2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svatko od nas zna da da bismo bili zdravi, moramo svakodnevno opskrbljivati svoje tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Potrebe nježnije polovine svijeta razlikuju se od potreba jače polovice. U svakoj fazi svog života ženi su potrebne različite vrste vitamina i minerala, a ta se potreba povećava kada smo izloženi stresu, umoru, zdravstvenim problemima.
Znate li koji su zapravo najvažniji vitamini koje žena treba svakodnevno uzimati da bi bila zdrava i lijepa?
Vitamin A
Vitamin A važan je za zdravlje očiju, kose, kože i noktiju. Pored toga, ovaj vitamin stimulira imunološki sistem i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Ako u svom tijelu nemamo dovoljno vitamina A, to može dovesti do čestih bolesti, infekcija, a može i oštetiti fetus dok ste trudni.
Vitamin B-kompleks
Vitamini B grupe takođe su vrlo važni za žensko tijelo. Ovi vitamini regulišu nervni sistem i smanjuju stres. Pomažu kod probavnih problema, anemije i bolesti jetre. Sudjelujte u metabolizmu i smanjujte povišen holesterol.
Vitamin C
Svi znaju koliko je koristan vitamin C, zar ne? Snažan je antioksidans, stimulira imunološki sistem, smanjuje rizik od srčanih bolesti, sprečava starenje kože.
Vitamin D
Vitamin D je najpotrebniji za zube, kosti i njihovo zdravlje. To je posebno važno tokom trudnoće, kao i za ženu koja je u 40-ima, jer smanjuje rizik od osteoporoze.
Vitamin E
Vitamin E, poput vitamina C, moćan je antioksidans i štiti od nekih vrsta karcinoma.
vitamin K
Uzimanje vitamina K može značajno ojačati vaše kosti i krvožilni sistem.
Folna kiselina
Folna kiselina smanjuje rizik od oštećenja fetusa tokom trudnoće, štiti od anemije i smanjuje stres i umor.
Kalcijum
Kalcij je potreban za zdravlje kostiju, noktiju i zuba.
Selen
Selen jača imunološki sistem, štiti od raka, smanjuje upale.
Magnezijum
Magnezijum smanjuje visok krvni pritisak, smanjuje rizik od dijabetesa, osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti. Takođe smanjuje bolove u mišićima tokom menstruacije.
Preporučuje se:
Koji Su Vitamini Najvažniji Za Adolescente
Vitamini D i E igraju presudnu ulogu u zdravlju i razvoju adolescenata. Pogledajte zašto: Vitamin D Nizak unos ovog vitamina u djetinjstvu povezan je sa stanjima kao što su osteoporoza, rak dojke, rak debelog crijeva, rak prostate, bolesti srca i depresija kada adolescenti dođu u odraslu dob.
Koji Nam Vitamini I Minerali Nedostaju Ljeti?
Kako se sezona mijenja, tako se mijenjaju i naše prehrambene navike - svjesno ili ne. Ljetnu sezonu odlikuje jelovnik s obiljem voća i povrća, koje se uglavnom konzumira u obliku salata, ali ipak prekomjerna vrućina, znojenje i intenzivna sunčeva svjetlost oduzimaju i vitamine i minerale u tijelu.
Najvažniji Minerali Za Naše Zdravlje
Tu je 7 važnih minerala koja je našem tijelu svakodnevno potrebna. Preporučena dnevna doza svake od njih je oko 100 miligrama. Svi su oni neophodni za pravilno funkcioniranje našeg krvožilnog sustava, moždane aktivnosti, važni su za zdravlje zuba i kostiju, pozitivno djeluju na živčani sustav i odgovorni su za dobro raspoloženje.
Vitamini I Minerali Koji Dijetom Opljačkaju Naše Tijelo
U današnje vrijeme ljudi jedu na različite načine, slijede različitu dijetu i lišavaju se jedne ili druge supstance koja je tijelu potrebna kako ne bi slijedila odabranu prehranu. Ispod su dva najčešća režima i koji nedostaju vitamini i minerali iz hrane njima.
Kako Saznati Da Vašem Tijelu Trebaju Vitamini I Minerali
Dobro uravnotežena i zdrava prehrana ima brojne prednosti i prednosti. S druge strane, prehrana siromašna hranjivim sastojcima može dovesti do različitih bolnih simptoma. Ti su simptomi obično način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu i to imate nedostatak vitamina i minerala .
