2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Hronični umor i stalna pospanost prate mnoge ljude, posebno tokom zimskih mjeseci. Najbolji način za rješavanje ovoga su male promjene koje možete unijeti u svoj jelovnik.
Došla je zima, a u hladnim danima našem tijelu treba manje kisika. Stoga svi naši organi teže puno lakše zaspe. Da biste to izbjegli, trebate ih hraniti željezom. Pomaže ćelijama da ponovno počnu disati, što će zaustaviti želju za snom.
Svakoj odrasloj osobi treba 18 mg željeza dnevno. Može se naći u žumanjku i crvenom mesu. Najveće doze nalaze se u goveđoj jetri. 200 g toga dnevno daje dnevnu dozu.
Nedovoljna količina ugljenih hidrata jedan je od uzroka kroničnog umora. To dovodi do zimske pospanosti. U ovom slučaju, tijelo s pravom traži nešto slatko.
Šećer podiže razinu glukoze, ali učinak je kratkotrajan. Da biste izbjegli da padnete u ovu zamku, čokoladu zamijenite zobene pahuljice.
Žitarice, a posebno bulgur spadaju u obavezne namirnice za zimu. Imaju sposobnost da dulje pune tijelo energijom. Stabilan doručak s njima održat će vas budnima barem nekoliko sati.
Piće zimi posebno nam je važno da bismo se osjećali osvježeno. Kladite se na vitaminske čajeve, dekocije šipka i sirupe od jagoda.
Uvijek birajte hranu koja sadrži vitamin C. Osim što će liječiti kronični umor, ojačat će vaš imunitet i pripremiti vas za nadolazeće hladne dane.
Nemojte pogriješiti povećavajući količinu kave kako biste prevladali osjećaj pospanosti. Česta upotreba ima sposobnost iscrpljivanja nervnog sistema, što dodatno zamara tijelo i organizam.
Preporučuje se:
Pobijedite Proljetni Umor S Ovih 5 Savjeta
Osjećaj iscrpljenosti i pospanost su glavni simptomi proljetnog umora. Dolaskom proljetne sezone u našem tijelu počinju promjene poput laganog umora, nedostatka koncentracije, narušenog imuniteta i to narušava kvalitetu našeg života. To spriječiti proljetni umor , dovoljno je promijeniti svoje prehrambene navike i ovaj mali napor pomoći će nam da pružimo potrebnu energiju i hranjive sastojke kako bismo se osjećali siti i sretni.
Limun Juri Proljetni Umor
Prema nutricionistima, izuzetno je korisno svako jutro pola sata prije doručka popiti pola čaše svježe iscijeđenog limunovog soka razrijeđenog s malo vode. Djelat će tonično i trenutno će otjerati proljetni umor, što je posebno važno ovog mjeseca.
Zaboravite Na Proljetni Umor S Ovih 5 Namirnica
Dolaskom proljeća mnogi se ljudi, posebno oni pogođeni vremenskim prilikama, bore s problemima poput kroničnog umora, povećava im se potreba za snom, a na kraju, ali ne manje važno, pate od nedostatka koncentracije i energije. A s približavanjem ljeta, mnogi od nas nastoje izgubiti nekoliko kilograma i oslanjaju se na drastične dijete kako bi postigli brz i učinkovit rezultat.
Opšti Umor Tijela - Prevladati Ga Hranom?
Postoje različiti načini suočavanja s kroničnim umorom, ali svi oni moraju se kombinirati sa zdravom i pravilnom prehranom. Tipični simptomi ovog stanja su slabost, pospanost i nedostatak koncentracije. Postoji i takozvani fiziološki ili prirodni umor koji se javlja u određeno doba dana, a posljedica je napornog rada, stresa, nedostatka sna i mnogih drugih faktora.
Proljetni Umor Je Stigao! Evo Namirnica S Kojima ćete Se Boriti
Proljeće je ovdje, a s njim i proljetni umor. Srećom, zdrava prehrana nam uvijek pomaže u suočavanju s problemom. Pravilno odabrana hrana bogata hranjivim sastojcima i mineralima blagotvorno djeluje na čitav organizam. Nakon završetka zimskih mjeseci normalno je osjećati se umorno, a neki čak padnu u depresiju.
