Hrana štetna Za Imunološki Sistem

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28

U vremenu u kojem danas živimo, sa desetinama novih vrsta gripe i koronavirusa, imunitet igra sve značajniju ulogu. Ispravno funkcioniranje našeg imunološkog sistema jača odbranu našeg tijela od većine virusnih infekcija i bolesti uzrokovanih bakterijama.

Ali da imaju zdrav imunološki sistem moramo se brinuti o njoj i pružiti joj sve što je potrebno da radi za nas. To znači izbjegavanje ili barem smanjenje unosa supstanci i hrana štetna za naš organizam.

Evo koje su najštetnija hrana za naš imunološki sistem:

1. Bijeli šećer

Bijeli šećer je u velikim količinama najštetnija hrana za ljude a utječe ne samo na imunološki sistem već i na cjelokupno zdravlje. Ni na koji način ne možemo iskriviti svoju dušu i reći da ne volimo jesti čokoladu, vafle i peciva. I ne moramo se osjećati krivima ako si s vremena na vrijeme priuštimo nešto slatko. Ali posebno je važno za naše tijelo da ne pretjeruje i po mogućnosti - da ne jede hranu koja sadrži bijeli šećer rano ujutro, prije svega.

Nakon konzumiranja šećera, bijele krvne stanice se smanjuju za 50% za manje od 5 sati i one su glavni branitelji našeg tijela. Dakle, ako imate priliku, kada osjetite neodoljivu želju da pojedete nešto slatko - izbjegavajte kupovati gotove slatkiše iz prodavnice, već umjesto toga jedite voće, čaj s medom ili napravite domaću tortu sa smeđim šećerom. Svaka od ovih stvari mnogostruko je korisnija od proizvoda s bijelim šećerom i jednako je ukusna.

2. Bijelo brašno i tjestenina

Tjestenina je sastavni dio našeg života - grickalice, pite, pljeskavice, pice i što već ne. A za njih se najčešće koristi bijelo pšenično brašno. I premda je pšenica korisna, nažalost, proizvođači bijelog brašna vrše niz fabričkih promjena u svom proizvodu u kojima se uklanjaju vrijedni vitamini i minerali na štetu boljeg komercijalnog izgleda. Dakle, bijelo brašno samo dodatno opterećuje jetru, jer ga je teže preraditi, a na kraju pozitivne hranjive tvari ni ne dopiru do našeg tijela.

3. Pržena hrana

Pržena hrana sadrži puno viška štetnih masnoća, što može dovesti do pretilosti, dijabetesa, alergija, astme i slabljenja kostiju i mišića. A ako to nije dovoljno, sve ove stvari zajedno dovode do ozbiljnog smanjenja imuniteta i želučanih bolesti poput gastritisa, čira, refluksa, kolitisa i drugih. Stoga svaki put kad dođete u napast da uzmete veliku porciju pomfrita s prženom piletinom, razmislite koliko je to štetno za vaše tijelo. Umjesto toga uzmite pečeni ili kuhani krumpir sa začinima i dodajte piletinu sa žara - garantiramo da ćete imati jednako dobar ukus i da će vam tijelo zahvaliti.

4. Bezalkoholna pića i sokovi

Bezalkoholna pića puna su konzervansa i umjetnih elemenata i ne sadrže vrijedne sastojke. A neki od njih sadrže i kofein, koji u većim količinama može biti zaista štetan.

5. Brza hrana

Postoji razlog da restorani brze hrane toliko napreduju - tamo je hrana lako dostupna, jeftina i ukusna. Ali nažalost i oni su izuzetni štetno za imuni sistem. Tamo je kruh rijetko svjež i najčešće se kuha s bijelim brašnom ili nečistoćama. Meso je gotovo uvijek smrznuto i ko zna koliko je staro ili od čega je napravljeno. Osim toga, stvari se masovno prže, dodaju se majoneza ili drugi teški umaci, a hranu gotovo uvijek prati i bezalkoholno piće.

Brza hrana sadrži sve stvari koje smo gore naveli, pa lako možemo zaključiti da u njoj nema ništa korisno. I dok je teško spriječiti našu djecu da jedu brzu hranu, posebno s obzirom na to da je to jedina hrana dostupna u školama i oko njih, možemo biti sigurni da je barem ono što jedu kod kuće svježe, ukusno i korisno.

Zdravlje nam mora biti u prvom planu. Bez zdravlja nemamo ništa. Zbog toga se moramo ozbiljno potruditi da je zaštitimo i brinemo o sebi. A najbolji način za to je poput isključiti štetnu hranu i obuzdati naše loše navike.