2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Trudnoća je najdivniji trenutak u životu žene. Tokom 9 mjeseci, psiha i tijelo se mijenjaju kako bi se pripremili za stvaranje života. A jedna od obaveznih stvari tokom trudnoće je unos minerala i vitamina.
Predlažem da pročitate ovaj članak o najobaveznijim vitaminima i gdje ih možete nabaviti:
1. Folna kiselina odgovorna je za razmnožavanje i obnavljanje mnogih ćelija, pa je njen unos vrlo važan ne samo tokom trudnoće već i u pokušajima začeća. Može se dobiti iz orašastih plodova, žitarica, povrća sa zelenim lišćem, ali morate ga uzimati kao dodatak prehrani.
2. Vitamin C i vitamin D - isto važi i za ove vitamine. Također su potrebne za pravilan rast i zdrave kosti.
Vitamin D sintetizira sunce, dobiven iz jaja i mliječnih proizvoda. Pomaže u akumulaciji kalcijuma u kostima.
3. Vitamin A važan je za vid i stanje kože. Dobiva se od bundeve, špinata, kelja, mrkve, mrkve, graška, crvene paprike, dinje, grejpa, paradajza, jetre, kravljeg mlijeka, ribe i još mnogo toga.
Od minerala, željezo je važno za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, koje su uključene u metabolizam kisika. Pored toga, uključen je u sve ostale procese u razvoju fetusa. Većina crvenog mesa se dobija. Kalcijum i magnezijum su drugi minerali koji se moraju uzimati tokom trudnoće.
Možete li se obratiti stručnjaku ako možete uzimati multivitamine, ali imajte na umu da ih je najbolje uzimati iz hrane.
Preporučuje se:
Voće Tokom Trudnoće
Tokom trudnoće, majčina prehrana glavni je izvor hranjivih sastojaka za bebu. Hranjive tvari iz krvi i gradivni su blokovi organa i sistema djeteta, mišića, mozga i kostura koji se neprestano formiraju. Ali kada se trudnica bori s jutarnjim mučninama i jede, zdrava prehrana možda nije uvijek tako lak zadatak.
Peršin Tokom Trudnoće
Kao i mnoštvo drugih biljaka i začina, peršin smatra se vrlo zdravom biljkom. Sadrži mnogo vitamina i minerala, osim toga, u obliku odvarka vrlo dobro čisti bubrege. Čini se da je to jedna od najkorisnijih biljaka za buduće majke. No, bez obzira na sve blagodati peršina, liječnici savjetuju trudnicama pažljiviji s njom a ako ga pojedu, to bi trebalo biti samo u malim količinama.
Agrumi Tokom Trudnoće
Agrumi su poznati po sadržaju mnogih korisnih supstanci, među kojima je na prvom mjestu dragocjeni vitamin C za ljudsko tijelo. Međutim, da li je sigurno konzumirati agrume tokom trudnoće? Prema studijama stručnjaka, trudnice bi trebale biti oprezne s konzumacijom agruma, jer mogu izazvati nuspojave.
Savjeti O Ishrani Tokom Trudnoće
Čuli smo da kad je žena trudna, svi joj savjetuju da jede za dvoje. Ali stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije ne slažu se s tim. Količina hrane ne bi trebala imati prioritet, već izbor, najbolja prehrana i za dijete i za majku je zdrava.
Koje Voće I Povrće Izbjegavati Tokom Trudnoće
Svi oko trudnice joj govore što da radi ili kako da radi, na šta treba biti oprezan, kako jesti i bilo koji drugi savjet koji može biti koristan, ali trudnice se umaraju slušati ih devet mjeseci. Napokon, postoje strogo individualne stvari, postoje one koje su iste u svakoj trudnoći.
