2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Posljednjih godina brojna su istraživanja pokazala da broj oboljelih od žgaravica se skoro udvostručio. To je zbog sve hrane koja je lošeg kvaliteta, puna hemikalija i boja.
Ovaj poznati i vrlo neugodan osjećaj nastaje uslijed kretanja želučana kiselina i enzimi od želuca do jednjaka. Želučane kiseline sposobne su uzrokovati žgaravicu, nelagodu u želucu, najčešće u gornjem dijelu želuca i u cijelom jednjaku. Nastaju upravo od porasta želučane kiseline do jednjaka. Zato su poželjni pravilna prehrana, prehrana, režimi i konzumacija kvalitetne, po mogućnosti domaće hrane.
Evo šta moramo znati i kada raditi problemi s kiselinom:
1. Jedite manje količine hrane
Podijelite jedan obrok na tri ili četiri, jer unošenje velike količine hrane ispunjava želudac, napreže ga i uzrokuje da izlučuje više želučane kiseline. Oni su ti koji se vraćaju u jednjak i uzrokuju kiseline.
2. Budite mirni za vrijeme obroka i polako žvakajte
Stres na radnom mjestu je nepovoljan za nas i naše želuce kada tamo ručamo. Stres takođe povećava stvaranje želučanih sokova. Stoga, smirite svoj um i jedite mirno, puštajte opuštajuću muziku, gledajte nešto što volite. Stvorite ugodnu atmosferu tokom obroka.
3. Pomaknite se nakon jela
Važno je pravilno držanje tijekom obroka, ali je važnije ustati i prošetati nakon jela.
4. Izbjegavajte usku odjeću
Uske traperice i kaiševi ili odjeća koja vam odgovara - zaboravite ih! Ovako pritiskate stomak.
5. Izbjegavajte začinjeno
Nije začinjeno, jer ubrzava proces lučenja želučanog soka. Zbog toga treba izbjegavati začinjenu, jako začinjenu hranu, kafu, paradajz, bijeli luk i mliječne proizvode.
6. Žvakaću gumu
Zabluda je da žvakaća guma iritira želudac. Naprotiv, žvakaća guma jedan je od vaših najboljih prijatelja s problemima kiseline i refluks. U velikoj mjeri pojačava salivaciju koja umiruje želudac. I ne samo. Zahvaljujući povećanom lučenju sline, on pere jednjak i nepotrebno vraća u želudac.
7. Spavajte na visokom jastuku
Kao što moramo ustati uspravno ili hodati nakon obroka, tako bi trebalo spavati na visokom jastuku pomoći će nam ako imamo žgaravicu. Međutim, važno je ne pretjerivati s visinom kako ne biste previše stezali želudac, jer postoji mogućnost da ovaj način suočavanja s problemom neće dati željene rezultate.
8. Vježba
Sport je zdravlje, rekli su ljudi i u pravu su. Što se više krećem, što više opterećujemo svoje tijelo različitim vježbama, to više sagorijevamo masnoće. Zahvaljujući tome možemo pomoći želucu jer masnoća usporava svoj rad, dok sport ubrzava proces probave. A kada se uspori, velika je vjerojatnost da ćemo dobiti žgaravicu. Dakle, zahvaljujući sportu, oboje brinemo o svom želucu i održavamo lijepu figuru.
Preporučuje se:
To Morate Znati O Nedostatku Mangana
Iako je izuzetno važan za naše zdravlje i dobrobit, mangan je jedan od najzanemarivanijih minerala. Svi znaju koliko su nam važne supstance poput magnezijuma, kalcijuma, kalijuma i natrijuma, ali malo tko zna da integritet i stanje naših ćelija ovisi o manganu.
Alergija Na Ribu - Ovo Morate Znati
Alergija na ribu je jedan od najtežih. U slučaju alergije na ribu javlja se alergijska reakcija na određeni protein. Protein se nalazi u mišićima ribe. Ovaj protein, za kojeg se ispostavlja da je alergen, ima različite koncentracije u različitim vrstama riba.
Nuspojave đumbira O Kojima Morate Znati
Nuspojave đumbira uglavnom su posljedica njegove prekomjerne konzumacije. Ali svejedno ih je važno znati. Ukratko, đumbir je ovaj sastojak koji se široko koristi kao začin i narodni lijek, a smatra se i jednom od najzdravijih namirnica. Đumbir je višegodišnja trava čije stabljike narastu do metra visine, nose zeleno lišće i žute cvjetove.
To Morate Znati Ako Kuhate S Alkoholom Ili Flambiranjem
Svrha kuhanja jela s alkoholom je zadržavanje okusa i arome pića nakon što ispari. Vrlo je važno ne koristiti jeftino vino, već dodati dobro i aromatično vino. Zapamtite: - U glavno jelo, koje je dovoljno za 6 osoba, stavite 200 ml vina ili piva;
Činjenice O Začinskom Morate Znati
Začinjena hrana omiljeni su milionima ljudi širom svijeta, a čitave nacionalne kuhinje oslanjaju se na začinjeni ukus u svojim tradicionalnim receptima. Vjeruje se da samo ljubitelji avantura vole začinjeno, a postoje i druge zanimljive činjenice o ovim namirnicama koje trebate znati.