oko 5-6 šalica. Zasluženo osvaja mjesto u svakoj kuhinji i na svakom stolu.
Ako se trudite jesti zdravo, crvena repa trebala bi biti sastavni dio vaše prehrane.
Preporučuje se:
Koje Su Prednosti Crvene Repe?
Za konzumaciju koristimo korijen repe koji ima jaku crvenu boju. Konzumira se sirovo, u obliku salate ili pije kao svježe iscijeđeni sok. Možemo ga vidjeti i u kombinaciji s dinstanim povrćem ili kiselim krastavcima. U nekim zemljama je vrlo popularan u obliku supe.
Ukusne Tajne Crvene Repe
Ako se ne trudite eksperimentirati u kuhinji i niste ljubitelj mesnih jela, onda je crvena repa povrće za koje smo sigurni da zaslužuje vašu pažnju. Ne znam zašto cvekla nije previše popularan i ne konzumira se dovoljno, barem ne kod nas. A crvena repa , osim što je vrlo ukusno, vrlo je korisno povrće.
Skladištenje Crvene Repe
Jedna od glavnih stvari za normalnu prehranu tokom zime je čuvanje povrća. Treba ga izvoditi u uvjetima koji suzbijaju intenzitet disanja i isparavanja vode. Najvažniji faktori koji utječu na proces skladištenja povrća i njegovo trajanje su temperatura i vlaga.
7 Zdravstvenih Koristi Od Jedenja Svježeg I Suvog šljiva
Osim što je vrlo ukusna, suve šljive su izuzetno hranljiva i zdrava hrana. Obiluju vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidantima koji mogu smanjiti rizik od nekih hroničnih bolesti. Možete ih jesti svježe ili sušene. A ako ih još uvijek niste učinili sastavnim dijelom svog jelovnika, predlažemo da pogledate 7 provjerenih zdravstvene prednosti jedenja suhih šljiva - u obje varijante, svježe ili suho.
10 Zdravstvenih Koristi Od Jedenja Lososa
Losos je jedna od najhranjivijih namirnica na planeti. Bogat je hranjivim sastojcima i može smanjiti faktore rizika od nekoliko bolesti. Upoznajte 10 neverovatnih zdravstvene koristi od konzumacije lososa : 1. Bogata omega-3 masnim kiselinama Losos je jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina.
