2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zdrava prehrana izuzetno je korisna, ali u većini slučajeva to jednostavno ne volimo. Zdrava hrana rijetko je među onima koje iskušavaju naša osjetila i nepce. Zbog toga se rijetko oslanjamo na njih. Međutim, to može dovesti do debljanja i zdravstvenih problema.
Da bismo se nosili s našim navikama, važno je naučiti voljeti zdravu hranu. Naše prehrambene navike su uglavnom naučene i stečene i mogu se mijenjati. Naš odnos prema hrani je promjenjiv.
Kad se osoba odluči smršaviti, obično pribjegava dijetama. Međutim, naglo ograničavanje hrane rijetko daje trajne rezultate. Većina dijeta ima suprotan željeni efekat. Studije su pokazale da uskraćivanje određene hrane dovodi do zabune u nivou hormona. To nas tjera da jedemo još više nego prije i dovodi ne samo do yo-yo efekta, već i do dodatnog debljanja.
Zdrave navike treba formirati u djetinjstvu. Oksfordski istraživači otkrili su da čak i ako to ne žele, djeca se mogu natjerati da vole brokulu. To se radi upornim ponavljanjem. Desetog, najviše petnaestog puta, kada pozovete dijete da jede zeleno povrće na tanjuru, ono se pretvara iz odvratnog u ukusno.
Princip se može primijeniti i na djecu i na odrasle. Svi mogu naučiti voljeti i preferirati zdravu hranu. Upornost u njima daje još bolje rezultate, jer su odrasli svjesni koliko je važno jesti zdravo.
Važno je pronaći alternativu svemu nezdravom. Na primjer, kada pijemo Coca-Colu, u tijelo unosimo izuzetno visoke doze šećera. Međutim, glukoza u njemu šalje pozitivnu poruku mozgu, jer nosi veliku dozu energije i čini da se osjećamo dobro. Da biste osigurali isto za svoje tijelo, mnogo je bolje jesti smeđu rižu - ona djeluje na isti način.
Da biste smanjili sol i šećer u prehrani, to morate raditi postupno. Ako to učinite naglo, izdržat ćete kratko vrijeme, a zatim ćete se vratiti svojim navikama. Postepeno smanjujte njihove doze i pokušajte se naviknuti na prehranu s manje šećera i soli.
Da biste se navikli na svoj novi režim, dobro je primijeniti isprobani trik s manjim pločama. Ako sipate manje u manji tanjur, pojest ćete manje. Tako ćete biti siti i zadovoljni sobom.
Takođe, kako biste naučili voljeti zdravu hranu, ona vam uvijek treba biti pred očima. Ako ne želite jesti slatkiše, nemojte ih kupovati. Pazite da u svom domu uvijek imate svježe voće i povrće i uvijek držite u ustima nešto niskokalorično što ćete staviti u usta kad osjetite glad.
Preporučuje se:
Dobro Za Mušku Zdravu Hranu
Raznolika i uravnotežena prehrana temelj je zdravog načina života za sve. Međutim, to ne treba zaboraviti Muško zdravlje a žene imaju svoje osobine, što znači da bi trebalo postojati proizvodi koji su posebno korisni za svaki od spolova. Muškarci treba obratiti posebnu pažnju na kardiovaskularni sistem, reproduktivnu funkciju i zdravlje prostate, održavanje normalnog nivoa holesterola, izgradnju mišića i minimiziranje posljedica ozljeda, uključujući mikrotraumu iz tere
Za Zdravu I Lijepu Kožu Jedite Ovu Hranu
Ko ne bi želio imati zdravu, glatku i blistavu kožu? Međutim, da biste uživali u njemu, potrebno je brinuti se o njemu svaki dan. Ali sama skupa kozmetika sigurno ne bi bila dovoljna. Ako želimo postići željeni rezultat, moramo odabrati hranu koju jedemo i unositi dovoljno zdravih masti koje osiguravaju zdravu, živahna i blistava koža .
Kako Zdravu Hranu Skuhati Zdravo?
Zdrava prehrana kao ideja pleni umove sve više i više ljudi. To nije slučajno, njegove su prednosti brojne i dobro poznate. Ako to možemo, možemo dugo održavati svoje zdravlje, performanse i energiju jedemo zdravo . I na kraju, ali ne najmanje važno, zdravom hranom možemo sačuvati svoj mladalački izgled i usporiti proces starenja.
Kuhajte Ukusnu I Zdravu Hranu Kod Kuće! Samo Uz Ove Savjete
U našoj užurbanoj i užurbanoj svakodnevici ima manje vremena za pravilan odmor i dalje ukusno pripremljena domaća hrana . Sve manje hrane kuhamo kod kuće, zanemarujući brigu o svom zdravlju. U nekom trenutku domaća hrana je nažalost ugrožena vrsta.
Kupujete Li Zdravu Hranu? Razmisli Ponovo
Ispostavilo se da, čak i dok odrastamo, a roditelji nas odgajaju i pokušavaju naučiti što je dobro za nas, a što nije, u nama su nesvjesno oblikovali neke ne baš istinske poglede na život oko nas. To se posebno odnosi na našu prehranu. Djeca su odgajana da vjeruju da su mliječni proizvodi, salate i sokovi među najkorisnijim namirnicama.
