2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Bez sumnje, vrlo je važno jesti zdravo i raznoliko, jer na taj način dobivamo sve potrebne vitamine, minerale i elemente u tragovima koji su neophodni za sve procese koji se odvijaju u našem tijelu.
Voće je vrlo ukusno, donosi nam zadovoljstvo i svježinu - možete ih jesti jednostavno kao međuobrok ili pretvoriti u ukusnu voćnu salatu od sezonskog voća. Ništa manje omiljeni od svih nas su voćni kolači ili voćni kolači.
Čak i ako ste ljubitelj slatkih iskušenja poput medenjaka, keksa ili čokoladnih kolača, bolje je biti malo suzdržaniji u njihovoj konzumaciji, jer sadrže puno šećera. To čak može dovesti do pojave dijabetesa, kožnih problema ili pretilosti ako ste predisponirani ili imate sporiji metabolizam.
S druge strane, voće nije samo ukusno, već i vrlo korisno, a sada je sezona najmilijih zimski plodovi poput banana i mandarina, koje sljedeći put morate uvrstiti na listu za kupovinu.
Evo koje je voće korisno tokom zimskih mjeseci?
Nar
To je vrlo ukusno i sočno voće, ali istovremeno vrlo korisno za naše zdravlje. Šipak uzgaja se relativno dugo, ali još uvijek mnogim ljudima ovo voće zvuči kao prava egzotika. Vrlo je dobar za naše zdravlje jer je bogat korisnim antioksidantima, kalijumom i vlaknima. Uz to, ima mnogo vitamina, a čak se može reći da je prava vitaminska bomba. Šipak biste trebali jesti zimi, jer je tada njegovo doba i jer se nar bori protiv virusa.
Čest je problem što ga ljudi ne znaju ni konzumirati, pogotovo ako ne vole šipak. Istina je da ga možete sigurno dodati u salatu ili napraviti ukusan sok od nara.
Nar je po svojoj upotrebi prilično funkcionalan, odnosno može se koristiti i za pripremu glazure za pečenu piletinu ili pečeni krompir. Tokom zimskih mjeseci možete i skuhati prilično ukusan i mirisan čaj od kore nara.
Kruške
Gotovo da nema ljudi koji ne vole jesti sočne i mirisne kruške. Idealno su voće za zimske mjesece, ali u isto vrijeme ih je lako pronaći u trgovinama u ovo doba godine. Poput jabuka, mogu se karamelizirati i postati ludo ukusne.
Ako volite jesti domaću pitu, sljedeći put možete je napraviti pitu s kruškama, koje savršeno dopunjuju ukus peciva. Od ovog voća možete napraviti razne slatko-kisele umake, koji se savršeno slažu sa piletinom i svinjetinom, kao i povrćem.
Ako ste odlučili da ih kuhate, onda je najbolje da se zaustavite na tvrdim sortama Bosque i Anjou. Za salate je najbolje zaustaviti se na azijskim kruškama, jer imaju vrlo nježnu teksturu i mogu se jesti čak i samo tako.
imajte na umu da kruške pokvare se prilično brzo i zato ih je važno odmah potrošiti.
Uvijek jedite dovoljno voća, jer jača naš imunološki sustav, a ujedno je i pravo skladište raznih vitamina, minerala i elemenata u tragovima koji su vrlo korisni za naše zdravlje. I ne zaboravite da biste, pored raznolike prehrane, trebali voditi i aktivan način života i redovito vježbati kako biste uživali u dobrom zdravlju.
A u međuvremenu učinite svoj život slađim s našim receptima za kolače od krušaka, poširane kruške ili salate od nara.
Preporučuje se:
Kako čuvati Povrće Zimi
Da biste uživali u svježem povrću tokom cijele godine, trebate ga pohraniti na poseban način. Kada se pravilno skladište, vrijedne supstance koje sadrže ne gube se. Većina povrća sadrži oko 75 do 97 posto vode, a gubitak najmanje 7 posto te vode neizbježno dovodi do uvenuća, pa povrće gubi lijep izgled i hranjivu vrijednost.
Zimi Jedite Zelenu I Narančastu Hranu
Da biste bili dobro raspoloženi tokom depresivnih zimskih mjeseci, jedite zelenu i narančastu hranu. Moć terapije bojama ima veliki utjecaj na raspoloženje. Terapija bojama poznata je u drevnom Egiptu, Kini i Indiji. Zelena boja blagotvorno djeluje na živčani sistem i djeluje umirujuće.
Za Imunitet Zimi Jedite Rotkvice I Urme
Rotkvice su savršen dodatak bilo kojoj salati, a zimi će vas učiniti otpornijim na bolesti. Bogate su vitaminom C, a jarka boja rotkvica pomaže nam u borbi protiv lošeg raspoloženja. Vitamin C, E i K sadrži grašak u velikim količinama. Kalorije su vrlo niske i možemo ih koristiti ne samo u salatama, već i kao prilog bilo kojem mesnom ili ribljem jelu.
Nikada Ne Skladištite Ovo Voće I Povrće Zajedno
Ako redovno kupujete voce i povrce , vjerojatno ste primijetili da se ponekad vrlo brzo pokvare. Takav fenomen možete izbjeći slijedeći savjeti za inteligentno skladištenje voća i povrća . Krastavce držite odvojeno Većina voća, poput jabuka i dinja, stvara plin koji ubrzava sazrijevanje, ali i kvari druge biljne proizvode.
Zimi Jedite Kiseli Kupus Za Više Vitamina C
Svi znaju da s prehladom dolaze i virusi od kojih se lako razbolimo. To se događa jer imunološki sistem slabi zbog nedostatka sezonskog voća i povrća. Pravilna prehrana može uravnotežiti tijelo da bude otporno na promjene. Vitamini, a prije svega vitamin C, su nam najpotrebniji uoči zime i tokom svih hladnih mjeseci.