2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nemojte misliti da muškarci ne obraćaju pažnju na svoj izgled. Suprotno tome, ponekad im je važnije od svega. Međutim, najčešće pate od nedostatka slobodnog vremena zbog obaveza koje imaju. U stvarnosti, međutim, ako se odluče, mogu se usredotočiti na željeni cilj i imati jaču volju. Zbog toga muškarci teže mršave nego žene.
Nastojanje i ustrajnost ključni su u čovjekovoj potrazi za dobrim tijelom. Osim toga, jači je spol prilično teško podleći iskušenjima poput slatkiša. U teoriji im je lakše izgubiti kilograme. Međutim, u praksi se moraju poštivati pravila, kao i pravilno odabrana prehrana.
Jedna od stvari koju čovjek koji želi skinuti jedan ili drugi prsten je promjena navika. To uključuje redovno vježbanje i veliku količinu apstinencije - ovo je kratki opis ove dijete.
Prehrana muškarca trebala bi sadržavati tri nemasna i ukusna obroka dnevno. Oni će biti glavni izvor i osnova prehrane. Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Za ručak se oslanja na proteinske proizvode, a za večeru dio ugljikohidrata koji pomažu u sagorijevanju masti.
Kao i kod bilo koje druge dijete, grickalice treba umetati između glavnih obroka. Najbolji su, na primjer, mala kanta jogurta i 100 ml soka od paradajza u 10 sati i popodnevna međuobrok, što može biti hrskavi dijetni hljeb sa žlicom svježeg sira i narezanim krastavcem.
Uzorak menija
Doručak:
Primjer 1: kriška integralnog hljeba sa on žlice maslaca s niskim sadržajem masti, 30 g nemasne kuhane šunke, 100 g dinje;
Primjer 2: 2 kriške hrskavog dijetnog hljeba s ½ žličice putera i žlicom džema od bobica;
Primjer 3: 3 kašike ovsene kaše od cjelovitih žitarica (bez šećera), kašika svježeg sira i 3 kašike mlijeka, 150 g dinje;
Primjer 4: 4 žlice. krem sir pomešan sa 2 kašičice. narezane masline namazane na tostiranoj kriški kruha, 200 g soka od grejpa;
10 h: 1/2 kriške integralnog hljeba, 1/2 šalice soka od grejpa;
Ručak: 2 žličice. senf, namazan na krišku hljeba, 85 g pečenih purećih prsa, 55 g nemasnog ili topljenog sira, pečena crvena paprika, šalica peršuna ili svježeg špinata, salata od graha, zeleni luk, 1 kašika. bosiljak, aromatiziran octom, maslinovim uljem i crnim biberom, 2 kivija;
16:00: 2 kašike. obrano vrhnje sa 1 kašikom. kopar pomešan sa 8 šargarepa i 50 g ljutenice;
Večera: 110 g pečene ribe sa 1 kašičicom. paradajz sos, dinstani boraniji sa maslinovim uljem i peršinom i 1 pečeni krompir.
Optimalni nivo kalorija za ljude koji rade lagane poslove za stolom je 1500 kcal dnevno. Čovjeku koji se bavi teškim fizičkim radom kalorije treba povećati na 1800 ili čak 2000 dnevno.
Ne zaboravite piti tečnost - najmanje 2 litre tečnosti dnevno (negazirana voda, sok, čaj - alkohol se ne računa). Takođe, ne ostavljajte promet u pozadini.
Preporučuje se:
Učinkovita I Lagana Dijeta S Heljdom
Heljdina dijeta jedan je od načina za postizanje vitke figure i apsolutno je sigurna za vaše zdravlje, samo je ne biste trebali predugo slijediti. Heljda je bogata mnogim tvarima koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Sadrži vitamine P i PP, vitamine B, fosfor, kalcijum, kobalt, cink, bakar i druge hranljive sastojke.
Učinkovita, Brza I Jeftina Dijeta
Ako iz jednog ili drugog razloga trebate brzo smršaviti, pogledajte sljedeće dvije dijete. Učinkoviti su i jeftini, što znači da neće razbiti vaš budžet. Prva dijeta koju vam nudimo je banana-mlijeko. Pomoću nje možete izgubiti do 3 kilograma za 3 dana.
Učinkovita Dijeta Prema Vašoj Težini
Dijeta je strogo individualna i postoji mnogo vrsta. Postoje dijete za mršavljenje, za regulaciju težine, dijete za određene dijelove tijela, za zdrav način života i još mnogo toga. Ovdje ćemo obratiti pažnju na prehranu koju možete sami izgraditi i odlučiti koji dan šta jesti.
Učinkovita Dijeta Za Mršavljenje Uz Repu
Možda to ne znate, ali repa je odličan izbor za mršavljenje. Postoji nekoliko načina na koje ga možete koristiti za postizanje forme i dobar osjećaj u svojoj koži. Naš prvi prijedlog je dijeta sa samo konzumacijom repe - ili monodieta s repom.
Učinkovita Dijeta Iz Izraela
Poznati izraelski nutricionist Kim Protasov stvorio je efikasnu prehranu putem koje se za samo pet tjedana riješio suvišnih kilograma, normalizirao metabolizam, odustao od prejedanja i oprostio se od ljubavi prema slatkišima. Protasova dijeta ne ograničava količinu hrane, pa ju je vrlo lako slijediti.
