2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Proljeće je ovdje, a s njim i proljetni umor. Srećom, zdrava prehrana nam uvijek pomaže u suočavanju s problemom.
Pravilno odabrana hrana bogata hranjivim sastojcima i mineralima blagotvorno djeluje na čitav organizam. Nakon završetka zimskih mjeseci normalno je osjećati se umorno, a neki čak padnu u depresiju. To često dovodi do obilnijeg jedenja, što će zauzvrat pogoršati stvari.
Najbolja opcija nositi se s proljetnim umorom, je kladiti se na hranu koja jača vaše tijelo. Spasit će vas osjećaja proljetnog umora. Evo ih:
Žitarice. Idealno za doručak, možete ih uzimati i s vodom i s mlijekom. Sve što trebate je da ih skuhate. Zrna žitarica ne samo da se bore protiv depresije, već i smanjuju šećer u krvi, što zauzvrat pomaže u uklanjanju toksina nakupljenih tokom zimskih mjeseci i dovodi do gubitka kilograma.
Spanać. Povrće je bogat izvor željeza, kalcijuma i vitamina A i C. To ga čini izvrsnom hranom za kosti i mozak te univerzalnim lijekom za suočavanje s proljetnim umorom.
Losos. Nesumnjivo jedna od najkorisnijih namirnica, losos je bogat omega-3 masnim kiselinama. Dokazano je da štite srce od bolesti. Ne samo da će vam pomoći da duže zadržite uspomene, već će poboljšati i vaše raspoloženje.
Jogurt. Bogat izvor proteina, zbog kojeg je tijelo tako tužno nakon zime.
Agrumi. A najviše - borovnice. Voće je bogato vitaminom C, mineralima i antioksidantima. Kaže se da borovnice sprečavaju neke vrste raka.
Avokado. Ovaj voćni proizvod jedini sadrži masti koje smanjuju visok nivo lošeg holesterola. Avokado sadrži vlakna i vitamin E koji se bori protiv raka.
Pored ove hrane, stručnjaci preporučuju klađenje na grah, puretinu i piletinu za borbu protiv depresije. Izbjegavajte govedinu i svinjetinu. Meso treba roštiljati i poslužiti s ukrasom lijepe salate.
Voda - voda je jedan od glavnih elemenata za rješavanje bilo koje bolesti. Što više vode popijete, to bolje.
Preporučuje se:
Pobijedite Proljetni Umor S Ovih 5 Savjeta
Osjećaj iscrpljenosti i pospanost su glavni simptomi proljetnog umora. Dolaskom proljetne sezone u našem tijelu počinju promjene poput laganog umora, nedostatka koncentracije, narušenog imuniteta i to narušava kvalitetu našeg života. To spriječiti proljetni umor , dovoljno je promijeniti svoje prehrambene navike i ovaj mali napor pomoći će nam da pružimo potrebnu energiju i hranjive sastojke kako bismo se osjećali siti i sretni.
Limun Juri Proljetni Umor
Prema nutricionistima, izuzetno je korisno svako jutro pola sata prije doručka popiti pola čaše svježe iscijeđenog limunovog soka razrijeđenog s malo vode. Djelat će tonično i trenutno će otjerati proljetni umor, što je posebno važno ovog mjeseca.
Zaboravite Na Proljetni Umor S Ovih 5 Namirnica
Dolaskom proljeća mnogi se ljudi, posebno oni pogođeni vremenskim prilikama, bore s problemima poput kroničnog umora, povećava im se potreba za snom, a na kraju, ali ne manje važno, pate od nedostatka koncentracije i energije. A s približavanjem ljeta, mnogi od nas nastoje izgubiti nekoliko kilograma i oslanjaju se na drastične dijete kako bi postigli brz i učinkovit rezultat.
Pet Apetitnih Opcija Guacamolea, Kojima ćete Lizati Prste
Umak Guacamole pravi se od dobro zrelog avokada. Zavičaj Guacamoleta je Meksiko. I slavi se datum 16. septembar Svjetski dan Guacamoleta , što je prilično dobar razlog da pomiješate svoj ukusni zalogaj. Napraviti domaći guacamole vrlo je jednostavno i jednostavno.
Top 9 Najzadovoljnijih Namirnica S Kojima ćete Smršavjeti
Pomoću 9 namirnica možete se boriti protiv gladi tijekom dijete, jer će vas ovi proizvodi dulje držati sitima. Ovu hranu možete jesti u velikim obrocima, jer ona nije kalorijska bomba i neće naštetiti vašoj prehrani. Doktor David Katz, osnivač Istraživačkog centra za prevenciju Univerziteta Yale, preporučuje ih svima koji žele smršavjeti.
