2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Šljive ostaju nepravedno zapostavljene na štetu drugog voća. Međutim, izuzetno su korisni i moraju se uključiti u jesenski meni.
Pored nevjerovatne raznolikosti okusa koje donose različite sorte šljiva, one imaju i niz zdravstvenih blagodati. Evo ih:
Podržavaju viziju
Izuzetno visoke doze vitamina A, koji je jedan od najboljih za oči i vid, nalaze se u šljivama. Sadrži i zeaksantin, jedan od dva karotenoida koji štite mrežnicu od štetnih ultraljubičastih zraka.
Oni kontroliraju nivo šećera u krvi
Šljive spadaju u plodove s niskim glikemijskim indeksom. Njihovo uzimanje pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi, smanjujući tako rizik od razvoja dijabetesa. Šljive je važno jesti umjereno, jer su i svježe i suhe bogate šećerima i ugljikohidratima.
Zaštitite stanice od oštećenja
Šljive su izuzetno bogate antioksidantima. Oni štite ćelije tijela od bilo kakvih oštećenja i svojevrsna su prevencija protiv raka.
Pomažu u zdravlju srca
Šljive su jedno od najbogatijih plodova kalijumom. Održava normalan krvni pritisak, smanjujući tako rizik od razvoja srčanih bolesti i moždanog udara.
Povećavaju metabolizam
Suve šljive, uzete u bilo kojem obliku, poboljšavaju metabolizam. Vlakna u njima pomažu kod zatvora.
Smanjite rizik od raka
Nekoliko šljiva dnevno može vas zaštititi od raka pluća i usne šupljine zahvaljujući specifičnim antioksidantima u njihovom sastavu.
I iz svega što je do sada rečeno, jasno je da nema razloga da se ne iskoriste nevjerovatne zdravstvene dobrobiti šljive. Da biste duže uživali, stavite nekoliko paketića šljiva u zamrzivač za zimu.
Suve šljive su takođe izuzetno dobre za organizam. Oni se bore protiv lošeg holesterola, poboljšavaju rad želuca i crijeva i imaju snažna antibakterijska svojstva. Jačaju imunološki sistem i daju tijelu potrebnu energiju. Njihov unos čisti mokraćne kanale, liječi anemiju i njeguje i podmlađuje stanice kože.
Preporučuje se:
Zašto Je Obavezno Jesti Maline?
Malina - ovo malo crveno voće, jedno je od najvećih iskušenja tokom toplijih sezona. Ne oklijevajte i prepustite se tome dok se još uvijek može naći na tržištu. Maline nisu samo ukusne, već i neverovatno korisne. Crvena malina je najpopularnija u Bugarskoj.
Jogurt Prije Svakog Obroka - Obavezno
Jogurt je obavezan prije svakog obroka. Shvatite to kao predjelo i nećete pogriješiti. Nutricionisti obično preporučuju bugarski proizvod prije svakog obroka. Blagotvorno djeluje na stanje probavnog sistema i smanjuje upalu. Ako uzimate jogurt kao predjelo prije svakog obroka, snizit će krvni tlak.
Korisni Jesenski Meni Za Svaki Dan
Kako se bliži jesen, zrak postaje hladan, lišće drveća opada, dan je sve kraći i iz tog razloga počinje se osjećati nedostatak sunčeve svjetlosti, što smanjuje proizvodnju serotonina - hormona odgovornog za senzacije poput smirenosti i sreća.
Ako želite Smršavjeti, U Prehranu Uvrstite Orahe
50 grama oraha dnevno dovoljno je da se osjećaj gladi drži pod kontrolom kada ste na dijeti i izgubite željenu težinu, pokazuje nova studija, koju citira Daily Mail. Konzumacija oraha kontrolira apetit i pomaže kod sitosti, kaže dr. Olivia Fart, voditeljica Medicinskog centra Beth Israel Dickens u Bostonu.
Pametni Načini Da U Svoju Prehranu Uvrstite Više Povrća
Potrošnja povrća je sastavni dio dobrog zdravlja. Bogate su hranjivim sastojcima, važnim vitaminima i mineralima. Pomažu u dobrom imunitetu i štite nas od bolesti. Pored toga, važni su za održavanje zdrave težine i dobre figure. Neki ljudi ne vole povrće, dok drugi ne znaju u kojem obliku ih jesti.
