2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Osim što je vrlo ukusna, suve šljive su izuzetno hranljiva i zdrava hrana. Obiluju vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidantima koji mogu smanjiti rizik od nekih hroničnih bolesti. Možete ih jesti svježe ili sušene.
A ako ih još uvijek niste učinili sastavnim dijelom svog jelovnika, predlažemo da pogledate 7 provjerenih zdravstvene prednosti jedenja suhih šljiva - u obje varijante, svježe ili suho.
1. Puni su korisnih supstanci
Suve šljive sadrže mnogo hranjivih sastojaka, a tačnije - više od 15 vrsta minerala, vitamina, vlakana i antioksidansa. Njihova količina u svježem i c suve šljive je manje-više ista, s tom razlikom što sušeni imaju više kalorija, ugljikohidrata i vlakana.
2. Suve šljive protiv zatvora
Pomažu kod zatvora - i prilično su popularni kod ovog objekta. Konzumacija voća i soka može pomoći kod takvih želučanih problema zbog sadržaja vlakana i sorbitola.
3. Bogate su antioksidantima
Korisni su kod upala. Zaštitite stanice od oštećenja slobodnim radikalima. Ovo takođe smanjuje rizik od nekih hroničnih bolesti.
4. Smanjiti nivo šećera u krvi
Zbog sadržaja vlakana koja smanjuju razinu adiponektina - hormona koji igra ulogu u regulaciji šećera u tijelu.
5. Podržati zdravlje kostiju
Suve šljive imaju svojstva koja se brinu za jačanje kostiju u cijelom tijelu. To bi moglo smanjiti rizik od bolesti poput osteoporoze.
6. Imati pozitivan efekat na zdravlje srca
Jer sadrže supstance koje snižavaju holesterol i krvni pritisak. Stoga je jedna od glavnih blagodata šljive pružanje zaštite srca.
7. Ukusno su voće koje će lako postati dio vašeg jelovnika nakon što ga isprobate - osim toga, može se jesti na više načina i koristi se u mnogim receptima.
Svježe suhe šljive, kao i njihova sušena verzija, ukusno su i nevjerovatno korisno voće koje bi igralo veliku ulogu u vašoj prehrani za mršavljenje. Oni vas mogu dugo držati sitima, a istovremeno su vrlo korisni. Osim svježih, od njih im možete napraviti mirisni džem, koristiti ih u kolačima, kao dodatak slatkim kremama, a možete i napraviti kečap od suhih šljiva. Da, jednako su ukusni i tako korisni.
Preporučuje se:
7 Zdravstvenih Blagodati Jedenja Krastavaca
Krastavci su osvježavajuće, zasitno i nevjerojatan dodatak bilo kojoj dijeti. Oni sadrže puno korisnih hranjivih sastojaka, biljnih jedinjenja i antioksidansa koji mogu pomoći u liječenju, pa čak i u prevenciji određenih bolesti. Oni su također niskokalorični i sadrže velike količine vode i topivih vlakana, što ih čini idealnim za hidrataciju i mršavljenje.
10 Zdravstvenih Koristi Od Jedenja Lososa
Losos je jedna od najhranjivijih namirnica na planeti. Bogat je hranjivim sastojcima i može smanjiti faktore rizika od nekoliko bolesti. Upoznajte 10 neverovatnih zdravstvene koristi od konzumacije lososa : 1. Bogata omega-3 masnim kiselinama Losos je jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina.
9 Zdravstvenih Blagodati Jedenja Pistacija
Pistacija je jedan od najukusnijih orašastih plodova, mnogima omiljen. Odličan je za direktnu konzumaciju ili kao dodatak desertu ili sladoledu. Osim okusa, ovaj orašasti plod impresionira i svojim blagotvornim svojstvima za tijelo. Bogat je zdravim masnoćama, proteinima, antioksidantima i vlaknima.
6 Velikih Zdravstvenih Koristi Od Jedenja Crvene Repe
Da li voliš cikla ? Možda ga dodate u salatu zbog slatkog okusa, koji savršeno nadopunjuje ostale sastojke? Ili ga koristite za razne energetske bombe u obliku shake-a ili smoothie-a? Čestitamo! Na dobrom ste putu! Cvekla je povrće izuzetno bogato hranjivim sastojcima i elementima poput magnezijuma, kalcijuma, gvožđa, natrijuma, fosfora, cinka, kao i vitaminima A, B, C i folnom kiselinom.
Neugodne Nuspojave Jedenja Suhih šljiva
Prvo što vam padne na pamet kad čujete suhe šljive je vjerovatno da su dobra hrana za zatvor. Osim što se koriste kao laksativ i vrlo uspješno, imaju i neke neugodne posljedice. Suve šljive sadrže visoku koncentraciju akrilamida, koji se smatra kancerogenom i neurotoksinom.
