2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Što je u vašoj prehrani više hrane bogate proteinima, to je manji rizik od prijeloma kostiju.
Ovo je zaključak naučnika iz Bostona, koji su proučavali 946 penzionera.
Pa, koja su pravila za osiguranje od prijeloma? Vrlo jednostavno i jednostavno. Jedino što trebate je jesti meso, jaja, ribu, sir, svježi sir, jogurt i mliječne proizvode. Povrće, žitarice, orašasti plodovi, sjemenke također su izvori proteina.
Svi ovi proizvodi pomažu u izgradnji snažnih mišića nogu, što smanjuje šanse za uganuće pri padu. Novo istraživanje pokazuje da su proteini usko povezani sa gustinom i snagom kostiju.
Stručnjaci preporučuju jesti najmanje 46-56 grama proteina dnevno.
Proteini, koji se nazivaju i proteini, su organska jedinjenja koja čine stanice žive materije - kosti, mišići, mozak i unutrašnji organi. Riječ protein potiče od grčkog protos. Znači primarno ili najvažnije.
Proteini se sastoje od jednostavnih molekula - aminokiselina. Zauzvrat, to su jednostavna hemijska jedinjenja ugljenika, vodonika, kiseonika, azota i sumpora. Proteini sadrže 500 ili više aminokiselina.
Telu su potrebni proteini da bi izgradilo svoju ćelijsku strukturu. Nedostatak proteina uzrokuje umor, iscrpljenost, smanjuje imunološku zaštitu i snagu kostiju.
Preporučuje se:
Povrće Zdravije Kuhano Nego Sirovo
Iako svi znamo da je povrće zdravije sirovo od kuhanog i da kuhanim gubi dio hranjive vrijednosti, postoje izuzeci. Sljedeći primjeri imaju prednost kada se podvrgavaju toplotnoj obradi. 1. Bundeva Iako niko ne jede sirovu buču, to je i dalje izuzetak.
Jedite Lutein - Jedite Ih Redovno
Da bismo bili zdravi, trebaju nam hranjivi sastojci i elementi u tragovima. Neke od njih proizvodi samo tijelo, a druge se dobivaju hranom. Jedan od ovih elemenata je lutein - karotenoidni pigment, koji povoljno djeluje na vid. Lutein ociju opskrbljuje kisikom i mineralima.
Da Li Je Zdravije? Kokosovo Ulje štetnije Je Od Svinjske Masti
Posljednjih godina zdrava prehrana i potraga za vječnom mladošću postali su manija koja je omogućila da se neki proizvodi predstave kao korisnija alternativa hrani na koju smo navikli u svakodnevnom životu. Takav je slučaj sa kokosovo ulje koji je postao omiljeni proizvod zdravih izjelica.
Za Zdravije Srce Jedite Sir
Prije tri godine grupa danskih znanstvenika provela je istraživanje o tome kako Francuzi uspijevaju biti toliko zdravi, a postotak zemlje s kardiovaskularnim bolestima tako je nizak, iako oni unose hranu bogatu zasićenim mastima i holesterolom u odnosu na druge ljude.
Jedite Salamu, Maslac I Sir Za Zdravije Zube
Iako često razmišljamo o tome kako održavati različite dijelove tijela u savršenom stanju, poput jedenja avokada za blistavu kožu i proteina za izgradnju mišića, mnogi od nas ne obraćaju dovoljno pažnje na svoje oralno zdravlje. Peremo zube dva puta dnevno, iako ne onoliko dugo koliko bismo trebali.
