2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Poznati izraelski nutricionist Kim Protasov stvorio je efikasnu prehranu putem koje se za samo pet tjedana riješio suvišnih kilograma, normalizirao metabolizam, odustao od prejedanja i oprostio se od ljubavi prema slatkišima.
Protasova dijeta ne ograničava količinu hrane, pa ju je vrlo lako slijediti.
Tokom pet tjedana dijete, jedite povrće bez ograničenja u količini iu bilo koje vrijeme, plus mliječne proizvode. Čaj i kafa se takođe mogu piti u neograničenim količinama, ali bez šećera. Pijte od pola do dvije litre vode dnevno. Uz to, možete se zasititi s do tri zelene jabuke u jednom danu.
Evo načina:
1. i 2. sedmica - U to vrijeme jedite samo sirovo povrće, kao i sireve i jogurte s većim udjelom masti. Ako ste gladni, možete jesti jedno kuhano jaje i tri zelene jabuke dnevno.
3. sedmica - povrću i mliječnim proizvodima morate dodati pečeno meso (živina ili riba 300 grama). Ali trebali biste malo smanjiti konzumaciju sira i jogurta.
Jelovnik od treće sedmice (povrće, sir, meso, riba, jaja i jabuke) jedite do kraja dijete.
Nakon završetka, vrlo je važno ne gužvati se odmah. Trebali biste se postepeno vraćati na svoj redovni meni.
Izlaz iz prehrane:
1. Postepeno smanjujte količinu mliječnih proizvoda (sada bi trebali imati malo masnoće), ali dodajte biljno ulje u salate. Masnoća ne smije prelaziti 30-35 grama dnevno.
2. Zamijenite dvije jabuke drugim voćem, ali ne najslađim.
3. Za doručak povrće zamijenite žitaricama.
Preporučuje se:
Učinkovita I Lagana Dijeta S Heljdom
Heljdina dijeta jedan je od načina za postizanje vitke figure i apsolutno je sigurna za vaše zdravlje, samo je ne biste trebali predugo slijediti. Heljda je bogata mnogim tvarima koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Sadrži vitamine P i PP, vitamine B, fosfor, kalcijum, kobalt, cink, bakar i druge hranljive sastojke.
Učinkovita Dijeta Za Muškarce
Nemojte misliti da muškarci ne obraćaju pažnju na svoj izgled. Suprotno tome, ponekad im je važnije od svega. Međutim, najčešće pate od nedostatka slobodnog vremena zbog obaveza koje imaju. U stvarnosti, međutim, ako se odluče, mogu se usredotočiti na željeni cilj i imati jaču volju.
Učinkovita, Brza I Jeftina Dijeta
Ako iz jednog ili drugog razloga trebate brzo smršaviti, pogledajte sljedeće dvije dijete. Učinkoviti su i jeftini, što znači da neće razbiti vaš budžet. Prva dijeta koju vam nudimo je banana-mlijeko. Pomoću nje možete izgubiti do 3 kilograma za 3 dana.
Učinkovita Dijeta Prema Vašoj Težini
Dijeta je strogo individualna i postoji mnogo vrsta. Postoje dijete za mršavljenje, za regulaciju težine, dijete za određene dijelove tijela, za zdrav način života i još mnogo toga. Ovdje ćemo obratiti pažnju na prehranu koju možete sami izgraditi i odlučiti koji dan šta jesti.
Učinkovita Dijeta Za Mršavljenje Uz Repu
Možda to ne znate, ali repa je odličan izbor za mršavljenje. Postoji nekoliko načina na koje ga možete koristiti za postizanje forme i dobar osjećaj u svojoj koži. Naš prvi prijedlog je dijeta sa samo konzumacijom repe - ili monodieta s repom.
