2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Tokom trudnoće, žene često pate od anemije zbog nedostatka željeza. Javlja se uglavnom u drugoj trudnoći, a ne započinje u ranoj trudnoći. Anemija s nedostatkom željeza razvija se kad u prehranu ne unosite dovoljno željeza. Stanje se može poboljšati uzimanjem željeza u obliku dodataka prehrani.
Tokom trudnoće, željeza nedostaje u majčinom tijelu jer gubi oko 500 mg željeza. Žensko tijelo ima zalihu gvožđa, ali to nije dovoljno da nadoknadi nedostatak. Stoga je tokom trudnoće majci obavezno piti gvožđe u obliku dijetetskog suplementa.
Nedostatak željeza u tijelu trudnice nosi rizik i za majku i za bebu. Infekcije se često javljaju u majčinom tijelu, postoji visok rizik od preranog porođaja i velika je vjerojatnost da će i beba nakon rođenja imati nedostatak željeza. S nedostatkom željeza u tijelu trudnice postoji rizik da se dijete rodi s malom težinom. Da bi se nadzirao nivo željeza u krvi, rade se dva testa tokom trudnoće.
Za pravilno funkcioniranje posteljice, kroz koju se dijete hrani, potrebno je da željezo bude u dovoljnoj količini u tijelu trudnice. Gvožđe je takođe potrebno za oblikovanje djetetovih organa i tkiva. U prva tri mjeseca trudnoće formiraju se bebina krv i krvožilni sistem. To povećava potrebu za željezom u majčinom tijelu.
Pored dodataka prehrani, željezo se može dobiti i hranom. Prikladna hrana su crveno meso (govedina, teletina, janjetina, svinjetina, koza i ovce), piletina, jaja (proteini), riba, jetra, integralni hljeb, zeleno povrće (špinat, kopriva, zelena salata i pristanište), mahunarke, crvena repa, šipak, paradajz, dinja i suho voće.
Da bi se željezo apsorbiralo iz hrane, preporučuje se konzumiranje više hrane koja sadrži vitamin C. Tijekom trudnoće dobro je izbjegavati kavu, mlijeko i žumanjke, jer ometaju apsorpciju željeza u tijelu trudnice.
Kad je majka vegetarijanka, željezo može dobiti iz mnogih različitih biljnih namirnica. To su: zobena kaša, integralni hleb, brokula, pasulj, kuvana pšenica, soja, sočivo, špinat, pristanište, kopriva, grašak, kakao, sušeno voće, kao i sirovo voće i povrće.
Preporučuje se:
Voće Tokom Trudnoće
Tokom trudnoće, majčina prehrana glavni je izvor hranjivih sastojaka za bebu. Hranjive tvari iz krvi i gradivni su blokovi organa i sistema djeteta, mišića, mozga i kostura koji se neprestano formiraju. Ali kada se trudnica bori s jutarnjim mučninama i jede, zdrava prehrana možda nije uvijek tako lak zadatak.
Peršin Tokom Trudnoće
Kao i mnoštvo drugih biljaka i začina, peršin smatra se vrlo zdravom biljkom. Sadrži mnogo vitamina i minerala, osim toga, u obliku odvarka vrlo dobro čisti bubrege. Čini se da je to jedna od najkorisnijih biljaka za buduće majke. No, bez obzira na sve blagodati peršina, liječnici savjetuju trudnicama pažljiviji s njom a ako ga pojedu, to bi trebalo biti samo u malim količinama.
Obavezni Vitamini Tokom Trudnoće
Trudnoća je najdivniji trenutak u životu žene. Tokom 9 mjeseci, psiha i tijelo se mijenjaju kako bi se pripremili za stvaranje života. A jedna od obaveznih stvari tokom trudnoće je unos minerala i vitamina. Predlažem da pročitate ovaj članak o najobaveznijim vitaminima i gdje ih možete nabaviti:
Agrumi Tokom Trudnoće
Agrumi su poznati po sadržaju mnogih korisnih supstanci, među kojima je na prvom mjestu dragocjeni vitamin C za ljudsko tijelo. Međutim, da li je sigurno konzumirati agrume tokom trudnoće? Prema studijama stručnjaka, trudnice bi trebale biti oprezne s konzumacijom agruma, jer mogu izazvati nuspojave.
Savjeti O Ishrani Tokom Trudnoće
Čuli smo da kad je žena trudna, svi joj savjetuju da jede za dvoje. Ali stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije ne slažu se s tim. Količina hrane ne bi trebala imati prioritet, već izbor, najbolja prehrana i za dijete i za majku je zdrava.
